Myopia is a common refractive error where distant objects appear blurred. Both genetic and environmental factors contribute to its development, with modern lifestyles and education playing significant roles.
Cận thị là một tật khúc xạ phổ biến khiến các vật ở xa trở nên mờ. Cả yếu tố di truyền và môi trường đều góp phần vào sự phát triển của nó, với lối sống hiện đại và giáo dục đóng vai trò quan trọng.
Our speaker today is Todd Becker, and he's going to speak on myopia, a modern yet reversible disease.
Diễn giả của chúng ta hôm nay là Todd Becker, và ông ấy sẽ nói về cận thị, một căn bệnh hiện đại nhưng có thể đảo ngược.
Thank you.
Cảm ơn.
It's great to be here.
Rất vui được ở đây.
Uh, how many of you wear glasses or contact lenses?
Uh, có bao nhiêu người trong số các bạn đeo kính hoặc kính áp tròng?
That's a pretty good percentage of the audience.
Đó là một tỷ lệ khá cao của khán giả.
All right, so we're going to be talking about your eyes today, and I hope you'll find the talk uh interesting.
Được rồi, vậy hôm nay chúng ta sẽ nói về đôi mắt của các bạn, và tôi hy vọng các bạn sẽ thấy buổi nói chuyện uh thú vị.
But I'd like to start out with two pictures, uh, both of them.
Nhưng tôi muốn bắt đầu với hai bức ảnh, uh, cả hai đều.
Feature myself and my daughter.
Có tôi và con gái tôi.
The first one on the left was on a merry-go-round at the San Francisco Zoo when she was about a year old, and the one on the right was more recently.
Bức đầu tiên bên trái là trên một vòng xoay ngựa gỗ ở Sở thú San Francisco khi con bé khoảng một tuổi, và bức bên phải là gần đây hơn.
And you might notice some differences between the picture.
Và các bạn có thể nhận thấy một số khác biệt giữa các bức ảnh.
Well, I, beside the fact that my hair is gray, uh, I was wearing glasses and the one on the left about uh 20 years ago.
À, tôi, ngoài việc tóc tôi đã bạc, uh, tôi đeo kính trong bức bên trái khoảng uh 20 năm trước.
And so part of
Và vì vậy một phần của
The talk today is my story about uh what I did to learn about myopia and how I got rid of my glasses.
Buổi nói chuyện hôm nay là câu chuyện của tôi về uh những gì tôi đã làm để tìm hiểu về cận thị và cách tôi thoát khỏi kính.
But the talk really has two parts.
Nhưng buổi nói chuyện thực sự có hai phần.
The first part is going to be about the causes of myopia, and you really have to start there if you're going to be effective in reversing myopia.
Phần đầu tiên sẽ nói về nguyên nhân của cận thị, và bạn thực sự phải bắt đầu từ đó nếu muốn đảo ngược cận thị một cách hiệu quả.
And the second half will be uh a technique that I've developed, and it's similar to techniques
Và nửa sau sẽ là uh một kỹ thuật mà tôi đã phát triển, và nó tương tự như các kỹ thuật
That others have developed, but it's my own particular twist on it on how to use active focusing to reverse myopia.
Mà những người khác đã phát triển, nhưng đó là cách riêng của tôi về cách sử dụng lấy nét chủ động để đảo ngược cận thị.
The photograph there shows some girls in uh high school in Singapore in a language arts class using their iPads, and you can see that all the girls in the class are wearing glasses.
Bức ảnh ở đó cho thấy một số cô gái trong uh trường trung học ở Singapore trong một lớp nghệ thuật ngôn ngữ đang sử dụng iPad của họ, và bạn có thể thấy rằng tất cả các cô gái trong lớp đều đeo kính.
And in some of the Asian countries like Singapore, myopia is uh is very
Và ở một số quốc gia châu Á như Singapore, cận thị uh rất
Prevalent.
Phổ biến.
So first of all, what is myopia?
Vậy trước hết, cận thị là gì?
Well, it's colloquially nearsightedness, and what it is biologically is a refractor defect of the eye where when you're looking in the distance, uh, distant objects appear blurred because uh the images are focused in front of the retina rather than on the retina.
À, theo cách nói thông thường là tật cận thị, và về mặt sinh học nó là một khiếm khuyết khúc xạ của mắt, khi bạn nhìn vào khoảng cách, uh, các vật thể ở xa trở nên mờ vì uh hình ảnh được hội tụ ở phía trước võng mạc thay vì trên võng mạc.
It's really a very common disorder, probably the most common refractive uh era of the eye, and it's
Đây thực sự là một rối loạn rất phổ biến, có lẽ là tật khúc xạ uh phổ biến nhất của mắt, và nó đang
Becoming more prevalent and severe.
Trở nên phổ biến và nghiêm trọng hơn.
Myopia can lead to macular degeneration, cataracts, eye floaters, uh, retinal detachment in serious cases.
Cận thị có thể dẫn đến thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, ruồi bay trước mắt, uh, bong võng mạc trong những trường hợp nghiêm trọng.
So it's something to be concerned about.
Vì vậy, đây là điều đáng lo ngại.
Now my talks about myopia, but some of you are farsighted and have hyperopia.
Bây giờ bài nói của tôi về cận thị, nhưng một số bạn bị viễn thị và mắc chứng hyperopia.
It's the opposite condition.
Đó là tình trạng ngược lại.
Uh, I had to focus the talk, so I chose myopia because it's more common, but a lot of the principles here
Uh, tôi phải tập trung bài nói, nên tôi chọn cận thị vì nó phổ biến hơn, nhưng nhiều nguyên tắc ở đây
If you, if you pay attention, apply to hyperopia as well.
Nếu bạn, nếu bạn chú ý, cũng áp dụng cho viễn thị.
So question is, uh, is myopia caused genetically or is it environmental?
Vậy câu hỏi là, uh, cận thị do di truyền hay do môi trường?
There's evidence on both sides.
Có bằng chứng ở cả hai phía.
Uh, for example, twin studies and and parent-child studies show a higher correlation than you would get uh with fraternal twins or just by chance.
Uh, ví dụ, các nghiên cứu trên cặp song sinh và và nghiên cứu cha mẹ-con cái cho thấy mối tương quan cao hơn so với uh song sinh khác trứng hoặc chỉ do ngẫu nhiên.
There's a number of gene mutations that have been identified like SC2, which is a
Có một số đột biến gen đã được xác định như SC2, liên quan đến
Has to do with copper metabolism, which are implicated in severe myopia.
Có liên quan đến chuyển hóa đồng, được cho là liên quan đến cận thị nặng.
And there's wide variation between different ethnic groups.
Và có sự khác biệt lớn giữa các nhóm dân tộc khác nhau.
So for example, it's much higher in Asia, you know, 70 to 90% in some countries, maybe a third of people in the US or uh or Europe have myopia, and it's much less common in Africa.
Ví dụ, nó cao hơn nhiều ở châu Á, bạn biết đấy, 70 đến 90% ở một số quốc gia, có thể một phần ba người ở Mỹ hoặc uh hoặc châu Âu bị cận thị, và nó ít phổ biến hơn nhiều ở châu Phi.
On the other side, there's a lot of environmental factors.
Ở phía bên kia, có rất nhiều yếu tố môi trường.
So for example, there's been a large
Ví dụ, đã có một sự
Increase among Aboriginal peoples, for example Eskimos, once they were introduced to Western schooling.
Gia tăng lớn ở các dân tộc thổ dân, ví dụ người Eskimo, một khi họ được tiếp cận với trường học phương Tây.
There's a correlation between achievement level in school or academic level in myopia, and there's some experimental demonstrations that uh defocus uh generated by close work is a cause of myopia, and we'll be getting into that in some detail.
Có mối tương quan giữa mức độ thành tích ở trường hoặc trình độ học vấn với cận thị, và có một số minh chứng thực nghiệm rằng uh sự mất nét uh được tạo ra bởi công việc nhìn gần là nguyên nhân của cận thị, và chúng ta sẽ đi sâu vào chi tiết.
If you go back some of the early
Nếu bạn quay lại một số
Studies on myopia, there's one from Holland in the 1880s looking at military recruits, looking at the occupations of where people came from when they were coming into the army.
Nghiên cứu ban đầu về cận thị, có một nghiên cứu từ Hà Lan vào những năm 1880 xem xét các tân binh quân đội, xem xét nghề nghiệp của những người đến từ đâu khi họ nhập ngũ.
And if you looked at farmers and fishermen, it was about 2 and a half% uh prevalence of myopia.
Và nếu bạn nhìn vào nông dân và ngư dân, tỷ lệ cận thị uh khoảng 2,5%.
If you looked at leather workers who ed their hands course work, maybe about 5%.
Nếu bạn nhìn vào công nhân da, những người làm việc bằng tay, có thể khoảng 5%.
Hand workers who were doing fine work,
Công nhân thủ công làm công việc tỉ mỉ,
Perhaps jewelers, it jumps up to 12%.
Có lẽ là thợ kim hoàn, nó tăng vọt lên 12%.
Merchants who were doing a lot of uh you know accounting work, paperwork, 15%, and advanced students about a third.
Thương nhân làm nhiều công việc uh bạn biết đấy kế toán, giấy tờ, 15%, và sinh viên cao học khoảng một phần ba.
So that was some indication that there might be a relationship between the kind of activity you're doing and the incidents of myopia.
Vì vậy, đó là một số dấu hiệu cho thấy có thể có mối quan hệ giữa loại hoạt động bạn đang làm và tỷ lệ mắc cận thị.
If you look more recently, myopia has really increased since 19 70.
Nếu bạn nhìn gần đây hơn, cận thị đã thực sự tăng lên kể từ năm 1970.
All right, in all age groups.
Được rồi, ở mọi nhóm tuổi.
And what this
Và điều này
Shows here are different age groups from youth to uh my age where the incidence and prevalence of myopia has almost doubled, and the gray and black show the incidence of the more severe or advanced types of myopia where you see particularly a large change.
Cho thấy ở đây là các nhóm tuổi khác nhau từ thanh thiếu niên đến ừ tuổi của tôi, nơi tỷ lệ mắc và tỷ lệ hiện mắc cận thị đã gần như tăng gấp đôi, và màu xám và đen cho thấy tỷ lệ mắc các loại cận thị nặng hơn hoặc tiến triển hơn, nơi bạn thấy đặc biệt là sự thay đổi lớn.
Uh, so if you look also at Aboriginal peoples, I think a good example is, and this was a study done by Francis Young in 1969 in
Ừ, vậy nếu bạn cũng nhìn vào các dân tộc Aboriginal, tôi nghĩ một ví dụ điển hình là, và đây là một nghiên cứu được thực hiện bởi Francis Young vào năm 1969 ở
Alaska.
Alaska.
Uh, if you look at the incidents by age group, it's very interesting because in 1969 there had been a school in operation for about 30 or 40 years, so those folks who were older than 40 had not had Western education, and you can see there's virtually no incidents of myopia there, whereas those had who had been introduced to Western schooling had in some cases more than 50 % incidents.
Ừ, nếu bạn nhìn vào tỷ lệ mắc theo nhóm tuổi, nó rất thú vị vì vào năm 1969 đã có một trường học hoạt động được khoảng 30 hoặc 40 năm, vì vậy những người lớn hơn 40 tuổi chưa được giáo dục phương Tây, và bạn có thể thấy hầu như không có trường hợp cận thị nào ở đó, trong khi những người đã được giới thiệu giáo dục phương Tây thì trong một số trường hợp có hơn 50% tỷ lệ mắc.
Again, some evidence of a an environmental factor.
Một lần nữa, một số bằng chứng về yếu tố môi trường.
If you look at Germany, there was a study done just recently, uh, where uh people who did not complete secondary or vocational education had maybe, you know, 20, 30% or 20% myopia.
Nếu bạn nhìn vào Đức, có một nghiên cứu được thực hiện gần đây, ừ, nơi ừ những người không hoàn thành giáo dục trung học hoặc dạy nghề có thể, bạn biết đấy, 20, 30% hoặc 20% cận thị.
Those who completed their secondary education, it bumped up to maybe 35, and then those who completed university, more than half of them had myopia.
Những người hoàn thành giáo dục trung học, nó tăng lên có thể 35%, và sau đó những người hoàn thành đại học, hơn một nửa trong số họ bị cận thị.
And there's some geographic uh
Và có một số phân bố địa lý ừ
Distribution that indicates um countries where um particularly in Asia where there's more schooling even at young ages like 7 to n, we see that in uh Singapore for example 34% myopia, whereas Nepal it's only 3%, and that compares to a modest maybe seven or 8% in the US, again in school children.
cho thấy ừ các quốc gia nơi ừ đặc biệt ở châu Á, nơi có nhiều trường học hơn ngay cả ở độ tuổi trẻ như 7 đến n, chúng ta thấy rằng ở ừ Singapore ví dụ 34% cận thị, trong khi Nepal chỉ có 3%, và điều đó so với mức khiêm tốn có thể là bảy hoặc 8% ở Mỹ, một lần nữa ở trẻ em trong độ tuổi đi học.
So uh there's another environmental factor which is diet.
Vậy ừ có một yếu tố môi trường khác là chế độ ăn uống.
All right, and uh
Được rồi, và ừ
There's some studies particularly by Cordain showing that uh for example eating a lot of carbohydrates, not surprisingly, might induce higher incidents of myopia, and it's been tied to uh hyper insula to excess carbohydrate intake, to a deficiency of fish oil and essential fatty acids, and to uh mineral deficiencies.
Có một số nghiên cứu đặc biệt của Cordain cho thấy rằng ừ ví dụ ăn nhiều carbohydrate, không ngạc nhiên, có thể gây ra tỷ lệ cận thị cao hơn, và nó có liên quan đến ừ tăng insulin do ăn quá nhiều carbohydrate, thiếu dầu cá và axit béo thiết yếu, và ừ thiếu khoáng chất.
Now Cordain took the view that actually genetics were not that important because he was
Bây giờ Cordain có quan điểm rằng thực ra di truyền không quan trọng lắm vì ông ấy đang
Studying uh children in the islands of Vatua who were in school 8 hours a day and yet they only had about um 2% myopia.
Nghiên cứu ừ trẻ em ở các đảo Vatua, những người đi học 8 giờ một ngày nhưng chúng chỉ có khoảng ừ 2% cận thị.
But you know, as I'll argue later, it's not genetics or environment, but I think the two come together, and if you if you think about it in terms of epigenetics or environment acting on the genes, it's kind of like alcoholism, right?
Nhưng bạn biết đấy, như tôi sẽ lập luận sau, không phải di truyền hay môi trường, mà tôi nghĩ cả hai kết hợp lại, và nếu bạn nghĩ về nó theo biểu sinh hoặc môi trường tác động lên gen, nó giống như nghiện rượu, phải không?
You can have a gene for predilection to
Bạn có thể có gen dễ bị
Alcoholism, but if you're not exposed to alcohol, you won't, you won't have that condition.
Nghiện rượu, nhưng nếu bạn không tiếp xúc với rượu, bạn sẽ không, bạn sẽ không mắc tình trạng đó.
Well, there was a study done by Douglas Frederick in 2002 showing that uh if you had the genetic uh indicators for myopia and you engaged in practices, myop genic practices like education, near work, uh, you could get strong myopia more than two diopters, uh, whereas if you're not
Vâng, có một nghiên cứu được thực hiện bởi Douglas Frederick vào năm 2002 cho thấy rằng ừ nếu bạn có các chỉ dấu di truyền ừ cho cận thị và bạn thực hiện các thói quen, thói quen gây cận thị như giáo dục, làm việc gần, ừ, bạn có thể bị cận thị nặng hơn hai diop, ừ, trong khi nếu bạn không
Predisposed and you had those habits, you, you might get some milder myopia.
Có khuynh hướng và bạn có những thói quen đó, bạn, bạn có thể bị cận thị nhẹ hơn.
However, if you had practices that were non-open, basically Bally either a low level of education or occupation that didn't involve a lot of near work, uh, there was either mild or no myopia.
Tuy nhiên, nếu bạn có những thói quen không mở, về cơ bản là Bally hoặc trình độ học vấn thấp hoặc nghề nghiệp không liên quan nhiều đến làm việc gần, ừ, thì hoặc là cận thị nhẹ hoặc không có cận thị.
It's very interesting paper.
Đó là một bài báo rất thú vị.
So let's get into the biology.
Vậy hãy đi vào sinh học.
You know, H, how can you explain this?
Bạn biết đấy, H, làm thế nào bạn có thể giải thích điều này?
All right, so I think it's important
Được rồi, vậy tôi nghĩ điều quan trọng là
To start with uh an understanding of how the eye focus is light.
Bắt đầu với ừ sự hiểu biết về cách mắt hội tụ ánh sáng.
If you look at the eye, it has this lens in it, the crystallin lens, which just as in a camera can change shape to focus uh light on the back of the retina where you perceive the image.
Nếu bạn nhìn vào mắt, nó có thủy tinh thể này, thủy tinh thể crystallin, giống như trong máy ảnh có thể thay đổi hình dạng để hội tụ ừ ánh sáng lên phía sau võng mạc nơi bạn cảm nhận hình ảnh.
Now when you're looking at distant objects and most of the rays are coming in parallel, the lens is fairly flat, so there's not much
Bây giờ khi bạn nhìn vào các vật ở xa và hầu hết các tia sáng đi vào song song, thủy tinh thể khá phẳng, vì vậy không cần nhiều
Focusing needed.
Hội tụ.
However, when you're focusing close up, the lens actually has to expand and become more curved, um, and just like with a magnifying glass, you'll tend to be able to focus the light.
Tuy nhiên, khi bạn tập trung gần, thủy tinh thể thực sự phải mở rộng và trở nên cong hơn, ừ, và giống như với kính lúp, bạn sẽ có xu hướng có thể hội tụ ánh sáng.
Now a healthy eye go back and forth between those two focusing states rather easily.
Bây giờ một mắt khỏe mạnh chuyển đổi qua lại giữa hai trạng thái hội tụ đó khá dễ dàng.
However, what happens in uh in myopia, it really is a process that develops in a couple of stages.
Tuy nhiên, điều xảy ra trong ừ cận thị, nó thực sự là một quá trình phát triển theo một vài giai đoạn.
So first
Vậy đầu tiên
Of all, you, as we saw in the previous diagram, you have a thinned lens when you're looking at far objects, and you have a thickened lens when you're looking at near objects.
Trong tất cả, bạn, như chúng ta đã thấy trong sơ đồ trước, bạn có thủy tinh thể mỏng khi nhìn vào vật ở xa, và bạn có thủy tinh thể dày khi nhìn vào vật ở gần.
If you spend a lot of time working on the computer or reading or looking at your smartphone, after a while you'll, the U, when you're doing near work, the lens will spasm and it will be much harder for it to thin out again when you
Nếu bạn dành nhiều thời gian làm việc trên máy tính hoặc đọc sách hoặc nhìn vào điện thoại thông minh, sau một thời gian bạn sẽ, ừ, khi bạn làm việc gần, thủy tinh thể sẽ co thắt và sẽ khó khăn hơn nhiều để nó mỏng trở lại khi bạn
Look in the distance.
Nhìn vào khoảng cách.
So now when you look in the distance, rather than focusing on the retina, you're focusing in front of the retina, and you perceive a blurred image.
Vậy bây giờ khi bạn nhìn vào khoảng cách, thay vì hội tụ trên võng mạc, bạn đang hội tụ trước võng mạc, và bạn cảm nhận một hình ảnh mờ.
So this can be transient, you know, and this is what happens when you uh might be in grade school.
Vậy điều này có thể tạm thời, bạn biết đấy, và đây là những gì xảy ra khi bạn ừ có thể đang ở trường tiểu học.
But if you, if you're doing a lot of n work or you're looking at your smartphone all the time, that spasm becomes more permanent, and so
Nhưng nếu bạn, nếu bạn làm nhiều việc gần hoặc bạn nhìn vào điện thoại thông minh mọi lúc, sự co thắt đó trở nên vĩnh viễn hơn, và vì vậy
You go to the optician and the optometrist and they fit you with minus lenses, which are convex lenses, and when you put those in front of the eye, it sort of has the effect of making it look as if you're seeing things in focus when you're looking in the distance, and all is well.
Bạn đến gặp bác sĩ đo thị lực và bác sĩ đo thị lực và họ lắp cho bạn kính trừ, là thấu kính lồi, và khi bạn đặt chúng trước mắt, nó có tác dụng làm cho nó trông như bạn đang nhìn thấy mọi thứ rõ nét khi bạn nhìn vào khoảng cách, và mọi thứ đều ổn.
However, there's a problem here because that distance correction now causes focusing behind the retina when you're
Tuy nhiên, có một vấn đề ở đây vì việc điều chỉnh khoảng cách đó bây giờ gây ra hội tụ phía sau võng mạc khi bạn
Looking up close, and this induces a very interesting process, and I'll get into the biology of it, whereby the eye elongates and the axis of the eye gets longer.
Nhìn gần, và điều này gây ra một quá trình rất thú vị, và tôi sẽ đi vào sinh học của nó, theo đó mắt dài ra và trục của mắt trở nên dài hơn.
All right, and it has to do with a biological mechanism having to do with defocus.
Được rồi, và nó liên quan đến một cơ chế sinh học liên quan đến mất nét.
Now when the eye elongates, uh, all of a sudden the eye is longer.
Bây giờ khi mắt dài ra, ừ, đột nhiên mắt dài hơn.
This is fine when you're doing near work where you're spending most of
Điều này ổn khi bạn làm việc gần, nơi bạn dành phần lớn
The time.
Thời gian.
However, you get the same problem as you did with pseudo in that you're now focusing in front of the retina and those images are out of focus.
Tuy nhiên, bạn gặp vấn đề tương tự như với giả cận thị ở chỗ bây giờ bạn đang hội tụ trước võng mạc và những hình ảnh đó bị mất nét.
So what do you do?
Vậy bạn làm gì?
You go back to the optician and get a stronger prescription, and the process repeats itself over and over and over again.
Bạn quay lại bác sĩ đo thị lực và nhận đơn kính mạnh hơn, và quá trình lặp đi lặp lại nhiều lần.
And this was my experience uh where I had to get stronger and stronger prescriptions in order to see and
Và đây là trải nghiệm của tôi, nơi tôi phải dùng đơn thuốc ngày càng mạnh hơn để có thể nhìn và
Focus.
Tập trung.
So there's a theory called the incremental retinal defocus theory, and this was uh developed veloped by Hung and Shiaa, and there's some very interesting recent data in humans showing that if you actually fit a person with a uh a minus lens, right, the axis of the eye will grow, and here in just the course of an hour, the length of the eye is increased by more than 5 millimeters, which is
Vậy có một lý thuyết gọi là lý thuyết mất nét võng mạc tăng dần, và nó được phát triển bởi Hung và Shiaa, và có một số dữ liệu gần đây rất thú vị ở người cho thấy rằng nếu bạn thực sự lắp cho một người một thấu kính trừ, đúng vậy, trục của mắt sẽ phát triển, và ở đây chỉ trong vòng một giờ, chiều dài của mắt tăng hơn 5 milimét, điều này
Significant because the eye is only 25 millimeters long.
Đáng kể vì mắt chỉ dài 25 milimét.
On the other hand, if you put a plus lens in front of the eye over the course of an hour, it will shrink right by about 10 millimeters, and if you just put a neutral lens on, there's no change.
Mặt khác, nếu bạn đặt một thấu kính cộng trước mắt trong vòng một giờ, nó sẽ co lại khoảng 10 milimét, và nếu bạn chỉ đặt một thấu kính trung tính, không có thay đổi nào.
Now this is a study in humans, uh, this is very recent.
Đây là một nghiên cứu trên người, uh, rất gần đây.
A lot of the older data was in primates and in chicks, but this is exciting because they
Nhiều dữ liệu cũ hơn là trên động vật linh trưởng và gà con, nhưng điều này thú vị vì họ
Now have tools using a photometer where they can actually measure uh the length of the eye when you're focusing, and this is I think pretty interesting proof of what's going on.
Giờ đây có các công cụ sử dụng máy đo quang để thực sự đo chiều dài của mắt khi bạn đang tập trung, và tôi nghĩ đây là bằng chứng khá thú vị về những gì đang xảy ra.
So what's actually happening is that uh when you're fitting the eye with this lens and you're focusing behind the retina, uh, there's a process by which there's a growth of scleral tissue, and
Vậy điều thực sự xảy ra là khi bạn lắp cho mắt thấu kính này và bạn đang tập trung phía sau võng mạc, uh, có một quá trình mà mô củng mạc phát triển, và
The scleral tissue grows in response some to some neuromodulators that are secreted when there's a defocus.
Mô củng mạc phát triển để đáp ứng với một số chất điều biến thần kinh được tiết ra khi có mất nét.
Um, it's it's actually quite interesting, it's been experimentally demonstrated.
Um, nó thực sự khá thú vị, nó đã được chứng minh bằng thực nghiệm.
So these neur modulators increase the elasticity of the scleral tissue and allow the eye to elongate.
Vậy các chất điều biến thần kinh này làm tăng độ đàn hồi của mô củng mạc và cho phép mắt dài ra.
The same process, by the way, can happen in hyperopia where you're focusing uh in
Nhân tiện, quá trình tương tự cũng có thể xảy ra trong viễn thị, nơi bạn đang tập trung
The other direction and you can cause the eye to become shorter.
Theo hướng ngược lại và bạn có thể làm cho mắt trở nên ngắn hơn.
So let's see if we can put this into a practice.
Vậy hãy xem liệu chúng ta có thể áp dụng điều này vào thực tiễn không.
Can we take this learning and turn it into actually a method for reversing myopia?
Liệu chúng ta có thể lấy kiến thức này và biến nó thành một phương pháp thực sự để đảo ngược cận thị không?
I mean, there you saw an experimental demonstration how actually putting a lens in front of the eye can change its shape.
Ý tôi là, ở đó bạn đã thấy một minh chứng thực nghiệm về việc thực sự đặt một thấu kính trước mắt có thể thay đổi hình dạng của nó như thế nào.
So in this regard, I'd like to touch on a key principle that I write
Về vấn đề này, tôi muốn đề cập đến một nguyên tắc chính mà tôi viết
About in my blog Getting Stronger, and that is hormesis is a beneficial response of an organism to a low-dose stressor that's otherwise detrimental or lethal at high doses, and it works by activating various defense or repair mechanisms.
Trong blog Getting Stronger của tôi, đó là hormesis là một phản ứng có lợi của một sinh vật đối với một tác nhân gây căng thẳng liều thấp mà nếu không thì có hại hoặc gây chết ở liều cao, và nó hoạt động bằng cách kích hoạt các cơ chế phòng vệ hoặc sửa chữa khác nhau.
And there's a lot of examples you might be familiar with, for example exercise and immunization, calorie restriction, exposure to hot or
Và có rất nhiều ví dụ bạn có thể quen thuộc, chẳng hạn như tập thể dục và tiêm chủng, hạn chế calo, tiếp xúc với nóng hoặc
Cold, these provoke an adaptive response, UV radiation, phytonutrients, formation calluses if you play the guitar, go barefoot, you get the growth of skin there.
Lạnh, những điều này gây ra phản ứng thích nghi, bức xạ UV, chất dinh dưỡng thực vật, hình thành vết chai nếu bạn chơi guitar, đi chân trần, bạn sẽ có sự phát triển da ở đó.
And I will argue that active focusing is also uh analogous to U uh exercise in this respect.
Và tôi sẽ lập luận rằng tập trung chủ động cũng tương tự như tập thể dục về mặt này.
Exercise, particularly weightlifting, is a great example of hormesis, right?
Tập thể dục, đặc biệt là cử tạ, là một ví dụ tuyệt vời về hormesis, đúng không?
If you're lifting heavy objects, you're causing uh these micro tears,
Nếu bạn nâng vật nặng, bạn đang gây ra những vết rách nhỏ,
Uh microt trauma to the muscle, and you, you get a super compensation as a result.
Uh chấn thương nhỏ cho cơ, và bạn, bạn nhận được sự siêu bù đắp như một kết quả.
As long as you don't overdo it, your muscles will grow back stronger.
Miễn là bạn không làm quá mức, cơ bắp của bạn sẽ phát triển trở lại mạnh hơn.
The key is you've got to do training optimally at by working at the edge of failure.
Điều quan trọng là bạn phải tập luyện tối ưu bằng cách làm việc ở ranh giới của sự thất bại.
If you overtrain, you'll damage the muscle.
Nếu bạn tập luyện quá mức, bạn sẽ làm hỏng cơ.
If you under Trin, you don't get a response.
Nếu bạn tập luyện dưới mức, bạn không nhận được phản hồi.
And this is sometimes called the specific adaptation to imposed
Và điều này đôi khi được gọi là sự thích nghi cụ thể với nhu cầu
Demand, or the said principle.
Được áp đặt, hay nguyên tắc SAID.
Uh, so how can we apply this to reversing myopia?
Uh, vậy làm thế nào chúng ta có thể áp dụng điều này để đảo ngược cận thị?
But first imagine that you walked into a gym and you wanted to get stronger and you applied the same model that a optometrist did.
Nhưng trước tiên hãy tưởng tượng rằng bạn bước vào một phòng tập thể dục và bạn muốn trở nên mạnh mẽ hơn và bạn áp dụng cùng một mô hình mà một bác sĩ đo thị lực đã làm.
Now you go into the eye doctor and what they're giving you when they give you a pair of glasses or lenses is essentially a crutch, right?
Bây giờ bạn đến bác sĩ mắt và những gì họ cho bạn khi họ đưa cho bạn một cặp kính hoặc thấu kính về cơ bản là một chiếc nạng, đúng không?
You want to have immediate satisfaction and
Bạn muốn có sự hài lòng ngay lập tức và
See things crystal clarity right away.
Nhìn thấy mọi thứ rõ ràng ngay lập tức.
You don't want to do any work.
Bạn không muốn làm bất kỳ công việc nào.
Well, if you went into the gym uh and instead of working out they said here we're going to put an exoskeleton on you, and this is not a joke, the there's a defense contractor who's actually proposing this for soldiers who have to go on long, you know, hikes and training missions, that you would wear this uh exoskeleton and
Chà, nếu bạn vào phòng tập thể dục và thay vì tập luyện, họ nói rằng chúng tôi sẽ đặt một bộ xương ngoài lên bạn, và đây không phải là trò đùa, có một nhà thầu quốc phòng thực sự đang đề xuất điều này cho những người lính phải thực hiện những chuyến đi bộ dài và nhiệm vụ huấn luyện, rằng bạn sẽ mặc bộ xương ngoài này và
As you move that would amplify your muscular strength and it would make life easier.
Khi bạn di chuyển, nó sẽ khuếch đại sức mạnh cơ bắp của bạn và làm cho cuộc sống dễ dàng hơn.
Well, what do you think would happen if you wore this exoskeleton all the time, right?
Chà, bạn nghĩ điều gì sẽ xảy ra nếu bạn mặc bộ xương ngoài này mọi lúc, đúng không?
Probably the same thing that happens to astronauts in space: their muscles atrophy, they get weaker, and when they take off the exoskeleton, the problem's even worse.
Có lẽ điều tương tự xảy ra với các phi hành gia trong không gian: cơ bắp của họ teo đi, họ trở nên yếu hơn, và khi họ tháo bộ xương ngoài, vấn đề thậm chí còn tồi tệ hơn.
Well, my argument is this is exactly what
Chà, lập luận của tôi là đây chính xác là những gì
You're doing when you're wearing glasses, you're weakening your eyes.
Bạn đang làm khi đeo kính, bạn đang làm yếu mắt của mình.
So let's talk about then how we can apply hormesis to make your eyes become less myopic.
Vậy hãy nói về cách chúng ta có thể áp dụng hormesis để làm cho mắt bạn trở nên ít cận thị hơn.
Well, there's a few techniques.
Chà, có một vài kỹ thuật.
First of all, um, there's uh print pushing and plus lenses which you use while you're reading.
Đầu tiên, um, có kỹ thuật đẩy chữ in và thấu kính cộng mà bạn sử dụng khi đọc.
Secondly, there's uh for distance, there's the use of progressively weaker lenses or fusion
Thứ hai, uh đối với khoảng cách, có việc sử dụng thấu kính yếu dần hoặc hợp nhất