The Art of Learning & Living Life | Josh Waitzkin

Nhiều lần và thậm chí là Nhà vô địch Quốc tế, thực tế anh ấy đã đạt được cấp độ Kiện tướng Quốc tế, một trong những cấp độ thành tựu cao nhất trong cờ vua đối với bất kỳ ai ở bất kỳ độ tuổi nào. Những thành tựu thời trẻ của anh ấy là chủ đề và trọng tâm của cuốn sách và bộ phim Searching for Bobby fiser. Sau đó anh ấy từ bỏ chơi cờ vua và chuyển sang võ thuật

Nghiên cứu triết học tại Đại học Columbia ở New York và cuối cùng là foiling, về cơ bản là lướt trên mặt nước. Josh không chỉ là một người có thành tích cao mà còn có lẽ đã trở thành huấn luyện viên chuyên nghiệp được săn đón nhất trong lĩnh vực Tài chính, trong các nỗ lực sáng tạo, thể thao chuyên nghiệp và quân sự. Tập hôm nay là một trong những tập podcast hubman Lab yêu thích của tôi

Từ trước đến nay tôi biết với tư cách là người dẫn podcast bạn không nên nói điều đó nhưng điều đó hoàn toàn đúng vì không chỉ Josh whiteskin có thành tựu cao mà anh ấy còn là một giáo viên xuất sắc về quá trình học tập. Anh ấy đã lấy những gì học được từ cờ vua và về việc học cờ vua và áp dụng vào võ thuật, foiling, v.v. và từ việc tham gia tất cả những nỗ lực đó anh ấy đã có thể chắt lọc ra những

Yếu tố thiết yếu của việc học và cách điều chỉnh quá trình học tập của một người cho phù hợp với tính cách, phong cách, khuyết điểm và xu hướng mắc lỗi độc đáo của chính họ và cách tận dụng tất cả những điều đó để có thể học tốt hơn. Thực tế trong suốt tập hôm nay tôi hứa rằng bạn sẽ liên tục suy ngẫm về nơi bạn trải nghiệm những thứ như căng thẳng và sợ hãi cả trong cá nhân

Cuộc sống cá nhân, cuộc sống nghề nghiệp, cuộc sống học tập của bạn, bất cứ điều gì bạn đang cố gắng học và theo đuổi trong cuộc sống. Cuộc trò chuyện hôm nay nhờ Josh sẽ cho phép bạn nhìn vào đó, hiểu rõ hơn và biết nơi cần áp dụng công việc, khi nào nên thư giãn, khi nào nên tiến về phía trước và thực chất là cách trở thành một người học tốt hơn cả về bản thân và bất cứ điều gì bạn đang

Theo đuổi trong cuộc sống. Chúng tôi có một câu nói trong khoa học rằng đôi khi bạn gặp một người thực sự là N của một, nghĩa là cỡ mẫu là một, trong một hạng mục riêng của họ. Joshua skin thực sự là một N của một. Tôi không biết người nào khác giống anh ấy hoặc thậm chí gần giống anh ấy về khả năng sống một con đường sống độc đáo và lấy những gì anh ấy học được và đưa nó ra thế giới để

Người khác có thể hưởng lợi. Anh ấy sống với một lượng lớn chủ đích cho những người anh ấy yêu thương, cho những thứ anh ấy yêu thương và với ý định giúp người khác học cách học tốt hơn. Tôi phải nói rằng đó là một vinh dự thực sự khi được ngồi xuống với Josh. Tôi đã là người hâm mộ lớn công việc của anh ấy trong một thời gian rất dài. Bạn cũng sẽ biết rằng anh ấy là một người thực sự tốt bụng. Trước khi bắt đầu tôi muốn nhấn mạnh rằng điều này

Podcast tách biệt với vai trò giảng dạy và nghiên cứu của tôi tại Stanford. Tuy nhiên nó là một phần trong mong muốn và nỗ lực của tôi để mang thông tin miễn phí đến người tiêu dùng về khoa học và các công cụ liên quan đến khoa học cho công chúng. Phù hợp với chủ đề đó tập podcast này bao gồm các nhà tài trợ và bây giờ là cuộc thảo luận của tôi với Josh whiteskin. Josh whiteskin chào mừng. Cảm ơn anh bạn thật tuyệt khi được ở đây. Cảm giác như

Tôi đã biết bạn từ lâu vì tôi đã xem Searching for Bobby Fischer và tôi đã biết về con người thật sự liên quan đến bạn và tôi đã đọc The Art of Learning và tôi phải nói rằng tôi là người hâm mộ và có phần bị ám ảnh bởi sự độc đáo trong hành trình của bạn và những lựa chọn bạn đã thực hiện và sự hiểu biết của bạn về học tập như một quá trình và các thuộc tính phổ quát của nó, các thuộc tính cụ thể của nó trong các

Bối cảnh khác nhau nên tôi rất hào hứng đi sâu vào. Tôi nghĩ với những người có lẽ chưa quen với bạn, có thể bạn chỉ cần cho chúng tôi một cái nhìn tổng quan rộng về câu chuyện nền tảng của bạn, như những thứ bạn thực sự tập trung vào theo từng phần nếu bạn muốn, chỉ trong vài phút để mọi người có thể làm quen với những điều đáng kinh ngạc bạn đã làm và tôi nghĩ điều đó phản ánh sự độc đáo trong

Quá trình ra quyết định của bạn mà sau đó chúng ta sẽ đi vào. Vâng chắc chắn rồi, cảm ơn anh bạn, đó là một vinh dự. Tôi trân trọng những gì bạn nói. Ừ, vậy tôi bắt đầu chơi cờ vua. Tôi lớn lên ở Thành phố New York, trung tâm Manhattan. Tôi bắt đầu chơi cờ vua khi tôi 6 tuổi và tôi phát hiện ra cờ vua khi đi qua Công viên Quảng trường Washington với mẹ tôi và tôi nhớ đã xem một hoặc hai ngày và rồi đến một lúc tôi

Tách khỏi bà, tôi định chơi trên xà đơn và tôi chạy đến và tôi hỏi một ông già liệu tôi có thể chơi không và ông ấy nói có và mẹ tôi ngạc nhiên và chúng tôi bắt đầu chơi. Tôi chơi ván cờ đầu tiên và tôi nhớ cảm giác rất rõ ràng rằng nó như thể tôi đang khám phá hoặc tái khám phá một ký ức đã mất. Nó không giống như tôi đang học điều gì đó mới, nó giống như tôi đang lau

Đi bụi hoặc mạng nhện giữa tôi và một thứ gì đó tôi đã biết rất sâu sắc tại một thời điểm. Cảm giác rất lạ đối với một cậu bé sáu tuổi và sau đó tôi yêu trò chơi này. Tôi bắt đầu tham gia rất mãnh liệt. Những người thầy đầu tiên của tôi là những kẻ lừa đảo ở Quảng trường Washington, vì vậy nó giống như một đám đông ồn ào những người đàn ông đã nhận tôi dưới trướng và bắt đầu dạy tôi

Khía cạnh chiến thuật đường phố của trò chơi và ừ tôi chỉ không bị cản trở với tư cách là một người học, điều thú vị từ góc nhìn của tôi bây giờ với tư cách là một người cha vì cậu con trai nhỏ Charlie của tôi đang học lướt sóng với cùng kiểu tự do đó, chỉ là sự giải phóng không phức tạp, không tự cản trở mình. Vâng và rồi đến khi tôi bảy tuổi tôi bắt đầu thi đấu và sau đó tôi là người chơi được đánh giá hàng đầu cho độ tuổi của mình

Trong cả nước từ hầu hết các năm từ 7 đến 23 tuổi, toàn bộ sự nghiệp cờ vua của tôi. Vì vậy đó là một sự nuôi dạy rất kỳ lạ theo một số cách, dẫn đến một số yếu tố kỳ quặc trong tâm lý của tôi, đó là tôi sống trong một nồi áp suất cạnh tranh từ năm sáu tuổi và toàn bộ thời thơ ấu của tôi là mục tiêu. Vì vậy nếu bạn đang thi đấu trong

Các giải vô địch quốc gia và bạn biết đấy tôi sẽ thi đấu ở các giải vô địch quốc gia và thế giới dành cho thanh thiếu niên, nếu không thì tôi sẽ thi đấu với người lớn, mọi thứ khác. Nhưng sau đó bạn là mục tiêu, vì vậy bất kỳ sai lầm nào bạn mắc phải và trẻ em mắc lỗi mọi lúc, tất cả chúng ta đều vậy. Các đối thủ của tôi và huấn luyện viên của họ, những người là Kiện tướng mạnh và Kiện tướng Quốc tế và Đại kiện tướng, sẽ có thể nghiên cứu và những người chơi mạnh là người lớn

Có thể dễ dàng nhìn thấy điểm yếu ở một đứa trẻ và vì vậy họ sẽ chuẩn bị cho chúng. Vì vậy nếu tôi không chấp nhận một điểm yếu, nó sẽ bị khai thác và tôi sẽ trải nghiệm nỗi đau. Và vì vậy từ khi còn rất nhỏ, việc không chấp nhận điểm yếu của mình đã trở thành nằm ngoài kế hoạch khái niệm của tôi, đó là một điều thực sự thú vị để lớn lên cùng và theo nhiều cách nó đã đặt

Nền tảng cho ừ rất nhiều điều tôi đã làm kể từ đó và có rất nhiều điều về sự nuôi dạy đó có thể không lành mạnh, việc tôi ở trong mắt công chúng rất kỳ lạ, may mắn là nó xảy ra trước mạng xã hội. Vâng siêu. Và tôi chưa bao giờ ở trên mạng xã hội theo bất kỳ cách nào, đó là một lựa chọn. Vâng vì vậy khi tôi 11 tuổi cuốn sách Searching for Robbie fer ra mắt và khi tôi 15 tuổi bộ phim

Ra mắt và vào thời điểm đó tôi hoàn toàn yêu cờ vua, đó là tình yêu đầu tiên của tôi. Tôi là một người học không bị cản trở, tôi yêu cạnh tranh. Nhiều đối thủ của tôi đang cố gắng kiểm soát trò chơi, ghi nhớ khai cuộc, tìm cách giành chiến thắng bằng vũ lực nhưng tôi yêu trận chiến. Phong cách của tôi là tạo ra hỗn loạn như ở Công viên Quảng trường Washington, tìm những hài hòa ẩn giấu trong hỗn loạn và tôi yêu điều đó

Khi trò chơi tiếp diễn và họ rời xa sự chuẩn bị khai cuộc và kiểm soát mọi thứ, chúng tôi chuyển vào vùng sức mạnh của tôi, đó là cuộc chiến. Tôi yêu cuộc chiến và cuộc sống cờ vua của tôi theo nhiều cách rất tự do và rồi bộ phim ra mắt khi tôi 15 tuổi và bạn có thể tưởng tượng điều đó như thế nào với một thiếu niên trẻ, tất cả sự chú ý, máy quay truyền thông

Khắp nơi, những người hâm mộ cuồng nhiệt, tất cả những cám dỗ và tôi không yêu cầu điều đó và đó là một giai đoạn thực sự xa lánh đối với tôi so với cờ vua. Và cùng khoảng thời gian đó tôi bắt đầu huấn luyện với một huấn luyện viên cờ vua người Nga, người bắt đầu thúc giục tôi rời xa sự thể hiện bản thân với tư cách là một kỳ thủ cờ vua và nghiên cứu những kỳ thủ đối lập với tôi. Tôi là một kỳ thủ tấn công

Hung hăng, tôi chơi theo phong cách, không phải ở cấp độ, nhưng theo phong cách của Bobby fiser hay Gary Kasparov hay M tall, những nhà vô địch thế giới nóng máu và tôi được thúc giục nghiên cứu khía cạnh lạnh lùng, phòng ngừa hơn của cờ vua, petan carpov, những kỳ thủ phòng thủ bảo thủ hơn. Vì vậy tôi được bảo thay vì nói Josh cảm thấy gì ở đây, karpov sẽ chơi gì

Ở đây, ai là người đối lập với tôi. Và vì vậy sự kết hợp giữa con mắt công chúng đó và sau đó là sự rời xa khỏi sự thể hiện bản thân của tôi đã dẫn đến một giai đoạn bị cản trở và tự ý thức. Và một chủ đề thú vị chúng ta có thể nói đến vào một lúc nào đó là sự chuyển tiếp từ một đối thủ tiền ý thức sang hậu ý thức. Theo nhiều cách tôi đã đi từ sự tự do của cạnh tranh tiền ý thức vào

Đường hầm của khủng hoảng hiện sinh và ừ tôi đã vật lộn với nó trong nhiều năm và khi tôi 18 tuổi, khi tôi tốt nghiệp trung học và trong quá trình vật lộn đó tôi vẫn là kỳ thủ được đánh giá hàng đầu trong nước, tôi đã giành chức vô địch quốc gia mỗi năm. Vì vậy từ bên ngoài nó trông có vẻ tốt nhưng từ bên trong tôi đang trong hỗn loạn, tôi đang chiến đấu với chính mình, tôi có tất cả những

Con quỷ và rồi tôi rời Mỹ, tôi dành một số năm sau trung học để nghiên cứu triết học Đông Á, thiền định, suy ngẫm ừ và sau đó là việc nghiên cứu cờ vua của tôi trong những năm đó và tôi vẫn yêu cờ vua sâu sắc, nó trở thành một quá trình nội tâm hơn nhiều, nó trở thành tôi thi đấu mãnh liệt như mọi khi nhưng cờ vua trở nên kết nối với cuộc sống và rồi khi tôi 19

Tuổi tôi bắt đầu huấn luyện tại Viện Hiệu suất Con người, lúc đó được gọi là LGE ừ lir grapple và eter và eberry, đó là một trung tâm huấn luyện hiệu suất đa ngành mà Jim Lair đã mở và sau đó nó trở thành hbi sau này và tôi không bao giờ quên khoảnh khắc tôi đang làm việc với những nhà tâm lý học hiệu suất

Và tôi đang ở phòng gym và tôi đang làm việc với các chuyên gia dinh dưỡng và tôi đang tập luyện cường độ cao. Tôi nhìn sang bên cạnh và có Jim Harbaugh, người lúc đó là huấn luyện viên trưởng của đội, người lúc đó là tiền vệ của đội NFL Cults và chúng tôi bắt đầu cuộc đối thoại tuyệt vời về hiệu suất và đó là một khoảnh khắc thực sự mở mang tầm mắt đối với tôi

Vì tôi nhận ra rằng chúng tôi nói cùng một ngôn ngữ. Tôi kiểu như trời ơi, anh chàng này là tiền vệ NFL và tôi là kỳ thủ cờ vua điên rồ này nhưng chúng tôi đang làm cùng một thứ và đó là khoảnh khắc kết tinh khi tôi nhận ra rằng tất cả những nghệ thuật này về cơ bản được kết nối ở cấp độ cao nhất và những gì chúng tôi làm giống nhau hơn nhiều. Nếu bạn ở đỉnh cao, tôi quan sát thấy rằng những người

Ở đỉnh cao của các nghệ thuật khác nhau thường làm những điều giống nhau hơn nhiều so với những người trong cùng một nghệ thuật với họ nhưng ở cấp độ thấp hơn. Có điều gì đó trong trải nghiệm định tính đó và sau đó tôi bắt đầu nghiên cứu các nguyên tắc kết nối những điều này và rồi tôi có trải nghiệm thú vị này. Tôi sẽ nén một cuộc đời vào một hoặc hai phút nhưng tôi

Ừ vào đầu những năm 20 tuổi khi tôi cuối cùng rời xa cờ vua và tôi sẵn lòng nói về lý do và hành trình đó và sau đó tôi chuyển sang võ thuật. Việc nghiên cứu triết học Đông Á của tôi đưa tôi vào việc học DSM và taii và sau đó vào taii Push Hands và tôi có trải nghiệm thực sự thú vị này khi vào thời điểm đó tôi đã trải qua quá trình nội tâm nghiên cứu

Cờ vua đã trở nên nhiều hơn về nghiên cứu cuộc sống và vì vậy tôi đang khám phá sự kết nối nhưng tôi không còn chơi cờ vua nữa và tôi dồn hết tâm sức vào võ thuật nhưng tôi đang biểu diễn cờ vua đồng thời, điều tôi làm mỗi năm trong nhiều năm cho Duan distri research và tôi đang chơi 50 ván cờ cùng lúc và tôi đi bộ quanh quảng trường lớn này chơi

Chống lại 50 người chơi trẻ mạnh đang lên cùng một lúc và tôi nhận ra vào một lúc nào đó rằng tôi không chơi cờ vua, tôi đang di chuyển các quân cờ nhưng tôi đang suy nghĩ bằng ngôn ngữ taii, tôi đang cảm nhận dòng chảy, cảm nhận không gian bị bỏ lại, cưỡi những làn sóng năng lượng của trò chơi và nó giống như tôi đang thắng tất cả những ván cờ này nhưng tôi đã không chơi cờ vua trong một thời gian dài và tôi không chơi

Cờ vua và nó trở thành và sau đó việc học taichi của tôi trở nên cực kỳ tăng tốc và rồi tôi bắt đầu thắng thi đấu và rồi tôi thắng trong ứng dụng chiến đấu và tôi bắt đầu giành chức vô địch quốc gia và rồi tôi bắt đầu nghĩ về hoặc tham gia ngày càng sâu sắc hơn vào việc nghiên cứu và khám phá sự kết nối chủ đề, điều đã

Thực sự trở thành công việc cả đời ừ và rồi cuộc sống võ thuật của tôi kết thúc và bạn biết đấy và Tak tôi đi khắp thế giới và giành một số chức vô địch thế giới và tôi chuyển sang jiu-jitsu Brazil và ừ tập luyện môn nghệ thuật đó trong nhiều năm và ừ đang tập luyện cho giải vô địch thế giới jiu-jitsu Brazil, đây là sau khi giành ừ giải thế giới trong TA Chi Chuan và tôi bị gãy lưng trong một

Trại huấn luyện. Tôi sở hữu một trường học với Marcelo Garcia, một người bạn thân, người đã chín lần vô địch thế giới, có lẽ là võ sĩ vật lộn vĩ đại nhất mọi thời đại tính theo cân nặng và tôi đang tập luyện ở cấp độ rất cao và tôi đang nghĩ về điều này, tôi đang chuẩn bị bắt đầu cuộc tiến công của mình hướng tới giải vô địch thế giới đai đen jiu-jitsu và tôi bị vỡ đĩa đệm L 405 và ừ và đó là

Lần đầu tiên tôi bị rời xa một môn nghệ thuật không theo ý mình và đó là một chấn thương tàn khốc. Sau đó tôi kết thúc như chúng ta làm khi điên rồ, quay trở lại và tập luyện trong một năm rưỡi với cái lưng bị gãy và rồi các bác sĩ nói với tôi rằng tôi phải từ bỏ cái này hoặc tôi sẽ bị tàn phế suốt đời và khoảng thời gian đó là khi

Tôi bắt đầu dồn hết tâm sức vào nghệ thuật huấn luyện người khác và tôi nói được rồi nếu tôi không thể dồn hết tâm sức vào việc tập luyện với tư cách là một vận động viên thi đấu, tôi đã huấn luyện các vận động viên ưu tú về hiệu suất tinh thần và thể chất trong một thời gian rồi nhưng tôi muốn đảm nhận thách thức yêu thích việc huấn luyện người khác với cùng cường độ mà tôi yêu thích việc huấn luyện bản thân và tôi dồn hết tâm sức vào

Nghệ thuật đó và tôi vẫn dồn hết tâm sức vào nghệ thuật đó nhưng tôi chưa bao giờ thực sự đạt đến nơi tôi yêu thích việc không ở trong đấu trường bản thân nhiều như việc ở trong đấu trường bản thân và rồi trong chương này của cuộc đời tôi, tôi yêu thích nghệ thuật đại dương, ban đầu là lướt sóng và bây giờ là foiling và trong tám năm qua tôi đã sống trong rừng rậm Costa Rica với gia đình ừ và tôi tập luyện ba đến năm

Giờ mỗi ngày ừ trong foiling và vì vậy tôi đang trong lối sống tập luyện thực sự cường độ cao của bản thân và tôi huấn luyện các vận động viên tinh thần và thể chất ưu tú trên khắp thế giới trong ừ Tài chính, khoa học công nghệ và thể thao. Tôi đã làm một số công việc tuyệt vời với Boston Celtics trong vài năm qua ừ vì vậy đó là hành trình trong một vỏ hạt, sẵn lòng đi sâu vào bất kỳ phần nào

Tôi muốn tạm nghỉ một chút và cảm ơn một trong những nhà tài trợ của chúng tôi, wealth front. Tôi đã sử dụng wealthfront cho tiết kiệm và đầu tư của mình gần một thập kỷ và tôi hoàn toàn yêu thích nó. Mỗi tháng Giêng tôi đặt mục tiêu mới cho năm và một trong những mục tiêu của tôi cho năm 2025 là tập trung vào tiết kiệm tiền. Vì tôi có wealth front tôi sẽ giữ khoản tiết kiệm đó trong tài khoản tiền mặt wealthfront nơi tôi có thể kiếm 4% lãi suất phần trăm hàng năm

Trên tiền gửi của tôi và bạn cũng có thể. Với wealthfront bạn có thể kiếm 4% apy trên tiền mặt từ các ngân hàng đối tác cho đến khi bạn sẵn sàng chi tiêu số tiền đó hoặc đầu tư nó. Với wealthfront bạn cũng được rút tiền miễn phí tức thì vào các tài khoản đủ điều kiện mỗi ngày kể cả cuối tuần và ngày lễ. 4% apy không phải là lãi suất khuyến mãi, không có giới hạn về số tiền bạn có thể gửi và kiếm và bạn

Thậm chí có thể được bảo vệ lên đến 8 triệu đô la thông qua Bảo hiểm FDIC được cung cấp qua ngân hàng đối tác của wealth front. wealthfront cho bạn rút tiền miễn phí tức thì, chỉ mất vài phút để chuyển tiền của bạn đến các tài khoản bên ngoài đủ điều kiện. Cũng chỉ mất vài phút để chuyển tiền mặt của bạn từ tài khoản tiền mặt sang bất kỳ tài khoản đầu tư tự động nào của wealth front

Khi bạn sẵn sàng đầu tư. Đã có hơn một triệu người sử dụng wealthfront để tiết kiệm nhiều hơn, kiếm nhiều hơn và xây dựng tài sản dài hạn. Kiếm 4% apy trên tiền mặt của bạn ngay hôm nay. Nếu bạn muốn thử wealthfront hãy truy cập wealthfront.com huberman để nhận 50 đô la tiền thưởng miễn phí với khoản gửi 500 đô la vào tài khoản tiền mặt đầu tiên của bạn, đó là wealthfront.com huberman để bắt đầu ngay bây giờ. Đây là một

Lời chứng thực được trả tiền của wealthfront. Môi giới không phải là ngân hàng, apy có thể thay đổi, để biết thêm thông tin xem mô tả tập. Tập hôm nay cũng được mang đến cho chúng tôi bởi our place. our place làm những chiếc nồi chảo yêu thích của tôi và các dụng cụ nấu ăn khác. Đáng ngạc nhiên là các hợp chất độc hại như Pas fases hoặc hóa chất vĩnh viễn vẫn được tìm thấy trong 80% chảo chống dính cũng như dụng cụ

Thiết bị và vô số sản phẩm nhà bếp khác. Như tôi đã thảo luận trên podcast này, những Paces hoặc hóa chất vĩnh viễn như Teflon đã được liên kết với các vấn đề sức khỏe lớn như rối loạn nội tiết, rối loạn hệ vi sinh đường ruột, vấn đề sinh sản và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Vì vậy điều thực sự quan trọng là tránh chúng. Đây là lý do tại sao tôi gần đây đã yêu thích các sản phẩm ourplace

Đặc biệt là một trong những chiếc chảo nấu ăn của họ, titanium always pan pro. Các sản phẩm ourplace được làm bằng vật liệu chất lượng cao nhất và tất cả đều không chứa PFA và độc tố. Chúng được thiết kế đẹp mắt và hoạt động cực kỳ tốt. Như tôi đã đề cập, tôi yêu thích titanium always pan Pro từ our place. Tôi nấu trứng trong đó hầu hết các buổi sáng và chảo titanium được thiết kế theo cách cho phép trứng

Chín hoàn hảo mà không dính vào chảo. Tôi cũng nấu bánh burger trên đó và nó thực sự tạo ra lớp sear đẹp trên bánh burger mà thịt không dính vào chảo. Nó cực kỳ dễ làm sạch và như tất cả các sản phẩm ourplace nó đẹp để nhìn khi đặt trên quầy hoặc bếp. Trong thời gian giới hạn ourplace đang cung cấp giảm giá độc quyền 20% cho titanium always pan Pro sáng tạo của họ

Được thiết kế để bền suốt đời và hoàn toàn không độc hại. Truy cập fromourplace decom huberman và sử dụng mã save huberman 20 để nhận ưu đãi với dùng thử miễn phí 100 ngày, miễn phí vận chuyển và miễn phí trả hàng. Bạn có thể trải nghiệm dụng cụ nấu ăn thay đổi cuộc chơi này với không rủi ro. Vâng cảm ơn bạn, chúng ta chắc chắn sẽ quay lại ừ một số thời điểm và chủ đề nhất định ở đó. Tôi có thể tưởng tượng khi còn là một cậu bé chơi

Cờ vua bạn có chiến lược của riêng mình, bạn đang phát triển sự hiểu biết về điều gì hiệu quả với bạn nhưng tất nhiên bạn với tư cách là một đứa trẻ cũng đang đi vào tâm trí của người chơi khác. Bạn thực sự đã mô tả rằng huấn luyện viên hoặc các huấn luyện viên của bạn đang khuyến khích bạn đi vào một tư duy khác, một tư duy không phải là mặc định hoặc được rèn luyện của bạn, ít tập trung vào hỗn loạn và hung hăng ừ ừ

Và hơn thế nữa trong chế độ chơi khác này bằng cách nghĩ về những kiểu người chơi cờ khác và những cách chơi cờ khác, nên tôi có thể tưởng tượng rằng bạn biết đấy, hầu hết trẻ em không được cai sữa, não của chúng không phát triển xung quanh một trò chơi, phải không, có vẻ như não của bạn được xây dựng, tính dẻo thần kinh phát triển rất mạnh mẽ trong thời thơ ấu được xây dựng xung quanh trò chơi mà chúng ta gọi là

Cờ vua và với tôi có vẻ như bạn được khuyến khích phát triển một lý thuyết về tâm trí không chỉ của riêng bạn, điều mà bản thân tôi nghĩ là thực sự độc đáo, phải không, ý tôi là hầu hết trẻ em sáu bảy tám chín mười mười hai tuổi có thể được bảo rằng Này, nghe này, lý do họ đối xử tệ với con ở trường là vì họ ghét bản thân họ hoặc bạn biết đấy, tôi, họ chỉ không nghĩ đến việc có nên chọn con

Bạn biết đấy, đầu tiên hay cuối cùng cho trò chơi hay bất cứ điều gì, phải không, bạn biết rằng bạn được bảo làm điều đó, nhưng với bạn, nó trở thành một thực hành căng thẳng để cố gắng học cách đi vào tâm trí của người khác trong khi giữ vững cảm nhận của riêng bạn về cái gì là bạn so với họ, và vì vậy với tư cách là một nhà thần kinh học phát triển, tôi hiểu đây có lẽ là một trong những sự kiện quan trọng nhất trong

Sự phát triển não bộ của chúng ta, có vẻ như não của bạn được xây dựng xung quanh động lực đó, và vì vậy bây giờ bạn huấn luyện những người đạt đỉnh cao, và rất nhiều việc huấn luyện và giảng dạy hoặc làm cha mẹ là đi vào tâm trí của người khác, sự khác biệt là khi bạn là cha mẹ, bạn có thể nghĩ lại về việc mình từng là một đứa trẻ và ít nhất có được một cảm nhận chung về cảm giác đó, lùi lại khỏi những gì tôi vừa nói và tôi nhận ra

Rằng có rất nhiều từ ngữ ở đó, nhưng bạn có nghĩ rằng những gì bạn đang làm khi bạn tiếp cận một thực hành như tai chi hoặc jiu-jitsu Brazil hoặc khoa học hoặc toán học hoặc âm nhạc từ góc độ của một người biểu diễn hoặc một giáo viên là bạn đang đi vào tâm trí của người khác, bạn đang hiểu nó, bạn đang cố gắng hoặc bạn đang cố gắng giữ trong tâm trí của riêng mình, tôi xin lỗi vì tôi không nói ngắn gọn hơn

Về điều này, nhưng tôi nghĩ bạn biết đấy, với tư cách là con người, chúng ta làm điều này, tôi chắc rằng những con chó của chúng ta nhìn lên chúng ta và nói ồ, chúng hạnh phúc với tôi hoặc chúng buồn với tôi, nhưng bạn biết đấy, các thuật toán chúng chạy thì đơn giản hơn, chúng ta là những loài linh trưởng Cựu Thế giới tinh vi nhất làm điều này một cách xuất sắc, và có vẻ như phần lớn sự nghiệp và cuộc đời bạn đã

Được xây dựng xung quanh những loại động lực này, vậy nói đơn giản, tâm trí của bạn như thế nào khi bạn tiếp cận một thực hành chỉ có bạn trong thực hành đó so với tâm trí của bạn khi bạn tiếp cận thực hành của mình khi có bạn và một đối thủ, so với khi bạn đang cố gắng dạy điều gì đó, bạn và một loạt những tâm trí khác nhau nhưng có một mục tiêu chung, được rồi, vậy thực sự có ba câu hỏi lớn

Được gói gọn trong đó và bây giờ có kiểu như 15 câu hỏi thực sự lớn, những câu hỏi thực sự lớn và khán giả của tôi khó chịu vì độ dài của những câu hỏi này, nhưng tôi nghĩ với tôi điều quan trọng là chỉ cần đặt điều này ra như một bữa tiệc buffet mà từ đó bạn có thể chọn bất cứ thứ gì hoặc bỏ đi bất cứ thứ gì bạn thích, có rất nhiều thứ ngon lành để chọn

Vâng, vậy ý tôi là trước hết, thi đấu một đối một rất thú vị trong các đấu trường tinh thần và thể chất, vậy nếu chúng ta nghĩ về jiu-jitsu Brazil hoặc cờ vua như hai trong số đó, nhưng hãy tập trung vào cờ vua vì đó là khi tôi còn nhỏ, bạn đang nghĩ về kế hoạch của mình là gì và bạn cũng đang nghĩ về kế hoạch của đối thủ là gì và bạn phải, mỗi nước đi đối thủ thực hiện

Bạn phải nghĩ tại sao anh ta làm điều đó, kế hoạch của anh ta là gì, chiến thuật của anh ta là gì, kế hoạch chiến lược ngắn hạn và dài hạn của anh ta là gì, vậy bạn luôn cố gắng giải mã chiến lược của anh ta và bạn giả định rằng anh ta hoặc cô ta có một chiến lược, nếu họ không có chiến lược thì họ sẽ không phải là một người chơi cờ giỏi, và vì vậy rất nhanh chóng nếu bạn đang

Tiến hóa trong nghệ thuật đó, bạn chỉ chơi với những người ở trình độ của bạn hoặc tốt hơn, nếu bạn đang phát triển, nếu bạn luôn chơi với người yếu hơn thì bạn không tiến bộ, và có một quá trình lọc tuyệt đẹp, kiểu như những người tăng tốc trong đường cong phát triển của họ trong thế giới cờ vua là những người luôn thách thức bản thân, chơi với người mạnh hơn, đẩy giới hạn của họ, và vì vậy

Giống như tôi đã dành cả cuộc đời mình để chơi với những người chơi mạnh, và tôi luôn chơi cao hơn một chút, ngoại trừ khi tôi ở trong các cuộc thi trẻ, tôi luôn chơi cao hơn, điều đó quan trọng với tôi, và vì vậy mọi người có một kế hoạch và họ có và họ rất lừa dối về kế hoạch của họ và họ có các lớp cho kế hoạch, có những chiến thuật họ đang cố gắng

Thiết lập, có chiến lược dài hạn của họ, nhưng rồi có những gì họ muốn tôi nghĩ chiến lược của họ là, điều mà không phải vậy, và thực tế chiến lược của họ là làm cho tôi hiểu sai về chiến lược và chiến thuật của họ, và họ có các lớp cho nó và nó có thể đi sâu nhiều lớp, điều tương tự trong võ thuật, phải không, vậy rõ ràng bạn cần có một lý thuyết về

Tâm trí để chơi trò chơi đó, ít nhất là theo cách tôi chơi cờ ở trình độ cao, bởi vì bạn đang lừa và có một ý thức chung rất thú vị giữa các người chơi, kiểu như bạn và tôi đang ngồi xa nhau hơn một chút so với chúng ta sẽ ngồi nếu chúng ta đang chơi cờ, vậy nếu chúng ta ở khoảng cách bằng một nửa khoảng cách hiện tại và chúng ta chỉ ngồi trong 6 giờ với một bàn cờ cao ba feet

Bàn cờ cách nhau 3 feet, nghiên cứu thứ này, tâm trí chúng ta trở nên kết nối, chúng ta thường sẽ chia sẻ cùng một ảo giác, bạn có thể thấy điều gì đó và rồi tôi thấy nó khi bạn thấy nó, nếu chúng ta có cùng, chúng ta có thể có cùng một điểm mù, chúng ta có thể có cùng một hiểu biết, sự kết nối của tâm trí thật hấp dẫn và nó qua cờ vua, nó trực tiếp, kiểu như năng lượng, nó qua giao tiếp bằng mắt

Nó qua ngôn ngữ cơ thể.

Nó qua việc nhìn thấy những biểu cảm vi mô.

Nó là tất cả mọi thứ.

Vậy bạn luôn đọc đối thủ, và khi bạn trở nên thực sự giỏi, bạn học được những dấu hiệu của mình là gì, dấu hiệu của đối thủ là gì.

Rồi bạn cũng học được, kiểu như tôi thường cố ý có những dấu hiệu, và tôi có những dấu hiệu có thể đoán trước mà tôi để mọi người dựa vào trong một thời gian dài cho đến khi tôi không để họ dựa vào nó nữa.

Nữa, nó giống như trong võ thuật, nơi bạn biết bạn cho ai đó sự thoải mái trong một thế dựa, phải không?

Và bạn cho họ một lần lặp lại điều gì đó họ có thể dựa vào.

Ở đây họ có thể dựa, ở đây họ có thể dựa, ở đây rồi họ có thể dựa ở đây rất thoải mái năm hoặc sáu hoặc tám hoặc 10 lần liên tiếp cho đến khi họ có thể, rồi họ nằm trên sàn, phải không?

Vậy bạn đang, điều này đang xảy ra trong cờ vua, nó đang xảy ra trong tất cả những

Thứ này, và thi đấu một đối một là một người nói sự thật không ngừng nghỉ.

Bạn biết đấy, nếu bạn có một điểm yếu, nó sẽ bị phơi bày.

Nếu đối thủ của bạn có một điểm yếu, bạn sẽ phơi bày nó.

Nếu bạn bước vào một ván cờ và bạn có một kho khai cuộc khổng lồ cực kỳ phức tạp, nhưng có kiểu như một chỗ nhỏ mà tôi chỉ hy vọng anh ta không đi đến đó, anh ta luôn đi đến đó.

Thật điên rồ.

Bạn không thể hy vọng rằng

Đối thủ của bạn sẽ không thấy nó.

Bạn không thể thực hiện nước đi tốt thứ hai vì có thể anh ta sẽ sai lầm và tôi sẽ thắng.

Điều đó không bao giờ hiệu quả nếu bạn đang chơi với tư cách là một cuộc thi thực sự.

Và vì vậy bạn cần hiểu tâm trí của mình, bạn cần hiểu tâm trí của đối thủ, bạn cần hiểu sự hiểu biết của đối thủ về tâm trí của bạn, phải không?

Đó là rất nhiều đĩa để xoay.

Và điều tôi đoán

Điều tôi đã nói trước đó, không rõ ràng lắm, là đối với một tâm trí trẻ có thể học cách xoay tất cả những đĩa đó là điều đáng kinh ngạc.

Nó rõ ràng là có thể.

Nó độc đáo, nhưng nó có thể.

Bạn đã làm điều đó, nhưng nó cần một tâm trí trẻ hoặc một tâm trí người lớn ra khỏi trải nghiệm độc đáo của riêng nó.

Vậy cuối cùng đây là cách chúng ta sẽ quay lại với tiền ý thức so với hậu ý thức, ừm, nhưng trong

Lúc này, ừm, khi nào là lần đầu tiên bạn nhớ mình nghĩ không phải, ồ, tôi sẽ đánh bại anh chàng này, mà là cảm nhận, bạn biết đấy, anh ta đang trở nên lo lắng hoặc anh ta tự tin hoặc anh ta có thể cảm nhận rằng tôi đang lo lắng hoặc tôi sẽ đặt một cái bẫy và chỉ, bạn biết đấy, cảm nhận xem liệu họ có phát hiện ra cái bẫy hay không?

Ý tôi là, nó chỉ là rất nhiều.

Ngay khi tôi còn, ý tôi là, tôi đã từng ghi nhớ những người thầy đầu tiên của mình.

Là những kẻ lừa đảo, là những kẻ lừa đảo cờ vua ở Quảng trường Washington.

Vậy họ sẽ, họ sẽ gây rối tâm trí tôi mọi lúc, và rồi họ sẽ dạy tôi những gì họ đang làm, và họ sẽ làm lại ở một cấp độ cao hơn, phải không?

Vậy bạn đang gây phân tâm, họ đang gây phân tâm, họ đang đặt bẫy, họ đang sử dụng mọi loại trò ảo thuật tâm trí Jedi.

Họ không hề đối xử nhẹ nhàng với bạn chút nào.

Tôi sẽ không nói là không hề chút nào.

Ý tôi là, điều này.

Là một đám đông thô ráp và hỗn loạn.

Bạn biết đấy, có rất nhiều ma túy trong công viên.

Có rất nhiều, kiểu như, bạn biết đấy, những cuộc đánh nhau trong công viên.

Ý tôi là, họ, những người này đã nhận tôi dưới trướng của họ.

Ý tôi là, có những khoảnh khắc khi một gã nào đó sắp nổi điên và gã kia kiểu, này, Josh đang ở đây, bạn biết đấy, dừng lại đi.

Kiểu như họ, tôi là đệ tử của họ.

Vậy là họ đã làm, họ đã làm, nhưng họ cũng, bạn biết đấy, không đeo.

Găng tay dày, và họ, găng tay cứ mỏng dần đi mọi lúc, và tôi tiến bộ nhanh chóng.

Rồi chúng tôi đi vào cuộc chiến.

Ừm, họ là thầy của tôi, họ là bạn của tôi.

Ừm, tôi vô cùng biết ơn vì họ, và rồi, và rồi điều thú vị là người thầy cờ vua cổ điển đầu tiên của tôi, Bruce Pandolfini, đã thấy tôi chơi trong công viên và hỏi cha tôi liệu tôi có thể làm việc với ông ấy không, và rồi chúng tôi.

Bắt đầu tập luyện cùng nhau, và ừm, một trong những điều mà ừm, tôi cảm thấy rất tệ là cách ông ấy được khắc họa trong bộ phim Searching for Bobby Fischer, bởi vì Bruce vẫn là một người bạn thân thiết của tôi.

Ông ấy, Ben Kingsley đã đóng ông ấy như một, như một người nghiêm khắc hơn nhiều so với con người thật của ông ấy.

Ông ấy là một người thầy tuyệt vời, và ông ấy thực sự, ông ấy muốn tôi thể hiện bản thân giống như những người trong công viên, nhưng ông ấy cũng.

Lấp đầy những lỗ hổng và dạy tôi nền tảng cờ vua cổ điển, và chúng tôi đã nghiên cứu cờ vua từ tàn cuộc với các nguyên tắc đầu tiên, nghiên cứu các thế cờ có độ phức tạp giảm để chạm đến các nguyên tắc cấp cao và sau đó học cách áp dụng chúng vào những thế cờ ngày càng phức tạp hơn.

Vậy nên nền giáo dục cờ vua ban đầu của tôi có cả việc học cổ điển với Bruce và lối chơi đường phố với những kẻ lừa đảo ở công viên, và.

Và nhưng để trả lời câu hỏi của bạn ngay, khi tôi sáu tuổi, kiểu như đối thủ của tôi sẽ thao túng tâm trí tôi và gài bẫy tôi và lừa tôi và khiến tôi nghĩ đến đây rồi họ đi đến đó, và rồi tôi học được cách làm điều đó, và rồi tôi nhớ có một cuộc thi trẻ kiểu như nơi tôi thực hiện một nước đi và có một cái bẫy, tôi kiểu, ồ, ý tôi là, nó rõ ràng đến thế, phải không?

Nó giống như điều tồi tệ nhất kiểu.

Và rồi nó ngày càng tinh tế hơn, phải không?

Nhưng kiểu, và đối thủ của tôi nói, ồ, anh ta không vui, lấy con tốt, rồi bạn, và rồi đối thủ của bạn thấy điều đó, và rồi bạn học được, bạn biết đấy, những điều đó cứ tiếp diễn, những vòng tròn ngày càng nhỏ hơn và chặt hơn và ngày càng tinh tế hơn.

Đây là điều ngược lại với Asperger hay tự kỷ, nhân tiện, những gì bạn đang mô tả như một sự phì đại.

Tập hợp các mạch cho lý thuyết tâm trí ở một đứa trẻ rất nhỏ.

Vậy để có thể hiểu những gì đang diễn ra xung quanh bạn, và tôi nghĩ với nhiều người, niềm vui của tuổi thơ thực sự là về việc không nhận thức được những gì đang diễn ra xung quanh bạn.

Uh, nhà tâm lý học sẽ gọi, uh, cái, bạn biết đấy, đây giống như ừm, sự thiếu can thiệp là khi một đứa trẻ đang chơi và chúng thực sự thích thú điều gì đó và rồi đột nhiên.

Chúng quyết định không muốn chơi nữa, và, và cha mẹ không muốn bị làm phiền, nên họ nói, không, không, không, cứ tiếp tục chơi đi.

Bạn biết đấy, họ đang can thiệp vào mong muốn phản xạ của đứa trẻ để làm hoặc không làm điều gì đó.

Điều này không phải về việc giữ chúng an toàn.

Điều này thuộc lĩnh vực an toàn, nhưng ừm, ít nhất trong kênh cờ vua, có vẻ như bạn đã phát triển toàn bộ.

Sự hiểu biết về tâm lý con người, tất nhiên ngoại trừ việc bạn có trải nghiệm ở nhà với gia đình và bạn bè, nhưng cờ vua chắc chắn ừm, đã tạo một rãnh sâu rộng qua, uh, qua sự phát triển của bạn.

Chà, tôi thực sự biết ơn cuộc đời cờ vua ban đầu của mình, và tôi cũng sẽ không bao giờ chọn áp đặt điều đó lên con cái mình.

Ý tôi là, tôi, nó đã diễn ra rất tốt với tôi.

Ý tôi là, tôi, tôi, tôi có những.

Vết thương, phải không?

Ý tôi là, có rất nhiều điều tôi đã phải vật lộn.

Ừm, nhưng tôi nghĩ nếu bạn đặt nhiều đứa trẻ vào những áp lực mà tôi, mà tôi đã trải qua, nó sẽ không diễn ra tốt đẹp.

Và tôi đã chứng kiến nhiều đối thủ trẻ của mình, ý tôi là, gần như tất cả các đối thủ trẻ của tôi hoặc, ý tôi là, gần như tất cả các đối thủ trẻ của tôi cuối cùng đều bỏ cuộc và rơi vào khủng hoảng.

Và ừm, bạn biết đấy, rồi bạn có cha mẹ.

Và huấn luyện viên, những người đang thể hiện nhu cầu bản ngã của chính họ thông qua bọn trẻ, và bọn trẻ đang gánh vác điều đó, và rồi điều đó trở nên rất khó đối phó.

Và rồi ừm, bạn đang đối mặt với nỗi đau lòng, và bạn đang đặt tất cả mọi thứ của mình vào ván cờ, và bạn đang thua, và bạn đang đối mặt với những nghi ngờ về bản thân và nỗi đau lòng của mẹ bạn và cha bạn và.

Huấn luyện viên của bạn, và rồi bạn bè của bạn, và ý tôi là, có rất nhiều.

Và rồi khi áp lực ngày càng dữ dội hơn trong cờ vua, kiểu như bạn thực sự đang đặt trái tim và linh hồn mình vào ván cờ qua bàn cờ đó, trong các ván đấu thông thường, chứ chưa nói đến Giải Vô địch Quốc gia và Thế giới, và bạn bị tan vỡ khi bạn thua.

Tôi đã bị tan vỡ nhiều lần.

Ý tôi là, tôi đã thua những vòng cuối của Giải Cờ vua Quốc gia.

Giải Vô địch và Giải Vô địch Thế giới nhiều lần, và tôi đã có, và đó là những khoảnh khắc tuyệt vời nhất trong cuộc đời tôi khi nhìn lại.

Chúng đã dạy tôi những bài học quan trọng nhất trong cuộc đời tôi.

Tôi sẽ không bao giờ lấy lại điều đó.

Nó đã, và đó là một mô hình trong cuộc đời cờ vua của tôi và cuộc đời chiến đấu của tôi và mọi thứ tôi đã trải qua.

Ừm, những khoảnh khắc đau lòng nhất, tàn khốc nhất cuối cùng lại là những.

Khoảnh khắc thúc đẩy sự phát triển nhiều nhất, và chúng thật đẹp đẽ.

Ừm, và tôi thực sự liên hệ với chúng theo cách đó, nhưng chúng cũng có thể tàn bạo với những tâm trí trẻ, và chúng có thể hủy hoại con người.

Ừ, bạn nghĩ nó liên quan đến điều gì, thất bại hay bỏ lỡ mục tiêu theo cách nào đó lại thúc đẩy sự thay đổi?

Ý tôi là, tôi luôn nói rằng bạn biết đấy, não bạn không có lý do gì để thay đổi nếu bạn chỉ đang cố học một điều gì đó và bạn đang ở trong trạng thái.

Dòng chảy, bạn đang đạt được, bạn biết đấy, hầu hết mọi người liên tưởng việc được gọi là trong dòng chảy với việc làm đúng mọi thứ, làm mọi thứ một cách chính xác.

Ừm, tôi không nghĩ đó là định nghĩa ban đầu mà Csikszentmihalyi muốn nói, nhưng ừm, khoa học thần kinh về tính dẻo của não cho chúng ta biết rằng chỉ trong những điều kiện có sự không khớp giữa điều bạn đang cố làm, như bạn biết đấy,

Giống như điều này đã được nghiên cứu về việc với tay để lấy một vật và có sự dịch chuyển gương hoặc dịch chuyển lăng kính hay gì đó, cuối cùng bạn có thể học cách sửa lỗi.

Ừm, bởi vì cái cốc thực ra ở đằng kia chứ không phải ở nơi bạn nhìn thấy nó.

Ừm, nhưng chính là việc giải phóng các chất hóa học này bên trong chúng ta, adrenaline, noradrenaline, và đặc biệt là dopamine, ba chất đó, chúng.

Họ hàng của chúng, các catecholamine, điều đó nói với, ở mức độ hóa học thần kinh, nói với các synapse rằng, khoan đã, có điều gì đó cần thay đổi.

Ý tôi là, não không có lý do gì để thay đổi trừ khi có sự thất vọng, kích động, hoặc ít nhất là một số thay đổi hóa học thần kinh liên quan đến những thứ mà chúng ta gọi là thất vọng và kích động.

Vậy bạn có nghĩ những thất bại lớn, cảm giác như tận thế này,

Tạo ra một loại cửa sổ dẻo thần kinh mà trong đó chúng ta có thể thay đổi không?

Tôi thường nghĩ rằng chỉ qua sự tàn phá của một mất mát lớn, não bộ mới được thiết lập cho một loạt học hỏi mới.

Chắc chắn chúng ta sẽ không muốn thiết kế hệ thống theo cách đó, nhưng như tôi luôn đùa, bạn biết đấy, tôi không được hỏi ý kiến trong giai đoạn thiết kế, và bạn cũng vậy.

Chúng ta chỉ phải làm việc với những gì.

Ở đó.

Ừ, giống như thất bại lớn, tại sao bạn nghĩ nó tạo ra một làn sóng thay đổi?

Ừ, đó là, đó là một câu hỏi tuyệt vời, một câu hỏi tuyệt vời.

Ừm, tôi nghĩ, tôi nghĩ nghiên cứu bạn gửi cho tôi hôm qua nói về điều này.

Ừ, có lẽ chúng ta nên nói về điều đó.

Ừ, có lẽ tôi sẽ trả lời câu hỏi đó bằng trải nghiệm.

Có lẽ sau đó bạn có thể nói về nghiên cứu và chúng ta có thể bàn luận một chút.

Điều này thật thú vị.

Nhân tiện, vì tôi đã sống cuộc đời mình trong đấu trường, giống như thúc đẩy bản thân, tôi là phòng thí nghiệm của chính mình, tôi không phải nhà khoa học, nhưng tôi giống như phòng thí nghiệm của riêng mình.

Bạn nói với tôi hôm qua tại trận đấu, bạn nói, tôi không phải nhà khoa học, nhưng tôi mong chờ ngày mai, và tôi nói, tin tôi đi, bạn là nhà khoa học.

Ừ, bạn biết đấy, tôi làm khoa học qua lăng kính của một hiểu biết nhất định về cơ chế và cấu trúc,

Chức năng, và ừ, một số quá trình, và bạn làm khoa học qua lăng kính của trải nghiệm và ừ, rút ra những song song và nguyên tắc cốt lõi trong các lĩnh vực khác nhau và ở các mức độ khác nhau, ừ, từ chưa thành thạo cho đến tinh thông.

Đó là cách tôi nhìn nhận.

Tôi nghĩ cách mà tôi, giống như nếu tôi nghĩ về những mất mát đau đớn nhất trong cuộc đời mình, những chấn thương tàn khốc nhất của.

Cuộc đời tôi, tôi nghĩ về việc chết đuối.

Tôi chết đuối dưới đáy khi đang tập thở thiếu oxy trong hồ bơi, dưới đáy hồ, bốn phút rưỡi.

Sau đó, nó dẫn đến quyết định có thể nói là tốt nhất trong cuộc đời tôi là chuyển vào rừng.

Ừm, tôi nghĩ về việc thua vòng cuối của Giải Vô địch Cờ vua Thế giới dưới 18 tuổi ở bàn đầu tiên.

Ừm, đó là một câu chuyện rất thú vị.

Tôi.

Có thể mô tả một chút, hoặc tôi nghĩ về giải vô địch quốc gia đầu tiên tôi thua khi tôi, tôi ừm, bảy, tám tuổi, bàn đầu tiên, vòng cuối, chỉ toàn học hỏi không trở ngại cho đến lúc đó, và rồi tôi thua vòng cuối của, trên, trên ừm, bạn biết đấy, cho danh hiệu F vào một cái bẫy khai cuộc.

Giống như đó là thất bại mà là điều tuyệt vời nhất từng xảy ra với tôi.

Bạn lúc đó bao nhiêu tuổi?

Tôi nghĩ.

Tôi vừa tròn tám, hoặc có thể, tôi cuối bảy.

Và giống như đó là, bởi vì nếu tôi thắng ván đó, tôi dễ dàng có thể liên tưởng chiến thắng với việc không đau đớn, không trái tim, chỉ cần tiến lên đến cuối.

Đó là khoảnh khắc mà tôi bị đánh bại.

Tôi phải quay lại, bạn biết đấy, đối mặt với những con quỷ này, quay lại, luyện tập cho năm tiếp theo, và rồi tôi thắng năm tiếp theo, và rồi nó.

Thành công liên tục.

Tôi, cuộc đời tôi có thể trông rất khác nếu tôi thắng ván đó.

Điều đó, và thực ra đứa trẻ đánh bại tôi trong ván đó, David Arnett, đã trở thành, hai năm sau chúng tôi trở thành bạn thân, và suốt thời thơ ấu chúng tôi ở cùng đội cờ vua và là bạn thân, và tôi nghĩ cậu ấy đã cho tôi món quà lớn nhất trong cuộc đời thi đấu của tôi bằng cách đánh bại tôi trong ván đó.

Thất bại tàn khốc nhất trong cuộc đời cờ vua của tôi.

Cuộc đời là, vậy tôi 17 tuổi, tôi đang thi đấu tại Giải Vô địch Cờ vua Thế giới dưới 18 tuổi ở Đông Nam Hungary.

Ừm, mỗi năm, mỗi năm có một giải vô địch thế giới dưới 12, 14, 16, 18, 21 tuổi, và tôi luôn đại diện cho Mỹ trong các giải đấu đó khắp thế giới, và bạn biết đấy, tôi, bạn biết đấy, đi đến Ấn Độ hoặc Brazil hoặc Hungary hoặc Đức hoặc đâu đó và thi đấu tại giải vô địch thế giới, và giải dưới 18 thế giới tôi.

Đã chơi giải đấu, tôi chỉ chơi cờ rất đầy cảm hứng.

Tôi vừa mới đọc ừm, trên đường ba tuần trước, Jack Kerouac.

Tôi đã trở thành, tôi như bùng cháy với tầm nhìn Kerouac, và tôi trân trọng cuộc sống với sự tươi mới và mãnh liệt hơn bao giờ hết, hơn cả những gì tôi từng có.

Tôi như hoàn toàn bùng cháy trong cờ vua, trong cuộc sống, trong tình yêu, trong mọi thứ, và.

Tôi được xếp cặp với Peter Svidler, người Nga.

Chúng tôi ở bàn đầu tiên, vòng cuối.

Chúng tôi, bạn biết đấy, chúng tôi đang chơi để giành chức vô địch thế giới.

Mỗi quốc gia cử Nhà vô địch Quốc gia của họ, nên đó là một giải đấu dài để đến được đó.

Ừm, đầu ván đấu, tôi nghĩ là nước thứ 12, anh ấy đề nghị hòa.

Nếu tôi chấp nhận đề nghị hòa, ừm, nó sẽ đi đến các ván tie break.

Tôi.

Không biết chính xác chuyện gì đang xảy ra, nhưng tôi nghĩ anh ấy có chút lợi thế trong tie break.

Tôi không chắc, nhưng về cơ bản chức vô địch thế giới sẽ được định đoạt, hoặc huy chương vàng sẽ được định đoạt bởi kết quả của các đối thủ của chúng tôi ở các vòng trước trong vòng cuối.

Nhưng tôi đã có, nhưng tôi chưa tính toán trước, nhưng tôi có cảm giác nó, có thể là 40-60 hoặc.

30-70 chống lại tôi.

Nhưng tôi, đó là phong cách của tôi.

Tôi không bao giờ chấp nhận hòa ngay từ đầu.

Đó không phải phong cách của tôi.

Tôi luôn muốn chiến đấu, nên tôi từ chối, thúc đẩy để giành chiến thắng.

Điều đẹp đẽ trong quyết định của anh ấy là anh ấy đề nghị hòa ở vị trí then chốt, nơi tôi phải đưa ra một quyết định rất cụ thể, đó là một mẹo mà các kỳ thủ chơi với nhau, kiểu như nếu bạn, chúng ta nên nói chuyện.

Về sự căng thẳng tại một thời điểm.

Đó là một chủ đề thực sự đẹp để khám phá trong các môn thể thao khác nhau.

Một điều xảy ra trong các ván cờ là bạn có sự căng thẳng tích tụ giữa các tâm trí, và thường thì sự căng thẳng trên bàn cờ và sự căng thẳng trong tâm trí cùng gia tăng, và thôi thúc, nhu cầu giải phóng căng thẳng tâm lý thường dẫn đến quyết định giải phóng căng thẳng cờ vua.

Căng thẳng trong các quân cờ, và khi bạn giải phóng căng thẳng cờ vua, thường thì người giải phóng căng thẳng sẽ ở phía sai của chiến thuật.

Vậy nên rất nhiều ván cờ, ván cờ là về việc gây áp lực tinh thần lên đối thủ để buộc họ phá vỡ căng thẳng trên bàn cờ.

Vậy trong ván đó anh ấy đề nghị tôi hòa.

Bạn nghĩ xem, chúng tôi 17 tuổi, chúng tôi đã 10 ngày trong một cuộc chiến vô địch thế giới.

Cuộc chiến.

Dù chúng tôi yêu cuộc chiến đến đâu, một phần nào đó trong chúng tôi muốn lối thoát, kiểu như chúng tôi muốn giải phóng căng thẳng, đúng không?

Đó là điều cơ bản trong con người chúng ta khi sống với áp lực lớn như vậy.

Vậy tất cả những gì tôi phải làm là chấp nhận hòa, bắt tay, và giải đấu kết thúc, rồi mọi chuyện nằm ngoài tầm tay chúng tôi.

Vậy trong khoảnh khắc đó tôi cũng phải đưa ra một quyết định then chốt.

Vị trí cờ vua.

Vậy nên thôi thúc giải phóng căng thẳng đang nhẹ nhàng xen vào quyết định cờ vua của tôi, và trong nước đó tôi từ chối hòa và thực hiện một nước hơi quá hung hăng, điều đã biến chuyển, và cuối cùng anh ấy chơi một ván đẹp, tấn công lớn, đánh bại tôi.

Tôi thua chức vô địch thế giới chỉ như thế này gần với giấc mơ của bạn, và bạn tan vỡ, đúng không?

Ừm, sau đó tôi đi quá giang khắp Đông Âu.

Âu để gặp bạn gái tôi lúc đó ở một thị trấn nhỏ ở Slovenia, và rồi, và chúng tôi chia tay, và tất cả, sau đó tôi lại gặp nhau ở một góc phố ở Brazil, giải vô địch thế giới dưới 21 tuổi, 3 tuần sau, nhiều kịch tính, bạn biết đấy, là một đứa trẻ 17 tuổi.

Tôi đã không nghiên cứu thất bại cờ vua đó trong hai tháng rưỡi.

Nó quá đau đớn với tôi.

Tôi luôn nghiên cứu các ván đấu ngay sau đó, và tôi luôn bạn.

Có thể nghiên cứu một ván cờ từ ba đến 15 giờ, nghiên cứu một ván cờ, và đó là, giả sử 10 giờ tập trung vào hai hoặc ba vị trí then chốt của ván đấu, và điều này là trước khi máy tính cờ vua phát triển thành các engine cờ vua luôn có thể cho bạn câu trả lời cho ừm, nước đi.

Đó cũng là điều chúng ta nên nói sau, về cách các engine cờ vua và AI,

Các engine cờ vua thay đổi bản chất của những người chơi cờ, bởi vì bạn có thể có câu trả lời ngay lập tức thay vì phải ngồi trong khoảng cách nhận thức và cảm xúc đôi khi hàng tuần hoặc hàng tháng mà không biết câu trả lời.

Nhưng chúng ta sẽ quay lại điều đó có lẽ.

Vậy nên tôi đã không nghiên cứu thất bại đó trong hai tháng rưỡi vì nó quá đau đớn với tôi.

Sau đó tôi, gia đình tôi.

Dành nhiều thời gian trên biển, ừm, đó là một phần thú vị trong cuộc đời tôi và đời cờ vua của tôi, sống trên một chiếc thuyền nhỏ, tự bắt thức ăn, tự làm công việc động cơ.

Ừm, và tôi, tôi ở trên biển sau khi thi đấu cả hai giải vô địch thế giới đó và một số thứ khác, và tôi ngồi xuống nghiên cứu ván đấu đó, và tôi dành, bạn biết đấy, hơn chục giờ nghiên cứu một vị trí then chốt của ván đấu.

Và rồi tôi nhận ra nước đi tôi nên thực hiện nằm ngoài sơ đồ khái niệm của tôi.

Trong vị trí then chốt đó, tôi chưa sẵn sàng thực hiện nước đi tôi phải làm, và anh ấy cũng, tôi nghĩ, là một kỳ thủ mạnh hơn tôi một chút.

Tôi là một chiến binh tuyệt vời.

Tôi yêu cuộc chiến, nhưng tôi nghĩ nếu khách quan thì anh ấy giỏi hơn, tên anh ấy là Peter Svidler.

Cuối cùng anh ấy đã trở thành một kỳ thủ đẳng cấp thế giới.

Đại kiện tướng và hiện nay là một kỳ thủ cờ vua vô cùng xuất sắc.

Vào thời điểm đó anh ấy chỉ đơn giản là cực kỳ xuất chúng.

Ừm, một trí tuệ tuyệt đẹp và linh hoạt, nhưng tôi vẫn tự tin bước vào ván đấu.

Vậy nên tôi phải thực hiện nước đi này, về cơ bản là, đòn tấn công của anh ấy nhắm vào cánh vua, còn sự mở rộng của tôi là ở cánh hậu.

Tôi phải rút quân phòng thủ cuối cùng của mình ra khỏi vị trí trước mặt vua, rời khỏi cánh vua, điều này cực kỳ...

Phản trực giác, bởi vì bạn nghĩ rằng mình muốn bảo vệ vua của mình.

Điều tôi không nhận ra là việc khai thác sức mạnh của không gian trống để chống lại sự hung hãn.

Đòn tấn công của anh ấy cần sự phòng thủ của tôi giống như lửa cần nhiên liệu để cháy.

Khi tôi di chuyển quân phòng thủ cuối cùng của mình, đòn tấn công của anh ấy không thể xuyên phá, nhưng nguyên lý đó là điều tôi hoàn toàn không hiểu, nên không phải là tôi có thể tìm ra nước đi đó.

Ừm, nhưng nó thực sự là một khoảnh khắc bùng nổ trong tâm trí tôi, đúng không?

Vậy lúc đó tôi 17, 18 tuổi.

Rồi một năm sau tôi bắt đầu học Thái Cực Quyền, bắt đầu ngồi thiền DST, triết học DST, Đạo Đức Kinh, Trang Tử, các thiên nội.

Ừm, và rồi tôi bước vào Thái Cực Quyền, tôi bắt đầu thiền động, tôi bắt đầu tập Đẩy Tay Thái Cực Quyền Trần.

Mà không tạo ra sự kết nối, Đẩy Tay là môn võ thuật mà chính là tinh túy, giống như tinh túy của Đẩy Tay.

Đẩy Tay là học cách sử dụng không gian trống để chống lại sự hung hãn, nhưng tôi chưa kết nối nó với khoảnh khắc đó.

Rồi bạn tua nhanh đến Giải Vô Địch Thế Giới năm 2004, đó là nơi The Art of Learning kết thúc, chương cuối của nó là trận chung kết giải vô địch thế giới.

Tôi đang thi đấu, tôi đang chiến đấu với gã này to lớn hơn tôi, mạnh hơn tôi, anh ta đã tập luyện từ nhỏ.

Ừm, trận đấu cuối cùng trong một...

Sân vận động lớn, mọi người đều muốn tôi bị đánh bại, trong trận đấu lớn nhất cuộc đời tôi, và tôi đã thắng trận đó bằng cách khai thác sức mạnh của không gian trống, bằng cách để anh ta cảm nhận sự yếu đuối của tôi, bằng cách dựa vào anh ta, bằng cách để anh ta, rồi tôi chỉ, rồi biến mất.

Vậy nên rất thú vị là không có quá trình tinh thần nào, không có xử lý ý thức nào về sự kết nối đó, nhưng thất bại lớn nhất trong...

Sự nghiệp cờ vua của tôi, rồi nguyên lý đó, điều mà tôi chưa sẵn sàng để hiểu, lại là cách tôi giành chức vô địch thế giới trong võ thuật nhiều năm sau đó, và đó là một bộ môn hoàn toàn khác, đúng không?

Vậy nên đó là một ví dụ về việc, và tất nhiên nguyên lý đó thể hiện trong mọi phần của cuộc đời tôi ngày nay, nhưng đó là một trong nhiều câu chuyện trong cuộc đời tôi, nơi một thất bại thúc đẩy một...

Sự thấu hiểu, điều có thể dẫn đến một cách có ý thức hoặc thường vô thức một điều gì đó phi thường ở phía trước.

Và tôi nghĩ rằng một trong những thách thức lớn nhất mà chúng ta có, nhưng thật thú vị là thất bại trong trận chung kết Giải Vô Địch Cờ Vua Thế Giới lại dẫn đến chiến thắng, bài học trực tiếp là chiến thắng một giải vô địch thế giới trong lĩnh vực chiến đấu, và điều đó phổ biến đến mức nào.

Và một trong những điều tôi nghĩ về là...

Khi bạn, khi bạn ngồi xuống với những đối thủ vĩ đại hết lần này đến lần khác, khi bạn nghe hành trình nội tâm của họ, những thất bại đau lòng nhất dẫn đến sự thay đổi mang tính chuyển hóa, điều dẫn đến những chiến thắng lớn nhất trong cuộc đời họ.

Ừm, dù là trong bóng rổ, dù là trong võ thuật, dù là trong kinh doanh, trong tài chính, trong, trong viết lách, tình yêu, trong, ồ, trong tình yêu, ôi Chúa ơi, trong tình yêu.

Vâng, ý tôi là, chia tay là...

Tàn khốc, chúng là, chúng là một kiểu cái chết.

Vâng, tôi muốn nghỉ một chút và ghi nhận nhà tài trợ của chúng ta, AG1.

AG1 là một loại đồ uống vitamin khoáng chất probiotic cũng bao gồm prebiotic và adaptogen.

AG1 được thiết kế để đáp ứng tất cả nhu cầu dinh dưỡng nền tảng của bạn, và nó có vị rất ngon.

Hiện tại, tôi đã uống AG1 từ năm 2012, và tôi bắt đầu làm điều đó vào thời điểm ngân sách của tôi cho...

Thực phẩm bổ sung thực sự hạn chế.

Thực tế, hồi đó tôi chỉ có đủ tiền để mua một loại thực phẩm bổ sung, và tôi rất vui vì tôi đã chọn AG1 làm thực phẩm bổ sung đó.

Lý do là mặc dù tôi cố gắng ăn hầu hết thức ăn từ thực phẩm nguyên chất và thực phẩm ít qua chế biến, rất khó để tôi có được trái cây, rau củ, vitamin và khoáng chất, vi chất dinh dưỡng và adaptogen từ thức ăn.

Chỉ từ thức ăn thôi, và tôi cần làm điều đó để đảm bảo rằng tôi có đủ năng lượng suốt cả ngày, ngủ ngon vào ban đêm, và giữ hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Nhưng khi tôi uống AG1 hàng ngày, tôi thấy rằng mọi khía cạnh sức khỏe của tôi, sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần, và hiệu suất của tôi, cả nhận thức lẫn thể chất, đều tốt hơn.

Tôi biết điều đó vì tôi đã có những lúc gián đoạn khi không uống AG1, và tôi chắc chắn cảm nhận được...

Sự khác biệt.

Tôi cũng nhận thấy, và điều này hoàn toàn hợp lý với mối quan hệ giữa hệ vi sinh đường ruột và não bộ, rằng khi tôi uống AG1 đều đặn, với tôi nghĩa là một phần vào buổi sáng hoặc giữa buổi sáng và một lần nữa vào buổi chiều hoặc buổi tối, tôi có nhiều sự minh mẫn tinh thần hơn và nhiều năng lượng tinh thần hơn.

Nếu bạn muốn thử AG1, bạn có thể truy cập drinkag1.com/huberman để nhận một...

Ưu đãi đặc biệt chỉ trong tháng này, tháng 1 năm 2025.

AG1 đang tặng 10 gói du lịch miễn phí và nguồn cung vitamin D3 K2 cho một năm.

Một lần nữa, hãy truy cập drinkag1.com/huberman để nhận 10 gói du lịch miễn phí và nguồn cung vitamin D3 K2 cho một năm.

Một lần nữa, hãy truy cập drinkag1.com/huberman để nhận 10 gói du lịch miễn phí và nguồn cung vitamin D3 K2 cho một năm.

Tập hôm nay cũng được mang đến cho chúng ta bởi Ju.

Ju sản xuất các thiết bị...

Liệu pháp ánh sáng đỏ cấp y tế.

Bây giờ, nếu có một điều mà tôi đã liên tục nhấn mạnh trong podcast này, thì đó là tác động đáng kinh ngạc mà ánh sáng có thể có đối với sinh học của chúng ta.

Bây giờ, ngoài ánh sáng mặt trời, ánh sáng đỏ và ánh sáng cận hồng ngoại đã được chứng minh là có tác động tích cực trong việc cải thiện nhiều khía cạnh của sức khỏe tế bào và cơ quan, bao gồm phục hồi cơ nhanh hơn, cải thiện làn da.

Sức khỏe và chữa lành vết thương, cải thiện mụn trứng cá, nghĩa là giảm mụn trứng cá, giảm đau và viêm, cải thiện chức năng ty thể, và thậm chí cải thiện chức năng thị giác.

Điều làm cho đèn CH trở nên khác biệt và lý do chúng là thiết bị trị liệu bằng ánh sáng đỏ ưa thích của tôi là chúng sử dụng các bước sóng đã được chứng minh lâm sàng, nghĩa là các bước sóng cụ thể của ánh sáng đỏ và ánh sáng cận hồng ngoại.

Các kết hợp cụ thể để kích hoạt sự thích nghi tế bào tối ưu.

Cá nhân tôi, tôi sử dụng bảng điều khiển toàn thân Ju khoảng 3 đến 4 lần mỗi tuần, thường vào buổi sáng, nhưng đôi khi vào buổi chiều, và tôi sử dụng đèn cầm tay Ju cả ở nhà và khi đi du lịch.

Nếu bạn muốn thử Ju, bạn có thể truy cập Ju, đánh vần JV.com/huberman.

Ju đang cung cấp giảm giá độc quyền cho tất cả người nghe của Huberman Lab.

Người nghe được giảm giá tới $400 cho các sản phẩm Ju được chọn.

Một lần nữa, đó là Ju, JV.com/huberman để được giảm giá tới $400.

Tôi có một người bạn là một nhà trị liệu chấn thương, chuyên gia về nghiện, và bạn biết đấy, đôi khi bạn sẽ nghe những bi kịch của, thường là những chàng trai trẻ, bạn gái chia tay họ và họ tự tử, và trong nhiều năm anh ấy đã làm việc với gia đình của những người này, những.

Chàng trai trẻ, và cuối cùng anh ấy đã kết nối các điểm, và anh ấy nhận ra rằng trong mọi trường hợp, dường như không có tương lai nào cả, bởi vì đó là mối quan hệ đầu tiên của họ, và khi bạn nghe điều đó, bạn chỉ nghĩ, ồ, điều đó thật hợp lý, nhưng bạn biết đấy, bộ não 16 tuổi, 18 tuổi, dù những đứa trẻ này bao nhiêu tuổi, nó thật tàn khốc.

Tôi muốn chắc chắn rằng tôi hỏi về sự tàn khốc, bởi vì bạn.

Bạn nói rằng bạn đã bị tàn phá.

Bạn đã trải qua một lượng đau đớn to lớn từ những mất mát này, đặc biệt là cái mà bạn vừa mô tả.

Nếu bạn không phiền, tôi muốn hỏi bạn về cảm giác đó như thế nào.

Ừm, tôi không muốn đi lạc sang một cuộc thảo luận về khoa học của nỗi đau buồn, nhưng tôi đã làm một tập về nỗi đau buồn, và thật sự ngạc nhiên khi biết rằng hầu hết những gì bạn nghe về.

Trong văn hóa đại chúng rằng bạn biết có những giai đoạn rất cụ thể của nỗi đau buồn, và bạn tiến triển qua chúng một cách tuyến tính.

Không có điều nào trong số đó là đúng.

Tất cả nghiên cứu hiện đại nói rằng đó không phải là sự không tin, giận dữ, chấp nhận.

Nó giống như một mớ hỗn độn của những cảm xúc khác nhau tùy thuộc vào thời điểm trong ngày và giữa đêm.

Và nhưng đặc điểm cốt lõi, và tôi thấy điều này thật thú vị, là nỗi đau buồn, dù có hay không

Đó là điều tôi coi là nỗi đau buồn tầm thường, như mất cây bút yêu thích của bạn hoặc một chiếc đồng hồ mà bạn thực sự yêu thích, được rồi, một vật thể, so với một người cực kỳ thân thiết với bạn, cha mẹ, người thân yêu, con cái, Chúa cấm, rằng các hệ thống não ánh xạ ký ức vào hành động bị gián đoạn trong nỗi đau buồn đến nỗi, bạn biết đấy, bạn thức dậy mỗi ngày và bạn muốn đi gặp người đó hoặc gọi cho họ.

Và vì vậy nó là một, điều mà nỗi đau buồn thực sự

Đại diện là một sự tái lập bản đồ hiểu biết của bạn về những gì bạn có thể làm với cơ thể vật lý của mình để tạo ra hành động và tương tác với người này, người giờ đã ra đi.

Và vì vậy sự tái lập bản đồ là một trong những hệ thống thần kinh phải làm tất cả những điều không-đi.

Chúng ta nói về các hệ thống hành động và hạch nền của não.

Bạn có các chương trình đi và chương trình không-đi.

Có một số thứ khác

Nữa, nhưng chủ yếu là đi hoặc không.

Và về cơ bản nỗi đau buồn là việc lấy đi một, tùy thuộc vào việc bạn biết người đó bao lâu và sâu sắc đến đâu, một lượng lớn không gian thần kinh và các thuật toán đều là đi.

Bạn có thể nhắn tin cho họ, bạn có thể gọi cho họ, bạn có thể ôm họ, bạn có thể hôn họ, bạn có thể lắng nghe họ, bạn có thể ngửi thấy mùi của họ.

Và bây giờ tất cả đều là không.

Và đó là những gì chúng ta nghĩ là những gì chúng ta

Trải nghiệm như nỗi đau buồn.

Bây giờ về việc thua một ván cờ rất quan trọng, khi bạn nói về việc bị đau đớn và đau buồn, điều đó như thế nào?

Có phải, điều đó có nghĩa là những đêm mất ngủ, sự không tin?

Và vào thời điểm nào bạn nghĩ rằng bạn có thể nói, được rồi, bạn biết đấy, tôi sẽ bắt đầu nghĩ về điều này một cách xây dựng, tôi sẽ biến điều này thành một đi thay vì chỉ cố gắng

Bạn biết đấy, vào cỗ máy thời gian của bạn và quay ngược thời gian, điều tất nhiên là không thể.

Trải nghiệm ban đầu của sự tàn phá đó như thế nào?

Và và làm thế nào nó chuyển hóa thành sự phát triển?

Vâng, thậm chí nghĩ, thậm chí ngồi với bạn bây giờ nghĩ về điều đó có vẻ nực cười khi, đối với một ván cờ, thua một ván cờ lại gần giống như nỗi đau lòng tuyệt đối của việc mất một

Người thân yêu.

Ừm, và tuy nhiên chúng ta có thể làm cho mọi thứ trở nên rất lớn trong tâm trí và trong con người chúng ta, phải không?

Tôi nghĩ rằng con người, ý tôi là, một điều tôi nghĩ về là chúng ta đấu tranh khó khăn như thế nào để duy trì các sơ đồ khái niệm của mình, bản sắc của mình, ngay cả khi chúng đang hành hạ chúng ta.

Và mất mát không phải là tương đối, bạn biết đấy, ý tôi là, việc chúng ta đang ngồi ngay bây giờ không xa bạn biết hàng trăm nếu không phải hàng nghìn ngôi nhà đã

Bị xóa sổ không thay đổi những mất mát khác.

Giống như đôi khi chúng ta sẽ nói, ít nhất chúng ta, bạn biết đấy, tôi biết tôi có nhiều bạn bè đã mất nhà, họ sẽ nói, ít nhất chúng ta có sức khỏe, chúng ta có đồ đạc, bạn biết đấy, được rồi.

Và sau đó chúng ta có thể làm điều này, nhưng nó, nhưng nó, ừm, nó không phải là cách hệ thống cảm xúc của con người phản ứng theo phản xạ với những mất mát của chính chúng ta.

Vì vậy tôi không nghĩ nó là

Kiểu như, ừm, coi nhẹ hoặc vô cảm trước một mất mát lớn trong đời, ừm, như một mất mát lớn, ngay cả khi đó không phải là mất mát tồi tệ nhất có thể, đúng không?

Đó đơn giản không phải là cách chúng ta được tạo ra, đúng không?

Và một trong những điều tôi chiêm nghiệm và đã rèn luyện, nó rất khó, ừm, nhưng tôi nỗ lực rèn luyện là khi bạn ở trong những khoảnh khắc đổ vỡ đó, vừa ở trong sự đổ vỡ vừa có góc nhìn rằng chúng ta sẽ có

Sau này về sự đổ vỡ đó, điều đó không có nghĩa là không ở trong sự đổ vỡ.

Một trong những điều tôi cảm thấy áy náy, kiểu như khi tôi viết The Art of Learning, tôi đã nói rất nhiều về quá trình và kết quả, và nó có ảnh hưởng lớn đến thế giới cờ vua.

Và rồi điều xảy ra là có nhiều thế hệ phụ huynh có con nhỏ chơi cờ vua, con họ sẽ đi thi đấu và các phụ huynh

Sẽ nói, thắng hay thua không quan trọng, điều quan trọng là quá trình, thắng hay thua không quan trọng.

Và bọn trẻ thì như đang mặc áo giáp để ra trận, trận chiến tinh thần, và cờ vua thì rất căng thẳng.

Kiểu như khi bạn chơi cờ vua, bạn đặt trí óc, cơ thể, tâm hồn, mọi thứ, kiểu như bạn lên bàn cân.

Và nếu bạn thua, bạn cảm thấy tan vỡ.

Kiểu như đó đơn giản là cách bạn

Cảm nhận.

Nếu bạn không cố gắng hết sức, thì chúng ta không thể, chúng ta thậm chí không nên nói về bạn.

Vậy bạn, giả sử bạn đang cố gắng hết sức, bạn đặt tất cả lên bàn cân, nó ở trên bàn cân, và bạn thua, và bạn tan vỡ.

Kiểu như mọi phần trong bạn đều không, phải không, bạn chỉ, bạn cảm thấy bị hủy diệt.

Vậy bọn trẻ đang mặc áo giáp để ra trận và phụ huynh nói

Với chúng, thắng hay thua không quan trọng, điều đó vô cùng khó hiểu.

Và bọn trẻ thực ra thường biết rằng phụ huynh đang giả tạo, phụ huynh thực ra quan tâm rất nhiều và họ cảm thấy tội lỗi vì quan tâm quá nhiều đến kết quả của con mình.

Họ nói với con mình điều đó để cảm thấy bớt tội lỗi về việc họ đang đặt nhu cầu cái tôi của mình lên con.

Và tất cả đều như, và bọn

Trẻ thấy hết.

Đó là điều buồn cười, là một đứa 8, 10, 11 tuổi, kiểu như chúng thấy hết và chúng kiểu, Mẹ ơi, tha cho con đi.

Và các phụ huynh thì cứ mắc kẹt trong tội lỗi và sự vô lý của mình.

Đã thấy điều này rất nhiều lần.

Vậy kiểu như cuộc thảo luận về quá trình và kết quả rất tinh tế, đúng không?

Bởi vì đúng, đó là về quá trình, về hành trình, về quá trình dài hạn,

Nhưng nếu chúng ta không quan tâm đến kết quả, quá trình sẽ không hiệu quả.

Vậy chúng ta cần đặt mình lên bàn cân đủ để bị tan vỡ, và quá trình mới là điều thực sự quan trọng, nhưng không phải là chúng ta có thể giải phóng mình khỏi việc quan tâm đủ để bị tan vỡ, bởi vì khi đó chúng ta không tham gia.

Và chính việc đặt cái tôi của mình lên bàn cân là điều dẫn đến những bước nhảy vọt trong phát triển mà

Những đối thủ vĩ đại có được, những người trở thành bậc thầy, đúng không?

Và vậy thì đã nói vậy, làm sao chúng ta có thể, trải nghiệm đồng thời việc bị tan vỡ và có góc nhìn rằng đây có lẽ là điều tuyệt vời nhất từng xảy ra với tôi?

Bạn phải, ừm, ở trong trạng thái lý thuyết tâm trí với chính mình về bản thân tương lai của mình bằng cách nào đó.

Và đây là lý do tôi nghĩ những thất bại lại có ích

Đến vậy, là nếu bạn đã từng vài lần chia tay, bạn nhận ra rằng bạn có thể yêu lại.

Nếu bạn chỉ toàn chia tay, có lẽ bạn nghĩ, à, nó luôn dẫn đến chia tay, nhưng bạn biết rằng quá trình tiến về phía trước là cách duy nhất để kiểm chứng lại giả thuyết đó, đúng không?

Và vậy tôi nghĩ thất bại lặp đi lặp lại, ừm, là thiết yếu, đúng không?

Bởi vì thất bại lặp đi lặp lại nghĩa là cũng có

Việc lặp đi lặp lại đấu tranh để quay trở lại sau thất bại.

Vậy đúng, tôi nghĩ đôi khi, ừm, không phải để đưa chúng ta sang một câu chuyện khác, nhưng chỉ rất ngắn gọn, bản thảo đầu tiên tôi từng nộp ở trường cao học mất mãi mới được xuất bản, và nó đi từ những tạp chí hàng đầu xuống một tạp chí tốt, tạp chí vững chắc, nhưng mất mãi, và điều đó thật có ích.

Lúc đó tôi đang rất sung.

Nhưng mạch phần thưởng của tôi được xây dựng quanh độ trễ rất dài giữa nỗ lực và kết quả cuối cùng.

Tôi chỉ quen với việc chờ đợi lâu giữa việc tìm ra điều gì sẽ xảy ra và, ừm, thực ra một trong những điều kỳ lạ nhất về podcast hay mạng xã hội là tôi cảm thấy như bạn đi đến cái gọi là xuất bản nhanh đến mức, kiểu như, whoa, mọi thứ trước đây, các dự án trước đây mất hai năm rồi

Bạn nhận được phản hồi rồi cái này, bạn biết đấy.

Vậy tôi nghĩ, ừm, thất bại tàn khốc ban đầu của bạn hay những thất bại, bởi vì bạn đã có vài cái trong đó, ít nhất, có lẽ nhiều hơn vài cái, đã tạo nền tảng cho bạn sự không chịu đựng được thất vọng to lớn, ừm, và điều này không chỉ là nghe, ý tôi là, những từ 'rồi điều này cũng sẽ qua' chúng hữu ích, nhưng nó, đó thực sự là điều cần được trải nghiệm theo quan điểm của tôi.

Đó là một điều rất

Thú vị khi bạn nói về các đối thủ là đâu là sự cân bằng đúng giữa việc chơi với đối thủ mạnh hơn và chơi với đối thủ yếu hơn, đúng không?

Kiểu như bạn muốn xây dựng sự tự tin của một đối thủ trẻ, nghệ sĩ hay người, hay bất kỳ ai trong chúng ta, trẻ ở độ tuổi nào, bao nhiêu, và bạn muốn bị kéo căng một chút vượt quá khả năng của mình để điểm yếu bị phơi bày, bạn phải đối mặt với chúng và bạn

Phải phát triển?

Và làm đúng sự cân bằng đó là vô cùng quan trọng, và nó không đơn giản.

Kiểu như nhiều trại huấn luyện quyền anh dựa trên việc sự tự tin của võ sĩ là tất cả và bạn muốn họ cảm thấy bất khả chiến bại khi bước vào võ đài, đúng không?

Và rồi từ một góc nhìn khác, có một điều rất mạnh mẽ về việc có một trại huấn luyện khắc nghiệt đến mức tất cả những

Điểm yếu của bạn bị phơi bày, bạn phải đối mặt với chúng.

Nếu bạn không đấu tập với những người có thể phơi bày điểm yếu của bạn, thì bạn không biết chúng là gì và bạn không có cơ hội để phát triển, đúng không?

Ý tôi là, tôi sống ở thời điểm này với việc cố gắng đạt đến mức căng tối đa, ừm, trước khi bị gãy, đúng không?

Ví dụ, nếu tôi nhìn vào việc lướt ván foil của mình, nếu tôi không ngã đủ trong một buổi lướt foil,

Thì tôi không đẩy những cú rẽ của mình đủ mạnh, ừm, và nếu tôi, đúng vậy, nếu bạn chỉ, nếu bạn chỉ thành công mọi lúc, thì bạn không đẩy bản thân đủ xa.

Bạn có tin vào mức độ hưng phấn tối ưu, ừm, cho các khía cạnh khác nhau của luyện tập hoặc trò chơi không?

Ừm, hưng phấn tự trị là điều tôi đã nghiên cứu trong nhiều năm, và một trong những đặc điểm ấn tượng nhất mà tôi nghĩ bộ não con người chúng ta có,

Đầu tiên là khả năng suy nghĩ về quá khứ, hiện tại hoặc tương lai, hoặc kết hợp cả hai.

Nếu các loài động vật khác làm điều đó, chúng không làm tốt bằng, và chắc chắn chúng không, ừm, tạo ra công nghệ để kết nối các thang thời gian khác nhau đó.

Đó là điều số một.

Nhưng điều còn lại là khẩu độ thị giác và, ừm, thời gian tập trung của chúng ta.

Vì vậy, khi chúng ta ở trạng thái hưng phấn cao độ, khẩu độ thị giác của chúng ta

Thu hẹp lại, tôi chắc bạn quen với điều này, và chúng ta cắt thời gian mịn hơn, bạn biết đấy, nó giống như tốc độ khung hình cao hơn, đúng không?

Đó là lý do tại sao những người, ví dụ, chứng kiến một vụ tai nạn xe hơi kinh hoàng tàn khốc báo cáo rằng họ thấy, trải nghiệm mọi thứ trong chuyển động chậm, đúng không?

Bởi vì tốc độ khung hình của họ cao, giống như một video chuyển động chậm.

Ừm, trong khi khi chúng ta thư giãn, tốc độ khung hình của chúng ta

Các khoảng thời gian lớn hơn.

Và tôi cảm thấy rất nhiều cuộc thảo luận xung quanh những thứ như dòng chảy và, ừm, ừ, trạng thái tối ưu cho việc học đều liên quan đến việc giả định rằng có một trạng thái hưng phấn tối ưu duy nhất.

Nhưng tôi cảm thấy trong mọi nỗ lực tôi từng tham gia, ừm, việc học các chuyển đổi giữa các trạng thái hưng phấn cho phép chúng ta, bạn biết đấy, kéo lùi lại một

Chút khi mọi thứ như bạn nói, như trở nên căng thẳng, chỉ cần thư giãn một chút để có thể nhìn thấy một góc nhìn khác, hoặc tăng mức độ căng thẳng hay còn gọi là hưng phấn của chúng ta để có thể cắt những, bạn biết đấy, biểu cảm vi mô của đối thủ.

Đúng vậy, ừm, ý tôi là, điều này, hai camera này ở phía trước hộp sọ của chúng ta và phần còn lại của bộ não thực sự dành cho quá trình này

Của việc, bạn biết đấy, thu hẹp hoặc mở rộng khẩu độ ý thức của chúng ta.

Và nó có thể được nói đến về mặt không gian, chỉ là thị giác, như tầm nhìn đường hầm so với tầm nhìn toàn cảnh, đúng vậy, có thể nói về không-thời gian, bạn biết đấy, tầm nhìn đường hầm cắt mịn, tầm nhìn toàn cảnh cắt rộng hơn.

Nhưng rồi khi bạn bắt đầu đi vào, rồi bạn ánh xạ điều đó lên bản đồ quá khứ, hiện tại và tương lai, và

Đó là nơi tôi cảm thấy chúng ta đang bước vào trò chơi của, ừ, học kỹ năng và cờ vua và chiến lược.

Vậy hãy tha lỗi cho tôi vì kiểu mô tả khoa học thần kinh đại khái, bạn biết đấy, nhưng đó là cách tôi thấy loài linh trưởng người khác biệt đến vậy so với tất cả các sinh vật khác trên thế giới.

Đó là, đó là cách chúng ta khác biệt, bởi vì, ừ, chúng ta có thể học cờ vua hoặc ba lê, foil, bạn biết đấy, vượn gibbon khá tuyệt vời với những gì chúng làm,

Nhưng nếu chúng cố gắng học những thứ khác, thì cho đến nay chúng vẫn thất bại.

Tôi đã dành rất nhiều thời gian, ừm, chơi với tốc độ khung hình và tôi đã có trải nghiệm này mà tôi đã viết về trong chương làm chậm thời gian của Nghệ thuật Học tập, nơi tôi có những trải nghiệm này cả trong cờ vua và trong chiến đấu, nhưng có một lần tôi đang, tôi đang chiến đấu trong một cuộc thi với một gã siêu hạng nặng

Và bàn tay tôi vỡ tan và như thể tôi bị gãy tay ngay đây và nó, nó, nó thật thú vị vì trận đấu rất căng thẳng, khá khó khăn, và tay tôi gãy và ngay lập tức thời gian chậm lại và anh ta, anh ta đang di chuyển trong chuyển động chậm và tôi có thể dễ dàng chơi với ai đó với, với bàn tay gãy so với những gì đã là một cuộc chiến trước đó.

Chúng ta biết đó là gì

Đúng không?

Chúng ta biết, adrenaline, adrenaline, đúng vậy, adrenaline.

Và đó và tầm nhìn đường hầm đó và rồi các khung hình dày lên, vì vậy nếu tôi tiêm cho bạn một chút adrenaline, nó ở lại vùng ngoại vi của bạn nhưng nó kích hoạt các hệ thống trong não bạn song song với đó và, ừm, bạn sẽ trải nghiệm sự giãn nở tức thì của đồng tử, bạn, bạn sẽ có nhiều tầm nhìn đường hầm hơn

Tầm nhìn.

Ý tôi là, mọi quá trình đều được tăng tốc theo hướng tốc độ khung hình cao hơn.

Vậy rồi câu hỏi đến với tôi, và điều này sẽ thú vị để nói, tôi chưa bao giờ nói chuyện với một nhà khoa học về quá trình này, như làm thế nào tôi học được điều đó?

Nó sẽ, ừm, đúng không?

Và rồi làm thế nào tôi có thể luyện tập, bởi vì tôi không thể chỉ bơm adrenaline vào mình mọi lúc, mặc dù có lẽ tôi, hoặc có lẽ tôi có thể học để có

Sinh lý đó, triển khai nó, đúng không?

Vậy thì làm thế nào tôi có thể triển khai nó đúng cách?

Những tác nhân kích hoạt để có sự thay đổi hóa học đó là gì?

Và rồi cũng làm thế nào tôi có thể luyện tập để, ừm, tôi có trải nghiệm nhiều khung hình hơn đối thủ?

Và vì vậy Marcelo Garcia, người mà tôi, anh ấy được biết đến là vua của scramble, anh ấy dành toàn bộ thời gian của mình trong chuyển tiếp.

Vậy nếu bạn đang luyện jiu-jitsu với hầu hết mọi người, họ

Luôn tìm một vị trí và giữ nó.

Marcelo, một trong những điều độc đáo về cuộc đời luyện tập của anh ấy trong phần lớn cuộc đời là anh ấy không bao giờ giữ vị trí.

Anh ấy luôn di chuyển, anh ấy luôn ở trong khoảng giữa.

Và điều đó đúng trong hầu hết các môn võ, là mọi người nghĩ rằng nghệ thuật là những vị trí họ thấy, nhưng nghệ thuật đỉnh cao thực sự là khoảng không gian giữa các vị trí.

Vậy nếu bạn có tư thế này

Dẫn đến tư thế này, thì sẽ giống như, sẽ không có khung hình nào ở giữa đối với hầu hết mọi người.

Đối với một số người có thể có bốn khung hình, nhưng nếu tôi có 100 khung hình, thì tôi có thể chơi trong những khoảng nhỏ mà bạn không thấy.

Và vậy nếu bạn đang sống cuộc đời mình trong quá trình luyện tập ở khoảng giữa, ở sự chuyển tiếp, nếu bạn luôn luôn, cách nó biểu hiện trong thực tế, ví dụ như jiu-jitsu

Luyện tập hoặc luyện tập đấu vật khuất phục, là nếu bạn không giữ tư thế, bạn luôn di chuyển và bạn dành toàn bộ thời gian của mình ở khoảng giữa, trong khi những người giữ tư thế thì luôn tĩnh.

Vậy nếu bạn đến một trường jiu-jitsu và bạn ngồi xem, thật thú vị khi tìm kiếm một điều này.

Hãy chú ý lượng thời gian tĩnh so với chuyển động.

Marcelo đã

Luôn luôn chuyển động.

Có một đoạn clip tuyệt đẹp về anh ấy mà bạn có, mọi người có thể tra cứu, nó ở trong Suave, là một phim tài liệu cũ ngày xưa, khoảng 25 năm trước, tôi nghĩ vậy, nó ở trên YouTube, nó giống như một đoạn clip 8 phút về anh ấy luyện tập khi, tôi nghĩ là 18 tuổi, và bạn xem anh ấy giống như trong những ngày đầu học cách tiếp cận chuyển tiếp này và anh ấy không bao giờ dừng lại, anh ấy luôn luôn

Cho phép người kia, nhưng bạn phải vượt qua những động lực của bản ngã bởi vì bạn không thể, giống như bạn, bạn đang từ bỏ việc thống trị người khác mọi lúc, bởi vì khi bạn ở tư thế thống trị trong jiu-jitsu, bạn muốn giữ nó vì bạn đã thắng.

Và có tất cả sự qua lại giữa những người đàn ông đang chiến đấu hoặc phụ nữ đang chiến đấu, lẫn nhau đều muốn thống trị.

Nhưng nếu bạn buông bỏ điều đó và

Bạn nghĩ về quá trình học hỏi, thì và bạn ngừng giữ, thì bạn đang di chuyển và bạn đang tiếp xúc không ngừng với khoảng giữa.

Vậy nếu bạn dành cả cuộc đời luyện tập ở khoảng giữa, thì bạn có nhiều khung hình hơn những người khác.

Đó là những gì nhiều ảo thuật gia đang làm, đúng không?

Họ dành toàn bộ thời gian luyện tập trong những khoảng không gian mà người khác không nhìn vào,

Và vậy nó không phải là phép thuật, đó là sự luyện tập xuất sắc.

Đó là nghệ thuật ảo ảnh ở khoảng giữa, đúng không?

Và nhiều điều mà bạn có thể làm, một võ sĩ cấp cao có thể làm với một võ sĩ cấp thấp hơn hoặc một người không luyện tập, điều đó có vẻ huyền bí, tất cả đều là về nguyên lý đó biểu hiện theo những cách thú vị.

Nhưng và nói chung, như đối với tôi, và điều này quay lại câu hỏi bạn đã hỏi hai

Hoặc ba câu hỏi xuất sắc mở rộng trước đó về, ừm, những khoảnh khắc mãnh liệt, tôi, nhiều điều trong quá trình luyện tập của tôi là có một khoảnh khắc mãnh liệt tình cờ và rồi học hỏi, và điều đó trở thành một ngọn hải đăng.

Vậy ví dụ, có một khoảnh khắc tôi đang chơi trong một Giải Vô địch Cờ vua Thế giới ở Calicut, Ấn Độ, và tôi đang đắm chìm trong tính toán, không thể tìm ra giải pháp, và có một

Trận động đất và mọi thứ bắt đầu, giống như trong thế giới thực mọi thứ bắt đầu rung chuyển, đúng không?

Nhưng tôi trải nghiệm trận động đất từ bên trong, bên trong thế cờ, và tôi biết có một trận động đất, nhưng tôi cũng bị lạc, não tôi bị lạc trong mê cung, và tôi tìm ra giải pháp, và rồi tôi đứng dậy và rời đi, sơ tán, vì chúng tôi phải rời khỏi phòng thi đấu, và chúng tôi quay lại và tôi thực hiện nước đi của mình và

Tiếp tục để giành chiến thắng.

Và thật thú vị bởi vì nó giống như, và rồi trận động đất, giống như tôi, và nhiều điều xảy ra trong cờ vua là bạn đang vươn quá sâu vào sự phức tạp, giống như vào trong tủ, nhưng giải pháp ở ngay đây ở phía trước và tất cả những gì bạn phải làm là quay trở lại bề mặt.

Một trong những cách tốt nhất, nhân tiện, để ngăn ngừa, để giảm thiểu những sai lầm trong cờ vua với những người trẻ tài năng

Hoặc những người chơi ở bất kỳ cấp độ nào, bất kỳ độ tuổi nào, là thay đổi thứ tự quyết định, thực hiện nước đi và rồi viết nó ra, bởi vì bạn ghi chép các ván cờ của mình.

Hai, quyết định, viết nó ra và rồi thực hiện nước đi.

Việc viết nó ra là một sự trồi lên bề mặt và bạn có lẽ thường nhìn vào thế cờ.

Hầu hết tất cả những sai lầm trong cờ vua, bạn nhận ra mình đã sai lầm ngay lập tức.

Bạn có thể nghĩ trong 20 phút,

Thực hiện nước đi, bạn biết ngay lập tức mình đã sai lầm bởi vì không có sự trồi lên bề mặt đó, đúng không?

Nhưng rồi bạn có thể học cách chỉ làm sự trồi lên bề mặt trước khi thực hiện nước đi thực tế.

Điều đó đúng với việc ra quyết định của con người nói chung, đúng không?

Chúng ta nhận ra điều đó, đúng, khi chúng ta, vâng, hoàn thành nó, vâng, bởi vì giống như chúng ta, chúng ta bị cuốn vào tất cả, chúng ta thực hiện nước đi và rồi chúng ta rời khỏi

Quá trình suy nghĩ và giống như, ồ, điều đó thật vô lý, đúng không?

Và chúng ta thấy nó.

Và ý bạn là bạn nghĩ về, ý tôi là bạn nghĩ về tài liệu đau lòng, bạn biết đấy, các nghiên cứu và về cách những người đã nhảy khỏi cầu liên hệ với nó, khoảnh khắc sau khi họ nhảy khỏi cầu, những người đã sống sót, đúng, những cuộc phỏng vấn sau đó, vâng, họ báo cáo ước gì họ đã không nhảy, đúng,

Ngay lập tức.

Giống như họ nhảy và rồi họ ước gì họ đã không nhảy.

Một thông điệp quan trọng như vậy.

Bạn, chúng ta nghe tất cả những điều này về phòng chống tự tử và bạn biết đấy, nhưng chỉ kiến thức đó, ý tôi là, tôi không biết mọi người ý thức được điều đó như thế nào khi họ đang đi xuống rãnh, ý tôi là, cái gì, ừm, của chứng trầm cảm tự tử.

Nhưng ừm, những khẩu độ này mà chúng ta đang nói đến, những

Khẩu độ không-thời gian nơi tốc độ khung hình được thiết lập và khẩu độ thị giác được thiết lập, tôi nghĩ đối với hầu hết mọi người, ừm, chúng ta trải nghiệm chúng như, ừm, kiểu như những nấc.

Vậy nó giống như, bạn biết đấy, bạn đang ở trong trạng thái kích thích cao và bạn có tốc độ khung hình cao, bạn biết đấy, và rồi, ừm, và giống như một viên bi lăn xuống trong một rãnh, bạn thực sự không thể nhìn ra các phía khác, bạn thực sự ở trong đó với một tốc độ khung hình

Ví dụ như của một cuộc tranh cãi, một cuộc tranh cãi gay gắt với ai đó mà bạn muốn thắng và bạn thất vọng với họ và toàn bộ tình huống và bạn đang ở trong rãnh, ừm, trong khi khi bạn thư giãn, nó giống như, bạn biết đấy, một mặt lõm rộng hoặc một mặt bàn phẳng nơi viên bi có thể di chuyển xung quanh theo ý muốn.

Nếu, ừm, có vẻ như Marcelo và những người luyện tập, ừm, những trạng thái chuyển tiếp

Khác nhau khi bạn thực sự, ừm, học cách tiếp cận, ừ, những tốc độ khung hình khác nhau, nhưng từ một nơi giống như, kiểu như một vết lõm nhỏ trong một, ừm, trong một mặt bàn và rồi có thể di chuyển đến cái tiếp theo như một vết lõm và kiểu như di chuyển từ vết lõm này sang vết lõm khác thay vì giống như những rãnh của trạng thái não bộ.

Và tôi nghĩ rằng, ừm, tôi nghĩ về điều này rất nhiều, rất nhiều, bởi vì tôi cảm thấy hầu hết những quyết định tồi

đều được đưa ra từ trạng thái kích thích cao, tốc độ khung hình cao.

Hầu hết những điều khủng khiếp mà con người đã gây ra cho nhau, bạn biết đấy, tôi cho rằng bệnh tâm thần của họ và những thứ như, bạn biết đấy, những thứ đã được lên kế hoạch trước, nhưng nó có xu hướng, chúng có xu hướng gắn liền với trạng thái kích thích cao, nơi mọi người hối hận về những gì họ đã làm, ví dụ như tất cả các vụ giết người cấp độ hai, đúng vậy.

Ừm, dù sao đi nữa, tôi nghĩ

Khả năng di chuyển qua các trạng thái kích thích khác nhau theo ý muốn là có thể.

À, bạn đã hỏi trước đó rằng làm thế nào để một người làm được điều đó?

Chà, điều tuyệt vời về hệ thống thị giác ở các tốc độ khung hình và trạng thái kích thích khác nhau này là nó hoạt động theo cả hai hướng.

Vì vậy, khi bạn ở trạng thái kích thích cao hơn, khẩu độ thị giác của bạn thu hẹp lại, bạn chuyển sang tốc độ khung hình cao hơn,

Nhưng cũng đúng rằng nếu bạn thu hẹp khẩu độ thị giác của mình, bạn sẽ chuyển sang tốc độ khung hình cao hơn.

Điều ngược lại cũng đúng.

Nếu bạn cố ý, ví dụ, như chúng ta đang nhìn nhau ngay bây giờ, nếu tôi bắt đầu tiếp nhận toàn bộ bức tranh ở đây, các bức tường, v.v., có một sự thư giãn tự nhiên của hệ thống kích thích tự chủ, vì vậy hoạt động phó giao cảm tăng lên.

Và điều đáng kinh ngạc là

Bất cứ khi nào chúng ta nhìn vào đường chân trời, điều đó tự nhiên xảy ra vì bạn không cố định vào một điểm nhìn duy nhất.

Vì vậy, bất cứ khi nào bạn nhìn thấy đường chân trời, bạn thư giãn.

Và đó không phải là sự trùng hợp ngẫu nhiên.

Vì vậy, hệ thống thị giác có thể thúc đẩy nó vào trong và sự kích thích tự chủ của bạn có thể thúc đẩy nó về phía hệ thống thị giác của bạn.

Điều khác là có một bài báo thực sự hay được công bố khoảng hai

năm trước cho thấy rằng những người chơi một trò chơi phản hồi sinh học, nơi họ theo dõi một chút, bạn biết đấy, nó giống như một sóng hình sin và họ cố ý cố gắng tăng mức độ kích thích của mình khi đường cong đi lên, đối với những người chỉ đang lắng nghe, trong vài ngày họ có thể học cách kiểm soát kích thước đồng tử của mình, điều này thiết lập mức độ kích thích và khẩu độ của họ

trong một khoảng thời gian phân đoạn.

Vì vậy, bạn có thể học điều này thông qua phản hồi sinh học.

Và tôi nghĩ rằng kịch bản cho điều đó có sẵn trực tuyến.

Tôi chưa thử nó, nhưng bạn đã bao giờ nghe nói về những yogi có thể kiểm soát kích thước đồng tử của họ thậm chí độc lập với nhau chưa?

Điều đó thật tuyệt vời, bởi vì nó không được cho là có thể xảy ra, nhưng họ có thể.

Vì vậy, bạn có thể học cách, bạn biết đấy, tôi đoán

Phiên bản của người nghèo cho điều này là nhìn vào gương, nhìn chằm chằm vào chính mình và cố gắng tăng mức độ kích thích tự chủ của bạn và xem đồng tử của bạn to lên, sau đó cố gắng thư giãn và làm cho chúng nhỏ lại.

Thực hành đó, có vẻ như trong phản hồi sinh học, cho phép mọi người làm điều đó mà không cần nhìn chằm chằm vào gương, có thể nói như vậy.

Vì vậy, nó có thể được thực hiện, chỉ là nó chưa được khoa học phân tích

một cách tinh tế cho đến gần đây.

Thật thú vị, tôi, ừm, tôi có thuật ngữ này tôi sử dụng gọi là đi trên lửa, mà đối với tôi nó có nghĩa là trau dồi khả năng học hỏi từ những trải nghiệm mà người ta không có với cùng cường độ soma như người ta học từ những trải nghiệm thực sự mãnh liệt mà chúng ta có.

Ví dụ, giả sử bạn là một võ sĩ jiu-jitsu và bạn duỗi thẳng cánh tay quá mức và bạn đang ở trong một giải

vô địch thế giới và bạn bị gãy tay hoặc bị xé vai hoặc đại loại như vậy, vì vậy bạn đã mất chức vô địch thế giới và bạn bị gãy tay.

Bạn sẽ không duỗi thẳng cánh tay như vậy nữa.

Bạn đã học được bài học đó được khắc sâu.

Nhưng nếu bạn đang xem một trận đấu jiu-jitsu và ai đó duỗi thẳng tay quá mức bị khóa tay và sau đó gõ xin thua, bạn, đó là một trải nghiệm rất khác.

Làm thế nào chúng ta có thể trau dồi

khả năng nghiên cứu những sai lầm tồi tệ nhất, đau lòng nhất của người khác, khoảnh khắc tồi tệ nhất, v.v., và học hỏi từ đó với cùng cường độ soma như họ đã học, đúng không?

Phần lớn điều đó là sinh lý.

Vì vậy, tôi đã dành rất nhiều thời gian để thực hành phản hồi sinh học và rất nhiều thời gian để thực hành hình dung và thực hiện các bài tập hình dung rất mãnh liệt và rất nhiều, nhiều năm

làm việc với các tác nhân kích thích cho tâm lý và sinh lý của chính tôi để tôi có thể chuẩn bị sinh lý của mình để có một trải nghiệm học tập mãnh liệt trong khi nghiên cứu một điều gì đó mà nếu không thì chỉ cảm thấy như trí tuệ, và sau đó kết hợp điều đó với trải nghiệm của chính tôi về mọi thứ.

Và nó, nó, nó là một, ý tôi là, nếu chúng ta có thể, chúng ta có thể tăng gấp 100 lần hoặc 10 lần hoặc 10.000 lần đường cong học tập của mình bằng cách có thể

học từ những thứ khác với cùng cường độ mà chúng ta có thể học từ những thứ của chính mình, nhưng mọi người không khai thác điều đó.

Tại sao bạn nghĩ họ không làm?

Có phải chỉ là nó mất thời gian và có vẻ không trực quan như việc ra ngoài và ném bóng rổ hoặc đại loại như vậy, tôi nghĩ mọi người thực sự ít suy ngẫm về quá trình luyện tập một cách đáng kinh ngạc.

Tôi, tôi đã nói với bạn rằng tôi đang, tôi đang làm việc,

Tôi chưa viết cuốn sách nào kể từ Nghệ thuật Học tập và tôi đang trong vài năm của quá trình viết tuyệt đẹp này, ừm, cuốn sách tiếp theo của tôi, mà tôi nghĩ sẽ được gọi là Nghệ thuật Luyện tập, điều thực sự là những gì tôi đã trau dồi trong những thập kỷ qua và, ừm, và tôi đang giải cấu trúc cách tiếp cận của mình, bạn biết đấy, đối với việc luyện tập trong các lĩnh vực tinh thần và thể chất và nó, nó

thật thú vị khi tự mình trải qua quá trình đó, như, tôi đã làm gì, tôi làm gì, tôi đã làm gì, và tôi đã giúp người khác làm gì?

Ừm, và nó, nó là một điều thú vị, kiểu như, nghệ thuật học tập kiểu như là một quá trình sinh nở.

Đó là cảm giác của tôi.

Tôi đã ghi chú cho nó trong năm năm, và sau đó sau Giải vô địch thế giới 2004, tôi đã viết nó trong chín tháng.

Nó chỉ kiểu như tuôn ra từ tôi, và tôi đang kiểu như

Trong quá trình đó bây giờ với điều này, nên nó cảm thấy thực sự hữu cơ và nội tại, quá trình sáng tạo.

Và tôi, tôi không biết, thật rất thú vị khi bạn nói chuyện với những người thực sự chơi ở đẳng cấp ưu tú của các lĩnh vực khác nhau, hoặc những người chỉ ở dưới mức, kiểu như, thể hiện bản thân hoàn toàn, hoặc kiểu như họ, họ chỉ ở rìa của sự tinh thông nhưng chưa hoàn toàn tới đó, và bạn bắt đầu giải cấu trúc những gì họ làm.

Có rất nhiều trái ngọt ở tầm thấp mà họ có thể làm.

Tại sao?

Tôi không biết.

Tôi nghĩ theo nhiều cách, mọi người, ý tôi là, có rất nhiều lý do, tôi nghĩ vậy.

Một điều là, những người rất, ừm, tài năng trong nghệ thuật thường không cần phải quá chủ đích về việc luyện tập của họ để đạt đến một trình độ nhất định.

Thường thì mọi người có người khác xây dựng quá trình luyện tập cho họ, và họ không phản tư về quá trình

Luyện tập của chính mình vì họ có những đội ngũ huấn luyện viên lớn đang tạo ra nó cho họ.

Ừm, mọi người chưa trau dồi nghệ thuật giải cấu trúc, ừm, đó là một nghệ thuật rất quan trọng.

Mọi người chưa trau dồi nghệ thuật yêu thích luyện tập, đó là một siêu kỹ năng cực kỳ quan trọng để học.

Ừm, mọi người chưa đảm nhận, kiểu như, tất cả các kỹ năng xung quanh các tác nhân sinh lý, xung quanh việc thay đổi

Trạng thái sinh lý của một người theo ý muốn.

Mọi người chưa luyện tập hình dung một cách rất mãnh liệt.

Có, tất cả những, kiểu như, những kỹ năng này mà chúng ta có thể kết hợp lại để luyện tập ở đẳng cấp thế giới, nhưng nó đòi hỏi sự kiên nhẫn và, ừm, sự sáng tạo và, bạn biết đấy, không chỉ chịu sự chi phối của những gì mọi người khác làm, mà còn có thể nhìn bao quát mọi thứ.

Tôi muốn nghỉ một chút và cảm ơn một trong những nhà tài trợ của chúng tôi,

Function.

Gần đây tôi đã trở thành thành viên của Function sau khi tìm kiếm phương pháp toàn diện nhất để xét nghiệm trong phòng lab.

Mặc dù từ lâu tôi đã là người hâm mộ việc xét nghiệm máu, tôi thực sự muốn tìm một chương trình chuyên sâu hơn để phân tích máu, nước tiểu và nước bọt nhằm có được bức tranh đầy đủ về sức khỏe tim mạch, tình trạng hormone, sự điều hòa hệ miễn dịch, chức năng trao đổi chất, tình trạng vitamin và khoáng chất của tôi,

Và các lĩnh vực quan trọng khác trong sức khỏe tổng thể và sức sống của tôi.

Function không chỉ cung cấp xét nghiệm hơn 100 dấu ấn sinh học quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần, mà còn phân tích những kết quả này và cung cấp những hiểu biết từ các bác sĩ về kết quả của bạn.

Ví dụ, trong một trong những xét nghiệm đầu tiên của tôi với Function, tôi biết được rằng tôi có hai mức thủy ngân cao trong máu.

Điều này hoàn toàn gây bất ngờ cho tôi.

Tôi không có

Ý tưởng nào trước khi làm xét nghiệm.

Function không chỉ giúp tôi phát hiện điều này, mà còn đưa ra những hiểu biết dựa trên bác sĩ y khoa về cách tốt nhất để giảm những mức thủy ngân đó, bao gồm hạn chế tiêu thụ cá ngừ, vì tôi đã ăn rất nhiều cá ngừ, đồng thời cố gắng ăn nhiều rau lá xanh hơn và bổ sung Knack và acetal cysteine, cả hai đều có thể hỗ trợ sản xuất glutathione và

Thải độc và đã giúp giảm mức thủy ngân của tôi.

Xét nghiệm toàn diện như thế này rất quan trọng đối với sức khỏe, và mặc dù tôi đã làm điều đó trong nhiều năm, tôi luôn thấy nó quá phức tạp và tốn kém.

Tôi đã rất ấn tượng với Function, cả ở mức độ dễ sử dụng, tức là việc thực hiện các xét nghiệm, cũng như mức độ toàn diện và có thể hành động của các xét nghiệm, đến nỗi gần đây tôi

Đã tham gia Ban Cố vấn của họ, và tôi rất vui vì họ đang tài trợ cho podcast.

Nếu bạn muốn thử Function, hãy truy cập functionhealth.com/huberman.

Function hiện có danh sách chờ hơn 250.000 người, nhưng họ đang cung cấp quyền truy cập sớm cho người nghe Huberman Lab.

Một lần nữa, đó là functionhealth.com/huberman để có quyền truy cập sớm vào Function.

Chúng tôi đã có một vị khách trên podcast này, ừm, Jim

Hollis, ừ, ông ấy, nhà phân tích Jung 84 tuổi, có lẽ 85 tuổi, ừm, trên, và ông ấy, ừ, chỉ là một người cực kỳ xuất sắc.

Ông ấy đã viết một số cuốn sách thực sự quan trọng, ừm, Under Saturn Shadow và, ừ, v.v., và ông ấy nói, bạn biết đấy, vậy ông ấy có một kiểu tư duy thực sự kiểu như mặc đồ vào, xuất hiện, bạn biết đấy, bắt tay vào làm việc, nhưng ông ấy cũng, ừm, là một người rất biết phản tư, và ông ấy nói, bạn biết đấy, nếu có một chìa khóa đơn giản cho cuộc sống, thì đó là một, hiểu rằng

Phần lớn cuộc sống hàng ngày của chúng ta, cuộc sống khi thức của chúng ta, là trong kích thích-phản ứng, nhưng việc dành 10 đến 15 phút mỗi ngày để thoát ra khỏi kích thích và phản ứng và hoặc chỉ để mọi thứ phun trào lên từ tâm trí vô thức, tiềm thức của chúng ta, hoặc chỉ để thực sự suy nghĩ về điều gì đó, là cực kỳ quan trọng, bạn biết đấy, hầu hết mọi người đều là kích thích-phản ứng.

Tôi tự hỏi những ngày này với mạng xã hội và rất nhiều

Thứ lấp đầy khoảng không giữa việc đi bộ đến xe hơi, hoặc với, bạn biết đấy, những cầu thủ chuyên nghiệp mà bạn làm việc cùng, bạn biết đấy, tôi đoán rằng ngay khi họ lên máy bay, họ đã ở trên điện thoại và nhắn tin, và tất cả những thứ này là những công nghệ tuyệt vời, nhưng chúng lấp đầy mọi khoảng không bằng kích thích-phản ứng.

Đúng, chúng lấp đầy mọi khoảng không bằng kích thích-phản ứng, và, ừm, bạn biết đấy, chỉ khi

Bạn đến một nơi không có khả năng truy cập Wi-Fi thì bạn đột nhiên nhận ra, kiểu như, wow, kiểu như, trong phần lớn cuộc sống hiện đại chúng ta chỉ liên tục ở trong trận tennis hay bóng bàn này với điều tầm thường này và điều tầm thường kia, và một số trong đó là thiết yếu, nhưng không còn không gian theo nghĩa trích dẫn nữa.

Theo nhiều cách, cuộc sống của tôi được xây dựng quanh việc tạo ra không gian đó, và thật thú vị, khi tôi đang chơi

Cờ vua, tôi đã thử nghiệm từ, với việc học cờ vua từ mọi nơi giữa 45 phút một ngày đến 16 giờ một ngày để xem điểm ngọt ở đâu, và điều tôi đi đến là khoảng 4 tiếng rưỡi một ngày, ừm, nhưng bốn tiếng rưỡi một ngày đó giống như 10 trên 10, kiểu như bùng cháy, và rồi phần còn lại của ngày trở thành việc nuôi dưỡng bốn tiếng rưỡi đó, và cuộc sống của tôi ngày nay cũng có

Kiểu nhịp điệu đó, và, bạn biết đấy, việc luyện tập, kiểu như, tôi đã dành nhiều năm làm việc với những người cực kỳ xuất sắc trong lĩnh vực đầu tư, đó là một phòng thí nghiệm thực sự thú vị, vì đó là một phòng thí nghiệm tuyệt vời, vì mọi người rất có động lực, họ muốn, họ dấn thân hoàn toàn, họ có động lực, ừm, họ sẽ tự đối diện với chính mình, và đó là một nơi tuyệt vời để tôi, trong vài thập kỷ qua, tinh chỉnh nghệ thuật

Luyện tập, ừm, vì tôi không thích giải quyết vấn đề động lực.

Đó là một điều, và tôi nghĩ một phần của điều đó liên quan đến động lực kỳ quặc từ khi tôi bảy tuổi mà tôi đã mô tả về việc luôn là mục tiêu, và vì vậy không bao giờ, kiểu như, việc không đối diện với điểm yếu của mình nằm ngoài sơ đồ khái niệm của tôi, và theo nhiều cách tôi không, tôi chưa thực sự phải vật lộn với động lực

Của chính mình, ừm, dù tốt hơn hay tệ hơn, và tôi thích làm việc với mọi người, hợp tác với những người dấn thân hoàn toàn, những người muốn tự đối diện với chính mình.

Tôi không thích phải thúc đẩy động lực cho mọi người, và vì vậy một phòng thí nghiệm tuyệt vời đối với tôi là với những người, những người có đủ loại vấn đề, những người có thể bị cản trở, nhưng những người dấn thân hoàn toàn, và, ừm, và kiểu như bạn đang làm việc với những nhà đầu tư đẳng cấp thế giới, và điều gì, bạn biết đấy,

Họ, họ đang nghiền ngẫm bản thân 14, 15, 16 giờ một ngày.

Làm ít hơn là một phần rất lớn của việc làm được nhiều hơn, và rồi bạn, bạn bắt đầu thấy, kiểu như, họ có thể đang ở, kiểu như, nếu bạn nghĩ về 10 trên 10 như là, về mặt kiểu như khi họ ở đỉnh cao sáng tạo nhất, họ có thể trượt từ kiểu như 10 xuống hai mà thậm chí không nhận ra.

Ừm, và rồi bạn bắt đầu nuôi dưỡng nhận thức về việc mình đang ở đâu

Trong phổ sáng tạo của mình, đúng không, và rồi bạn bắt đầu nuôi dưỡng nghệ thuật căng thẳng và hồi phục, kiểu như kích hoạt bản thân lên rồi giải phóng, và bạn thấy rằng khả năng bật lên có liên kết trực tiếp với khả năng tắt đi.

Như bạn biết đấy, nếu bạn bước vào một phòng tập võ và bạn quan sát một nhóm võ sĩ trên thảm, một nhận định tuyệt vời bạn có thể đưa ra là nhìn vào độ sâu của

Sự thư giãn sinh lý khi các anh ấy không đánh nhau, và bạn sẽ thấy ai là những võ sĩ đẳng cấp cao nhất.

Những người giỏi nhất, này, họ có thể bật lên với cường độ dữ dội, nhưng cơ thể họ lại cực kỳ thư thái khi không hoạt động, và rồi, này, kiểu như, họ hiệu quả đến vậy.

Nó, nó, sự dao động đó, biên độ đó rộng lớn đến vậy, đúng không?

Nhưng người ta không nuôi dưỡng nghệ thuật tắt đi để học cách

Bật lên.

Ờ, bạn biết đấy, tôi, trong rất rất nhiều năm, hàng thập kỷ, tôi đã thực hành cái mà giờ tôi gọi là quy trình MIQ, quy trình câu hỏi quan trọng nhất, và tinh túy của nó là, đó là điều tôi đã đi đến như là cách mạnh mẽ nhất cho đến nay mà tôi tìm được để huấn luyện các nhà phân tích hay nhà tư tưởng trong, ừm, trong các lĩnh vực tinh thần.

Bạn đang, bạn đang huấn luyện người ta về nghệ thuật của cái gì, của việc khám phá điều gì quan trọng nhất.

Nếu bạn

Nhìn vào, nếu bạn nói chuyện với một kỳ thủ cờ vua vĩ đại, thực ra họ nhìn ít hơn một kỳ thủ cấp thấp hơn, nhưng họ nhìn đúng hướng.

Nên bạn có thể nghĩ một kỳ thủ cờ vua vĩ đại, người ta thường nghĩ kiểu, ồ đúng rồi, tôi có thể tính toán sâu 50 nước, sâu 100 nước.

Tất cả đều không liên quan.

Nước thứ hai đã không chính xác, nên tất cả chỉ là ảo tưởng.

Các kỳ thủ cờ vua vĩ đại có thể nhìn, ít hơn nhiều,

Nhưng họ đang nhìn vào những hướng mạnh mẽ nhất.

Các kỳ thủ cờ vua cấp thấp hơn thì lạc lối trong biển phức tạp, đúng không?

Nên nếu bạn đang làm việc với kiểu, giả sử một nhà khoa học hay một nhà đầu tư hay gì đó, việc họ căng trí óc cho câu hỏi quan trọng nhất là gì, lý tưởng nhất là bắt đầu thực hành vào cuối ngày làm việc với kiểu giải phóng, giai đoạn hồi phục, với

Cường độ sung mãn trong trạng thái hiệu suất đỉnh cao, căng trí óc mình cho điều quan trọng nhất, rồi giải phóng nó, giải phóng ngày làm việc hoàn toàn.

Đừng làm việc cả đêm mài mòn bản thân ở mức thấp.

Giải phóng, rồi việc đầu tiên buổi sáng, thức dậy trước khi nạp thông tin, đưa tâm trí trở lại câu hỏi then chốt và động não về nó.

Nó rất mạnh mẽ vì bạn đang mở ra, cái, bạn đang

Mở kênh giữa tâm trí ý thức và vô thức một cách có hệ thống.

Bạn đang nạp những câu hỏi then chốt cho vô thức, cái đang xử lý qua đêm, và kiểu như tôi biết bạn biết tất cả những điều này, kiểu như sự nhất quán mà bạn nảy ra một hiểu biết sâu sắc vào buổi sáng thật đáng kinh ngạc.

Thú vị là, và bạn có lẽ biết lý do rõ hơn tôi nhiều, việc nhớ giấc mơ được cải thiện thường

Xảy ra đồng thời khi người ta bắt đầu có ngày càng nhiều hiểu biết sâu sắc về MIQ vào buổi sáng, điều này thật hấp dẫn.

Rồi theo thời gian, bạn có thể có những biểu hiện vi mô của điều này suốt cả ngày.

Trước khi đi tập, trước khi đi dạo, trước khi nghỉ giải lao, trước khi đi tiểu, thay vì kiểu, khi bạn sắp vào nhà vệ sinh trong ngày, thay vì kiểu

Kiểm tra điện thoại trong khi đi tiểu, bạn đặt cho mình câu hỏi MIQ, bạn giải phóng nó, bạn không làm gì ngoài việc đi tiểu trong nhà vệ sinh và thở, rồi quay lại câu hỏi, và bạn sẽ có một hiểu biết sâu sắc.

Đúng không?

Nên bạn đang, bạn đang học cách chỉ dao động giữa trạng thái ý thức và vô thức, và bạn, bạn đang mở kênh đó ra, và bạn đang thực hành căng thẳng và hồi phục.

Rồi các

Buổi tập sinh lý của bạn cũng luôn là căng thẳng và hồi phục, nên bạn đang xây dựng chủ đề đó trong mọi việc mình làm, và bạn nhận ra rằng kiểu khi bạn ở đỉnh cao nhất trong bốn hay năm tiếng một ngày, bạn đang làm gấp nhiều lần công việc so với khi bạn chỉ mài mòn bản thân ở, bạn biết đấy, cái tôi từng gọi là sáu âm ỉ hay gì đó, ở, bạn biết đấy, trong 15 hay 16

Tiếng một ngày.

Và thế là người ta có thể làm được nhiều hơn rất nhiều trong ít thời gian hơn, và cuộc sống của tôi, cuộc sống, lối sống của tôi dựa trên điều đó.

Bạn biết đấy, tôi tập luyện thể chất rất căng, và tôi làm công việc tinh thần thực sự căng, và tôi dao động giữa chúng theo những cách tuyệt đẹp, và tôi có nhiều khoảng trống để suy ngẫm, để thiền, để, kiểu như hướng tâm trí mình vào điều quan trọng nhất.

Nó, nó là về chất lượng, không phải

Số lượng, nhưng thật thú vị khi chúng ta sống trong nền văn hóa này, nơi chỉ số lượng thôi đang nuốt chửng mọi người.

Đúng, nó, à, như Hollis đã nói, bạn biết đấy, cái kiểu kích thích-phản ứng, ừm, thống trị, và nó thống trị, tôi nghĩ, bởi vì, à, tôi có vài suy ngẫm.

Đầu tiên, tôi, tôi chỉ phải nói rằng bạn hoàn toàn là một nhà khoa học.

Bạn chỉ, bạn chỉ vừa chứng minh điều đó với chúng tôi, ừm, qua

Một mô tả về quá trình này, điều mà tôi có thể sẽ nhờ bạn mô tả một lần nữa, vâng, ừm, vì tôi nghĩ có quá nhiều giá trị trong từng phần và cách chúng được ghép lại với nhau.

Ừm, ba điều hiện lên trong đầu.

Ừm, đầu tiên, vâng, đúng vậy, như bạn biết đấy, và những người nghe podcast này, ờ, sẽ biết rằng chính là, chính trong giấc ngủ mà chúng ta tổ chức lại các kết nối thần kinh và tính mềm dẻo thần kinh thực sự

Diễn ra.

Kích thích được cung cấp trong lúc thức và tập trung và chú ý, và, nhưng việc tái đấu dây thực sự xảy ra trong giấc ngủ, giấc ngủ sâu và giấc ngủ chuyển động mắt nhanh.

Ờ, một công cụ nhỏ thú vị, tôi nghĩ vậy, nhưng cũng mạnh mẽ, ừm, mà tôi học được từ, có lẽ bạn cũng biết anh ấy, tôi may mắn có Rick Rubin là một người bạn rất thân.

Ồ vâng, Rick, và đã có những viên ngọc tuyệt đẹp, đáng kinh ngạc, tuyệt vời, thật khôn ngoan, tôi đã

Dành ngày càng nhiều thời gian với Rick, ừm, và, nhưng anh ấy dạy tôi một điều cực kỳ quý giá, đó là quá trình dành chút thời gian chỉ nằm hoàn toàn bất động và để tâm trí mình bay nhảy tự do như nó cần hoặc tĩnh lặng như nó cần trong khi giữ cơ thể hoàn toàn bất động.

Điều này mô phỏng giấc ngủ chuyển động mắt nhanh khi chúng ta bị tê liệt và tâm trí rất hoạt động, và tôi thực sự nghĩ

Rằng, ừm, các thực hành như yoga nidra, nghỉ ngơi sâu không ngủ, cũng là những mô phỏng của giấc ngủ chuyển động mắt nhanh, và có dữ liệu bắt đầu xuất hiện rằng nó mô phỏng giấc ngủ chuyển động mắt nhanh nhưng trong trạng thái thức.

Vậy nói đơn giản, nằm yên, thư giãn cơ thể càng nhiều càng tốt, và để tâm trí cực kỳ hoạt động.

Ừm, Rick cũng dạy tôi một mẹo nhỏ mà tôi không biết khoa học nào, nhưng

Nó chắc chắn có vẻ hiệu quả với tôi, đó là nếu bạn, uh, thức dậy từ một giấc mơ và bạn muốn tiếp tục có giấc mơ đó, hãy giữ cơ thể hoàn toàn yên, trong khi nếu bạn thức dậy từ một giấc mơ và đó là một giấc mơ gây lo lắng hoặc khó chịu, hãy di chuyển cơ thể, và có vẻ hiệu quả cực kỳ tốt, và tôi có lý thuyết của mình về lý do tại sao điều này hiệu quả.

Ừm, tôi phải hỏi về quá trình suy ngẫm về những

Sai lầm của chính mình một cách có chủ đích, kiểu như giải quyết những điểm đau hoặc điểm xấu hổ của bản thân, như một đặc điểm then chốt trong sự nuôi dạy của bạn và thực hành của bạn xung quanh việc học.

Thứ lỗi cho tôi vì, ừm, đi lâu hơn một chút ở đây, nhưng gần đây ai đó đã dạy tôi một điều cực kỳ hữu ích.

Cô ấy nói, bạn biết đấy, ý thức của chúng ta giống như một, như một ngọn hải đăng, và chúng ta có chùm sáng này quét xung quanh 360

Độ, nhưng nơi chúng ta có những điểm xấu hổ về bất cứ điều gì, những điều đã được làm với chúng ta, những điều chúng ta đã làm, bất cứ điều gì, chỉ là những điểm xấu hổ, những điều chúng ta không muốn người khác biết về mình, những điều chúng ta thậm chí không muốn nghĩ đến, nó giống như một vết bẩn trên ngọn hải đăng đó, và khi ánh sáng đó đi qua vết bẩn đó, nó tạo ra một, một cái nêm, một cái bóng có hình dạng như một cái nêm, và cô ấy mô tả nó bằng những thuật ngữ có phần

Huyền bí.

Cô ấy nói, bạn biết đấy, chính qua cái bóng đó mà những điều xấu xa xâm nhập vào chúng ta và thế giới có thể làm tổn thương chúng ta, và rằng quá trình vượt qua nỗi xấu hổ của chúng ta, nhưng cũng trải nghiệm cuộc sống một cách trọn vẹn hơn nhiều và có thể trau dồi nghề nghiệp của mình và hiện diện nhiều hơn cho bản thân hơn là cho người khác, là một quá trình đi thẳng đến cửa sổ ngọn hải đăng đó và nhìn vào

Vết bẩn và nói, đó là những gì nó là, và đó là quá trình lau sạch nó.

Bây giờ, đó là tất cả, bạn biết đấy, đó chỉ là một, một minh họa để chúng ta hiểu những gì tôi nghĩ là quá trình bạn đang mô tả, đó là bạn đến ngay bên cạnh những cơn ác mộng tồi tệ nhất của mình, những sai lầm tồi tệ nhất của bạn, những điều bạn không muốn nghĩ đến, và bằng cách làm như vậy, bạn học cách thư giãn trong sự hiện diện của chúng và

Chúng biến mất như những điểm xấu hổ.

Vâng, thật thú vị.

Khi tôi, khi tôi viết Nghệ thuật Học tập, nó theo nhiều cách là một sự thanh lọc cho tôi, bởi vì có những phần trong cuộc đời tôi mà tôi cảm thấy như tôi đã để bản thân thất vọng, như có những phần như cuộc đời cờ vua của tôi mà tôi đã rời xa, và, ừm, như có những khoảnh khắc nhất định trong đó tôi cảm thấy mình chưa thể hiện hết tiềm năng của mình,

Và tôi chỉ viết tất cả ra.

Tôi chỉ chia sẻ tất cả, và nó thật đẹp.

Nó thật thanh lọc.

Khi tôi nghĩ về lãnh đạo, tôi nghĩ rằng điều quan trọng là lãnh đạo bằng sự dễ bị tổn thương là một điều tinh tế, tôi đã dành, ừm, Joe Moula và tôi đã dành hôm nay, vài ngày trước, với Sha McVey, huấn luyện viên trưởng của LA Rams, người vừa, ừm, chỉ vài ngày sau thất bại lớn này

Trước Eagles, và chúng tôi đã có, chúng tôi thực sự đã xem băng ghi hình.

Đó là lần đầu tiên anh ấy xem băng ghi hình về thất bại đau lòng trong trận playoff này, và, ừm, và xem anh ấy xử lý nó, và, bạn biết đấy, anh ấy là một nhà lãnh đạo tuyệt vời, ừm, cả Joe và, ừm, và Sean, đều lãnh đạo, cả hai đều tự đối mặt với bản thân mãnh liệt hơn bất cứ điều gì, nhưng họ lãnh đạo bằng sự dễ bị tổn thương, như họ đối mặt với những

Vết bẩn của mình và như chân thật ở đó, thay vì là một nhà lãnh đạo hay người cha hay người mẹ hay huấn luyện viên chỉ giữ nó trong túi như thể họ hoàn hảo.

Có điều gì đó rất không chân thật về điều đó, tôi nghĩ, trong mối quan hệ con người và trong việc trau dồi bản thân như một nghệ sĩ.

Đi thẳng vào điểm yếu của mình thật mạnh mẽ.

Bây giờ, tất nhiên, cũng có sự cân bằng mong manh về

Chúng ta nên trau dồi điểm mạnh của mình bao nhiêu và chúng ta nên dành bao nhiêu để củng cố điểm yếu, và một trong những nguyên tắc quan trọng nhất, mà tôi đã học quá muộn trong cuộc đời cờ vua của mình, là chúng ta có thể đối mặt với điểm yếu của mình qua lăng kính điểm mạnh của mình, đúng không?

Hãy nhớ vị hiền triết Nga vĩ đại này, huấn luyện viên Yori Ravv đã nói với tôi vào một thời điểm, bạn có thể học Karpov

Qua Kasparov.

Ý của ông là, bạn có thể học về phòng thủ vĩ đại, cờ vua phòng thủ, qua phòng thủ vĩ đại của những kẻ xâm lược vĩ đại như bạn, thay vì chỉ nghiên cứu Karpov và nghĩ, tôi nên, Karpov sẽ làm gì ở đây, điều mà người khác thúc giục tôi làm, như học phòng thủ qua tấn công, đúng không?

Vậy đó là một phần của sự thể hiện bản thân tôi.

Tôi đã học được rằng

Nguyên tắc đó quá muộn cho cuộc đời cờ vua của tôi, nhưng nó thể hiện ở mọi nơi khác, đúng không?

Vậy trong khi chúng ta trau dồi sức mạnh của mình, điều tôi nghĩ chúng ta nên làm như một cách sống, làm thế nào chúng ta đối mặt với những vết bẩn của mình nhưng theo cách mà về cơ bản không phải là, nó không phải là xấu hổ.

Tôi không, tôi không liên hệ cá nhân, kiểu như, tôi không, đó là một từ tôi không thích, xấu hổ.

Nó không phải là xấu hổ.

Nó giống như khi nó trở thành giống như một

Giống như một mô hình hơi thở, như chúng ta thua, chúng ta đi, chúng ta đặt mình vào vị trí, chúng ta thua, chúng ta đối mặt với nó, chúng ta nghiên cứu nó, chúng ta, bạn biết đấy, chúng ta nghiên cứu cách chúng ta nhìn, chúng ta nghiên cứu về những gì đối thủ.

Điều đáng kinh ngạc với tôi là khi bạn nghiên cứu những thất bại của mình, khi bạn đối mặt với những gì bạn gọi là như thế, đó là một hình ảnh đẹp, như cái, như nơi, như cái bóng của ngọn hải đăng, đúng không?

Cái, cái

Sự liên kết giữa kỹ thuật, tâm lý và chủ đề rất mạnh mẽ trong quá trình học tập.

Hầu như mọi sai lầm kỹ thuật mà chúng ta mắc phải trong một nghệ thuật, nếu chúng ta đẩy mình đến giới hạn, nếu chúng ta như, nếu bạn và tôi ở cùng trình độ và chúng ta đang cạnh tranh trong một điều gì đó mà chúng ta ở khoảng bất cứ điều gì, như bất kỳ sai lầm kỹ thuật nào tôi mắc phải sẽ có một chiều kích tâm lý,

Bởi vì rất có thể điểm yếu kỹ thuật của tôi xuất hiện vì tôi bị áp lực tâm lý đến mức không thể giải quyết vị trí kỹ thuật, đúng không?

Hoặc nếu bạn, nếu tôi mắc lỗi tâm lý, thường là vì tôi hơi lạc lối về mặt kỹ thuật, và vì vậy nó gây áp lực, áp lực thêm lên tâm lý tôi mà sau đó bạn có thể khai thác, đúng không?

Và mọi sai lầm kỹ thuật đều cục bộ, đúng không?

Nhưng

Có những chủ đề, có như một chủ đề chứa hàng trăm biểu hiện kỹ thuật đó.

Vậy nếu chúng ta luôn nghĩ về kỹ thuật, chủ đề, tâm lý, và chúng ta có cái tôi gọi là quá trình nội quan sáu chiều, đúng, và chúng ta nhìn vào tất cả những điều này, sự liên kết giữa những phần khác nhau của trải nghiệm con người trong một nghệ thuật hay bất cứ điều gì khác, thì đường cong

Tăng trưởng cực kỳ bùng nổ, bởi vì chúng ta nhận ra, chúng ta mắc lỗi kỹ thuật, và chúng ta học được chủ đề.

Chúng ta tiếp nhận chủ đề đã chứa đựng điều đó nhưng cũng chứa đựng hàng tá thứ khác, và vì vậy khi chúng ta biến chủ đề đó thành sức mạnh, thành vùng quyền năng, thì sai lầm kỹ thuật đó biến mất, nhưng những biểu hiện khác của chủ đề đó cũng vậy.

Và nếu chúng ta cũng đang nghiên cứu khía cạnh tâm lý

Điểm yếu đã cho phép điểm yếu kỹ thuật đó biểu hiện, giống như chính trái đất vậy, thì chiều kích tâm lý đó trở thành điều chúng ta tiếp nhận, và sau đó chúng ta đang nghiên cứu sự liên kết chủ đề như một lối sống, bởi vì bài học chúng ta học được qua ván cờ đó, kiểu như tôi đã mắc một sai lầm tinh tế trong cờ vua, nhưng nó liên quan đến đời sống tình yêu của tôi, nó liên quan đến vai trò làm cha của tôi, nó liên quan đến kiểu như

Môn đấu kiếm của tôi, môn Jiu-Jitsu của tôi, mọi thứ của tôi, bởi vì nó liên quan đến chủ đề, và nó liên quan đến tâm lý của tôi, và nó biểu hiện.

Tôi không tin vào sự chia cắt.

Tôi tin vào sự liên kết chủ đề, đúng không?

Và giống như những chủ đề cốt lõi trong cuộc đời tôi, tôi sẽ nói, nếu phải tóm gọn lại, sẽ là tình yêu, sự liên kết và sự tiếp nhận.

Tôi chỉ làm những gì tôi yêu, và tôi dành thời gian với những người tôi yêu, và

Đó là cách tôi sống.

Việc nghiên cứu sự liên kết là lối sống của tôi theo một số cách tôi đã mô tả, và sự tiếp nhận là điều tôi nuôi dưỡng mỗi ngày trong cuộc sống của mình và đại dương với mọi người, với con người, ừm, nhưng chúng ta luôn bị cô lập, chúng ta bị chia thành các ốc đảo.

Ồ đúng vậy.

Đây có phải là sai lầm trong cờ vua, kiểu như, một trong những điều tôi thấy bối rối là tại sao không có nhiều kỳ thủ cờ vua vĩ đại

Những người cố gắng chuyển đổi thành công trình độ của họ từ cờ vua sang những thứ khác, bởi vì cờ vua rất khó và cờ vua là một nghệ thuật nói sự thật không ngừng nghỉ.

Nếu bạn trở thành một kỳ thủ cờ vua đẳng cấp thế giới, bạn giỏi, vì không có sự may mắn trong cờ vua, đặc biệt nếu bạn trở nên rất giỏi khi còn rất trẻ.

Ý tôi là, tôi nghĩ điều này đúng với hầu hết các thần đồng.

Tôi không muốn, ừm, nêu tên họ, nhưng tôi có một đồng nghiệp, rất thông minh

Anh chàng, tôi, khoa học của anh ấy rất vững chắc, và tôi nhớ tôi đã gặp anh ấy và tôi nói, có đúng là anh chắc chắn sẽ thích rằng anh tham chiếu vững chắc không?

Ừ, được thôi.

Anh ấy đã làm công việc tốt.

Tôi sẽ không nói rằng nó đã biến đổi hiểu biết của chúng ta về mọi thứ trong lĩnh vực đó, nhưng anh ấy đã có những đóng góp rất quan trọng.

Anh ấy là một giáo viên tuyệt vời và một người tốt, ừm, nhưng anh ấy nói, tôi

Một ngày nọ tôi gặp anh ấy và tôi nói, tôi, anh là một thần đồng, tôi nghe nói vậy, và anh ấy nói, cựu thần đồng, và tôi kiểu, được rồi, ở đây chúng ta đang nói kỹ thuật, nhưng ừ, được, tôi nghĩ chúng ta đang, và tôi hỏi bố tôi, ừm, bởi vì ông ấy, bố tôi sống, ừm, trong cùng tòa nhà với Daniel Baron Bomb, nhạc sĩ, người mà, nếu bạn đã từng xem phim Hillary và Jackie, là một trong những nghệ sĩ piano

Thành tựu nhất thế giới, uh, ở độ tuổi rất trẻ, và, ừm, và bố tôi thường nghe anh ấy chơi khi còn nhỏ, và kiểu như họ không cho anh ấy chơi với những đứa trẻ khác, và anh ấy kiểu, ý tôi là, Baron Bomb là một người nghiêm túc đối với các nhạc sĩ cổ điển và đặc biệt là piano, đó là những thứ nghiêm túc, và vì vậy tôi hỏi bố tôi, tôi kiểu, chuyện gì với cái thần đồng này vậy?

Và ông ấy nói, ừm, ừ, rất ít trong số

Họ tiếp tục làm được nhiều thứ trong sự nghiệp trưởng thành của họ trong bất kỳ lĩnh vực nào, đúng không?

Và tôi kiểu, ồ, và, ừm, tôi nghĩ, được rồi, vậy điều còn thiếu ở đó rõ ràng không phải là thiếu khả năng, sự tập trung, ý tôi là, bạn có thể chỉ nói là tài năng thô, nhưng bạn vẫn phải khiến bọn trẻ tập trung, vậy điều còn thiếu là sự chuyển giao hiểu biết, ừm, có vẻ vậy, hoặc điều bạn đang nói, sự liên kết của mọi thứ, ừm, và vì vậy

Ừ, tôi có thể sẽ tự gây rắc rối với đồng nghiệp này, nhưng này, nghe đây, có thể anh ấy sẽ tiếp nhận điều gì đó mới và, uh, làm điều gì đó thêm phần ngoạn mục.

Uh, anh ấy có nhiều thứ trên đĩa của mình, ừm, nhưng bạn biết đấy, điều đó làm tôi chú ý.

Tôi kiểu, ồ, bạn biết đấy, không rõ ràng rằng việc trở thành một thần đồng trong ngoặc kép là điều tốt cho cả cuộc đời của một người, nhưng

Bạn dường như đã mang vào những yếu tố khác này, uh, tình yêu.

Tôi muốn nói thêm về điều đó, và tôi cũng muốn thêm, ít nhất từ góc nhìn của người ngoài, ừm, bạn dường như đã phá vỡ khuôn mẫu với những gì được mong đợi, bạn biết đấy, dựa trên những thành tựu trước đây của bạn trong việc chỉ nói.

Tôi không có bản sắc nào trong việc trở thành thần đồng, để rõ ràng, vì vậy tôi không liên hệ gì với từ đó cả.

Ý tôi là, từ ngữ

Đã được đặt lên tôi từ bên ngoài, nhưng tôi, tôi chỉ không liên kết với nó.

Tôi không liên hệ gì với nó cả, bởi vì tôi, bạn biết đấy, có thể có chút tài năng trong cờ vua so với hầu hết mọi người, nhưng rồi rất sớm trong, kiểu như, khi tôi khoảng sáu tuổi gì đó, tôi chỉ thi đấu với những người giỏi hơn tôi và những đứa trẻ tài năng như tôi, và rồi trên sân khấu

Thế giới, những đứa trẻ tài năng hơn tôi, và tôi không thể dựa vào tài năng của mình chút nào, bởi vì mỗi, ý tôi là, tôi phải làm việc cật lực, và tôi thắng và tôi thua, và tôi bị đánh bại, và vì vậy với tôi tất cả là về cuộc chiến và tự thách thức bản thân, và kiểu như tôi nghĩ điều xảy ra, thật buồn cười, nhiều năm trước tôi đang tổ chức một buổi biểu diễn cờ vua đồng thời, và tôi đến nơi này và tất cả những

Đứa trẻ ở đó và chúng đều háo hức chơi với tôi, và rồi người tổ chức nói, con trai tôi đã không thua một ván cờ nào trong hai năm, và kiểu như đó là tất cả những gì bạn cần biết, bởi vì điều đó có nghĩa là bạn chỉ, và tất nhiên cậu ấy là đứa trẻ duy nhất không muốn chơi với tôi, đúng không?

Bởi vì nếu bạn không, nếu bạn chưa thua một ván cờ nào trong hai năm, bạn không tự thách thức bản thân, bạn đang

Tìm những người bạn có thể đánh bại và bạn chỉ chơi với họ, đúng vậy, có vài cấp độ ở đây, hãy cùng đào sâu. Tôi nghĩ rằng những người có bản sắc là thần đồng thường phát triển sự giòn dễ vỡ, bởi vì họ liên kết trình độ thành thạo của mình với tài năng, với điều gì đó bẩm sinh, với việc thông minh hơn, xuất sắc hơn, tài năng hơn, bất cứ điều gì, và rồi đó là bạn nghĩ

Về công trình của Carol Dweck về lý thuyết thực thể và gia tăng về trí thông minh, đúng vậy, đó là lý thuyết thực thể về trí thông minh, ừm, vì vậy tôi nghĩ có điều đó và có điều gì đó cơ bản giòn dễ vỡ về nó, và rồi người ta không chấp nhận rủi ro, người ta không phơi bày bản thân, người ta liên kết những khoảnh khắc vĩ đại của mình với điều gì đó ăn sâu hoặc bẩm sinh thay vì công việc khó khăn mà nó

Đã đưa họ đến đó và có đủ loại động lực tê liệt ở đó, ồ cũng có xu hướng nói dối, các bài báo ban đầu của Carol chắc chắn đề cập đến điều này trong phần thảo luận, bạn phải đọc sâu vào những bài báo đó, nhưng ừm, cô ấy mô tả cách những học sinh không có tư duy phát triển, những người thực sự ừm đồng nhất và giữ nhiều cái tôi của họ với thành tích của họ, có xu hướng

Nói dối về thành tích của họ khi họ không làm tốt với bản thân và với người khác, đúng vậy, nhưng nói dối với chính mình là phần thực sự thú vị, đúng vậy, ừm, vậy có chiều kích đó, đúng vậy, điều mà bạn và tôi đều đã thấy vô số biểu hiện, và tin tôi đi, khi bạn đang thi đấu với ai đó mà bạn thấy có kiểu

Cấu trúc tâm lý đó, họ xong rồi, bạn có thể phá vỡ họ ngay, bạn có thể tìm thấy, có rất nhiều vết nứt trong áo giáp, bạn có thể, giống như ai đó, có sự giòn dễ vỡ ở đó, bạn có thể tìm thấy nơi tâm trí họ dừng lại trong những cấu trúc sai lầm, nơi năng lượng dừng lại, nơi cơ thể họ bị kẹp, bạn có thể tìm thấy kết nối của họ với mặt đất và bùng nổ qua nó và

Các môn kỷ luật tinh thần và thể chất, nếu ai đó có kiểu bản sắc là người xuất sắc hơn, người tài năng hơn, bất cứ điều gì, họ là con mồi, ừm, từ góc độ cạnh tranh, điều mà bạn biết cuối cùng là tốt cho họ nếu họ phơi bày bản thân với nó, bởi vì sau đó họ phải tự thách thức bản thân, ừm, nhưng động lực mà tôi đang suy ngẫm về các kỳ thủ cờ vua thì hơi gần với

Điều này, đó là tôi nghĩ rằng nếu bạn đang học chơi cờ vua và giả sử tôi đang dạy bạn, bạn có chơi cờ vua một cách tầm thường không, được rồi, vậy giả sử tôi đang dạy bạn chơi cờ vua, đúng vậy, tôi có thể dạy bạn chơi cờ vua bằng một ngôn ngữ đặc thù cho cờ vua, tôi có thể dạy bạn các nguyên tắc cờ vua, tôi có thể dạy bạn rất hiệu quả bằng các nguyên tắc cờ vua, nhưng tôi cũng có thể dạy bạn

Hiệu quả tương đương hoặc có thể hiệu quả hơn một chút, nhưng nói là hiệu quả tương đương với các nguyên tắc cờ vua cũng là nguyên tắc sống, đúng vậy, và thật thú vị khi bạn xem hầu hết các giáo viên cờ vua, họ dạy theo cách cục bộ, vì vậy mọi người có thể dành 20 năm trong cờ vua nhưng không bao giờ vượt ra ngoài 64 ô vuông, hoặc họ có thể từ sáu hoặc bảy tuổi trở đi học nguyên tắc đó

Nguyên tắc đó khi nó kết nối với cờ vua nhưng cũng thấy cách nó kết nối với cuộc sống, bạn có thể cho tôi một ví dụ về một nguyên tắc như vậy không, bởi vì tôi yêu thích trong sinh học việc dạy không tên, ừm, không dùng danh từ mà thay vào đó dạy động từ, bởi vì cuối cùng nếu bạn muốn hiểu ví dụ cách hệ thần kinh hoạt động hoặc hệ miễn dịch, bạn dạy các hành động động từ của các phân tử, đúng vậy, và tên

Của các phân tử rất quan trọng nếu bạn quyết định đi vào lĩnh vực đó một cách chuyên nghiệp, nhưng nếu không thì các nguyên tắc và động từ là quan trọng nhất, vậy ví dụ về một nguyên tắc cờ vua hoặc một cách hành động trên bàn cờ mà bạn nghĩ là chuyển giao được là gì, mọi thứ đều chuyển giao, trước hết, được rồi, ý tôi là nếu chúng ta cởi mở với nó thì mọi thứ trong cờ vua đều kết nối, vậy khi

Mọi người hỏi tôi bạn có còn chơi cờ vua không, tôi nói theo ẩn dụ, ý tôi là tôi chơi cờ vua mọi lúc, tôi chỉ không di chuyển một quân cờ nào trong nhiều nhiều năm, đúng vậy, nhưng được rồi, để cụ thể, tôi có thể cho bạn nhiều ví dụ nhưng ừm, được rồi, trong cờ vua có quân tượng và quân mã, đúng vậy, cả hai đều đáng giá khoảng ba tốt, bây giờ tôi có thể dạy, được rồi, quân mã di chuyển như chữ L và

Có thể nhảy qua các quân cờ, quân tượng di chuyển theo đường chéo và bị kẹt trên một màu suốt đời, ừm, cả hai đều đáng giá khoảng ba tốt nhưng quân mã thì và tôi có thể chỉ nói với bạn nhưng quân mã tốt hơn một chút trong các thế trận đóng vì chúng có thể nhảy qua mọi thứ, quân tượng tốt hơn một chút nếu các tốt của bạn ở màu đối diện với chúng, đúng vậy, nhưng bạn cũng nên

Biết rằng Xe và Tượng là Tượng và Mã thì gần như tương đương, Xe và Tượng mạnh hơn nhiều so với Xe và Mã, và bạn cũng nên biết rằng Hậu và Mã mạnh hơn một chút so với Hậu và Tượng, vì vậy giá trị của Tượng mạnh hơn một chút so với Xe, và giá trị của Hậu Mã mạnh hơn một chút so với Hậu và Tốt.

Cấu trúc ảnh hưởng đến chúng, đúng vậy, nên tôi có thể dạy bạn một bộ nguyên tắc rất đơn giản để bạn có thể hiểu cách đánh giá Tượng và Mã, và còn nhiều tầng lớp khác nữa, nhưng đó chỉ là một phần thôi. Tôi cũng có thể dạy bạn điều tương tự và dạy bạn về bản chất của thuyết tương đối, tôi có thể dạy bạn về bản chất của sự...

Phụ thuộc lẫn nhau, đúng vậy, tôi có thể dạy bạn bản chất của... tôi có thể dạy bạn cách chơi với cấu trúc Tốt, cách bạn có thể chơi với cấu trúc Tốt ảnh hưởng đến Tượng và Mã theo những cách đặc thù của cờ vua hoặc theo những cách cho phép bạn hiểu chất lượng động và chất lượng tĩnh. Bạn biết điều gì hiện lên trong đầu khi bạn đưa ra mô tả đó và tôi đã không theo dõi...

Tất cả để ghi nhớ là... Gia đình đối đầu, bạn biết đấy, tôi chỉ tưởng tượng hai gia đình đối đầu nhau, bạn có hai anh em trai với nhau thì họ có thể làm được những điều nhất định, nhưng nếu bạn có một anh trai và một em gái với nhau, tôi có một em gái, cô ấy có thể làm được những điều mạnh mẽ và quỷ quyệt theo những cách mà hai anh em trai không thể, đúng vậy, bạn có hai anh em trai to khỏe nhưng có thể một người không thể, bạn biết đấy, luồn lách...

Qua những nơi nhỏ hẹp, và vì vậy bạn có thể ánh xạ đến những thứ khác nhau, bạn biết đấy, đó chỉ là một loại so sánh cho tất cả, nhưng tôi bắt đầu nghĩ ngay đến việc, ồ, nó giống như Gia đình đối đầu nếu tôi nhìn các quân cờ như là động lực anh chị em và động lực cha mẹ anh chị em họ hàng, ừm, nó giống như những cuộc đối đầu với con người hoặc trong bóng rổ, như đội này tốt hơn đội kia và...

Đội này nhưng đối đầu với... có một số cuộc đối đầu cực kỳ thuận lợi, rất nhiều thứ như lối chơi bên trong của bóng rổ xoay quanh việc đội nào phát triển mạnh trước đội nào khác mặc dù họ có thể yếu hơn vì bản chất cấu trúc của đội, và bạn có mạng lưới các đội đó, thì làm thế nào bạn xử lý đội hình, làm thế nào bạn xử lý...

Các mô hình luân chuyển, như trò chơi bên trong của bóng rổ đều dựa trên những thứ tương tự chi phối Tượng và Mã và Xe và Hậu và cách chúng ảnh hưởng lẫn nhau, đúng vậy, đó là sự phụ thuộc lẫn nhau, thật đẹp, đó là thuyết tương đối, đó là chất lượng động. Sau đó bạn có thể nghĩ về tác phẩm của Robert Pirsig và Bảo dưỡng xe máy và Lila xoay quanh chất lượng động so với chất lượng tĩnh.

Và bạn có thể đang dạy một học sinh trong khi dạy về Xe và Tượng, Xe và Mã, hoặc Mã và Tượng, bạn có thể đang dạy họ về chất lượng động, đúng vậy, và sau đó bạn có thể mở rộng sang nghiên cứu siêu hình học về chất lượng, và rồi bạn có một học sinh bảy tuổi đang học cờ vua hoặc một đứa trẻ 12 tuổi đang học cờ vua hoặc đang học về...

Cuộc sống và triết học và mọi thứ, và bạn có thể làm điều đó trong cùng một khoảng thời gian nhưng bạn chỉ đang giam một tâm trí vào trong 64 ô vuông hoặc bạn đang dạy một tâm trí về cuộc sống thông qua 64 ô vuông. Và tôi nghĩ rất nhiều lý do khiến những người trở nên xuất sắc trong một lĩnh vực không thể chuyển nó sang nơi khác không phải là ý chí, sau này trong cuộc đời họ có ý chí, mà là vì...

Họ không học với các nguyên tắc phổ quát, họ không nghiên cứu nghệ thuật của mình với sự hiện diện đối với tầm quan trọng của sự liên kết, đó là phần lớn công việc cuộc đời tôi. Tôi muốn nghỉ một chút và cảm ơn nhà tài trợ của chúng ta, Eight Sleep. Eight Sleep làm những tấm phủ đệm thông minh với khả năng làm mát, sưởi ấm và theo dõi giấc ngủ. Bây giờ tôi đã nói trước đây trên podcast này về nhu cầu thiết yếu của chúng ta...

Để có đủ lượng giấc ngủ chất lượng mỗi đêm. Bây giờ một trong những cách tốt nhất để đảm bảo một đêm ngủ ngon là đảm bảo nhiệt độ môi trường ngủ của bạn phù hợp, và đó là vì để đi vào và duy trì giấc ngủ sâu, nhiệt độ cơ thể bạn thực sự phải giảm khoảng 1 đến 3 độ, và để thức dậy cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng, nhiệt độ cơ thể bạn...

Thực sự phải tăng khoảng 1 đến 3 độ. Eight Sleep giúp bạn rất dễ dàng kiểm soát nhiệt độ môi trường ngủ bằng cách cho phép bạn lập trình nhiệt độ của tấm phủ đệm vào đầu, giữa và cuối đêm. Tôi đã ngủ trên tấm phủ đệm Eight Sleep gần bốn năm nay và nó đã hoàn toàn biến đổi và cải thiện chất lượng...

Giấc ngủ của tôi. Eight Sleep gần đây đã ra mắt thế hệ mới nhất của tấm phủ Pod có tên là Pod 4 Ultra. Pod 4 Ultra có khả năng làm mát và sưởi ấm được cải thiện. Tôi thấy điều đó rất hữu ích vì tôi thích làm cho giường thật mát vào đầu đêm, thậm chí lạnh hơn vào giữa đêm và ấm khi tôi thức dậy, đó là điều mang lại cho tôi giấc ngủ sóng chậm và chuyển động mắt nhanh nhiều nhất.

Nó cũng có tính năng phát hiện ngáy sẽ tự động nâng đầu bạn lên vài độ để cải thiện luồng khí và ngăn bạn ngáy. Nếu bạn muốn thử tấm phủ đệm Eight Sleep, bạn có thể truy cập 8sleep.com/huberman để nhận ưu đãi Black Friday ngay bây giờ. Với giảm giá Black Friday này, bạn có thể tiết kiệm tới 600 đô la cho Pod 4 Ultra. Đây là đợt giảm giá lớn nhất trong năm của Eight Sleep.

Eight Sleep hiện giao hàng đến Hoa Kỳ, Canada, Vương quốc Anh, một số quốc gia trong EU và Úc. Một lần nữa, đó là 8sleep.com/huberman. Khi tôi nghĩ về sự liên kết, từ ánh xạ hiện lên trong đầu, và tôi định nghĩa bản đồ dưới bất kỳ hình thức nào là sự chuyển đổi một tập hợp điểm này thành một tập hợp điểm khác, đúng vậy, các điểm trên Trái Đất được chuyển...

Lên một trang giấy hoặc một bản đồ điện tử, bạn biết đấy, và ừm, điều còn thiếu trong cách hiểu cơ bản về sự chuyển đổi các điểm thành một chuyển đổi điểm khác là những hành động động từ này, giống như thuật toán nếu bạn muốn, ừm, không hiện diện trong cách chúng ta ánh xạ một bối cảnh sang bối cảnh khác. Nó đòi hỏi rất nhiều suy nghĩ để làm những gì bạn mô tả, nó không...

Phản xạ đối với hầu hết mọi người khi nói xem một trận bóng rổ và nghĩ về động lực cảm xúc và sự nhất quán của động lực cảm xúc. Như tối qua tôi có món quà tuyệt vời là Josh đưa tôi đến một trận đấu của Celtics, đưa tôi đến một trận Celtics và họ đang đấu với Clippers, nên tôi đang cổ vũ chống lại đám đông quê hương ở Los Angeles, và ừm, nhưng nó...

Thân thiện và bạn đang mô tả các cầu thủ và lịch sử gần đây của họ và mùa giải trước, mùa giải này và bạn nói điều gì đó về sự khác biệt giữa nỗ lực tiền ý thức và nỗ lực hậu ý thức. Đúng vậy, có lẽ chúng ta có thể nói về điều đó như một cửa ngõ vào bản ngã, một thuật ngữ mà ngay khi bạn thốt ra từ bản ngã, nó giống như nói tình dục, giống như mọi người đưa ra đủ loại...

Giả định về nó là gì và không là gì, nhưng hãy nói về tiền ý thức và hậu ý thức, vâng, ừm, vì chúng ta sẽ quay lại với Celtics và trận đấu tối qua, nhân tiện Celtics đã thắng trong hiệp phụ với cách biệt khá lớn, nên ừm, có điều gì đó rất đẹp mà tôi nghĩ tất cả chúng ta đều bị thu hút với tư cách người quan sát, nhưng hy vọng mọi người đều được trải nghiệm điều này vào một thời điểm nào đó...

Trong cuộc đời họ, tận mắt, khi ai đó trong nghệ thuật, âm nhạc, thể thao hay bất cứ điều gì chỉ là chính mình và sự điêu luyện dường như xuất hiện. Nếu tôi nghĩ về những gì Rick Rubin làm, phần lớn những gì Rick đã làm trong lịch sử là tìm nghệ sĩ và làm việc với nghệ sĩ và chỉ khơi ra những gì họ đang làm, như những yếu tố cốt lõi, như khi Beastie Boys bắt đầu, nó giống như một trò đùa...

Ông ấy nói, và họ đang chế giễu các yếu tố đấu vật và hardcore và punk và tất cả những thứ này và Hip-Hop, bạn biết đấy, nhưng ông ấy có xu hướng làm việc với nghệ sĩ sớm khi họ đang ở trạng thái thuần khiết đó, không nghĩ về lợi tức đầu tư và tất cả những thứ đó, và bạn biết đấy, ông ấy đã nói với tôi nhiều lần và công khai rằng sau khi mọi người đạt được một...

Mức độ nổi tiếng nhất định, khó hơn nhiều để quay lại bức tranh thuần khiết đó về bản thân, biểu đạt tiền ý thức, chỉ là Josh là Josh khi tám tuổi, bạn tình cờ ở Công viên Quảng trường Washington học cờ vua hoặc bạn biết đấy, chọn bất kỳ ví dụ nào khác. Vì vậy rất khác so với khi mọi người bây giờ suy ngẫm về cúp trên tường hoặc đĩa bạch kim của họ hoặc thực tế là họ...

Đã thắng và thua hoặc rằng có một nhà vô địch khác trong nhà, bạn biết đấy, và những bậc thầy thực sự dường như là những người có thể quay lại trạng thái đó lặp đi lặp lại, những Yo-Yo Ma, bạn biết đấy, và mọi người sống lâu hơn bây giờ, nên trước đây là những Mozart, những Bach, bạn biết đấy, họ có thể đóng góp rồi qua đời. Vâng, bây giờ chúng ta sống lâu hơn, nên mọi người có nhiều cơ hội hơn, nhưng...

Cũng có khoảng thời gian dài hơn cho sự thiếu năng suất. Đây là một chủ đề thực sự quan trọng và nó là cửa ngõ vào rất nhiều thứ, chúng ta có thể khám phá rất nhiều qua đường hầm này. Khi tôi dùng thuật ngữ nghệ sĩ hoặc đối thủ tiền ý thức và hậu ý thức, đó là ngôn ngữ của riêng tôi, nên tôi sẽ mô tả ý tôi. Ừm, như bạn nghĩ về bản thân tôi trong...

Thế giới cờ vua, đúng vậy, như người ta khám phá một nghệ thuật, người ta cảm thấy đam mê với nó, nó đẹp, nó vui, nó tự biểu đạt. Tôi yêu trận chiến, tôi thắng, tôi thua, tôi vui, tôi cứ để nó tuôn ra. Có sự ngây thơ ở đó, có sự tự do, có sự vui tươi, đúng vậy, có sự thiếu phức tạp, thiếu tự ý thức, thiếu...

Thiếu nhận thức về sự dễ thay đổi của chính mình, thiếu nhận thức rằng tôi có thể bị đập tan hoặc tôi có thể chết, thiếu nhận thức về sự phi lý hiện sinh của việc tôi cống hiến cuộc đời mình cho 64 ô vuông và 32 quân gỗ trên 64 ô vuông. Tôi chưa suy ngẫm rằng điều này thật lố bịch, đúng vậy, hoặc nếu bạn đang chiến đấu, như tôi đang làm gì đây, tôi đang dành cuộc đời mình trong chiến đấu, như...

Còn tình yêu thì sao, còn cứu hành tinh thì sao, còn mọi thứ khác thì sao, như tôi chưa suy ngẫm rằng điều này chỉ là một trò đùa và sự phi lý của nó, đúng vậy, và người ta được giải phóng khỏi những thứ đó, và rồi đến Khoảnh khắc này, và với tôi nó được kích hoạt bởi bộ phim, bởi việc mất đi cảm giác tự biểu đạt đó, bởi việc nghĩ rằng...

Người khác sẽ làm gì ở đây thay vì tự do, sự vui tươi của tôi bảo tôi làm gì. Ừm, nó có thể xảy ra khi người ta có trải nghiệm cận tử, đúng vậy, nó có thể xảy ra khi người ta bị tan vỡ trái tim, nó có thể xảy ra khi người ta bắt đầu đọc văn học hiện sinh và suy ngẫm về sự phi lý của mọi thứ hoặc có một người bạn bắt đầu chỉ ra lặp đi lặp lại...

Như thế này thật lố bịch, bạn chỉ đang chơi cờ vua, bạn đang làm gì vậy, đúng vậy, hoặc nó có thể xảy ra khi người ta vô địch thế giới hoặc vô địch NBA Finals, vì đột nhiên điều mà bạn đã định hướng cả cuộc đời, mục tiêu bạn có cả cuộc đời, bạn đã đạt được, và bây giờ bạn ở phía bên kia của nó, và đột nhiên thế giới của bạn bị dịch chuyển, những thứ thúc đẩy bạn không...

Còn thúc đẩy bạn nữa, những thứ cảm thấy quan trọng với bạn giờ có vẻ tầm thường vì bạn đã đạt được rồi, như động lực nội tại đâu, sự tự biểu đạt sâu sắc đâu. Bạn nghĩ về việc khi chúng ta có được sự phức tạp trong tâm lý và chúng ta có thể có được sự phức tạp đó theo nhiều cách khác nhau, chúng ta chạm vào Đường hầm này, và thường khi ai đó trở nên...

Tự ý thức hoặc khi ai đó trở nên ít tự do hơn, hoặc như chuỗi bị siết chặt, hoặc khi ai đó, cứ nói bạn là một vận động viên cực đoan nhưng bạn cảm thấy bất khả chiến bại và rồi đột nhiên bạn gặp tai nạn khủng khiếp, bạn nhận ra trời ơi tôi thực sự có thể chết, tôi có thể bị gãy, thì làm thế nào bạn quay lại sự tự do của việc chấp nhận rủi ro hoang dã mà bạn đã làm với tư cách vận động viên cực đoan đó với nhận thức...

Về việc bạn có thể chết. Với tôi, tôi hiện đang lướt foil trên những con sóng lớn nhất mà tôi có thể tìm thấy ở nơi tôi sống ở Costa Rica, và bạn biết đấy, bạn có thể bị giữ dưới nước lâu, bạn có thể, bạn đang lướt foil trên một khối dài, một khối carbon rất sắc, và một cánh cũng sắc, nên cơ bản bạn đang đi 40-45 dặm trên một máy chém, và nếu...

Bạn đang cố gắng, bạn biết đấy, bạn thực sự đang rèn luyện lướt foil hiệu suất cao, bạn đẩy các cú rẽ thật mạnh, bạn làm vỡ đầu cánh, bạn có thể bị lật và thứ đó lao thẳng vào đầu hoặc cổ bạn, bạn có thể chết bất cứ lúc nào nếu bạn làm sai điều gì đó, rất khác với lướt foil thẳng hoặc lướt foil dễ, nói về huấn luyện hiệu suất cao, bạn theo...

Định nghĩa phải mạo hiểm những thứ này để đẩy giới hạn của những gì có thể, và nếu bạn không làm vậy, bạn không ở điểm căng đó, đúng vậy, nhưng rồi đột nhiên bạn bị thương nặng hoặc cứ nói bạn như chết đuối dưới đáy hồ, ừm, khoảng 11 năm trước, 10-11 năm trước, tôi nghe về điều này, vâng, đó là tôi đang tập thở thiếu oxy, tôi không nhận ra...

Có lẽ nếu tôi biết bạn, bạn có thể đã dạy tôi rằng carbon dioxide là thứ tạo ra cảm giác muốn thở, tôi không nhận ra điều đó, nên tôi đã thổi hết CO2 ra khỏi cơ thể, tôi cảm thấy cực kỳ sung sướng khi bơi dưới nước, ừm, vâng, thở ra, tôi đoán chúng ta nên cứu vài mạng ở đây hoặc ngăn vài cái chết. Bất cứ khi nào bạn nhấn mạnh thời gian hoặc cường độ của hơi thở ra...

Bạn sẽ thổi ra nhiều carbon dioxide hơn. Carbon dioxide là tác nhân kích hoạt phản xạ thở hổn hển, nên vâng, bạn sẽ có thể nín thở lâu hơn trên hoặc dưới nước nếu bạn thực hiện thở nhanh theo chu kỳ trước rồi thở ra dài và xả hết không khí, nhưng đừng bao giờ thực hiện thở nhanh theo chu kỳ, mọi người ạ, hoặc bất kỳ kiểu thở nhấn mạnh thở ra dài nào, ngay cả khi đứng trong vũng nước, vì phản xạ thở hổn hển đó là thứ...

Khiến bạn lao lên mặt nước, và nếu bạn không làm vậy, bạn cảm thấy khá bình yên cho đến khi tắt đèn, hoặc lái xe, đừng làm điều đó khi đang lái xe. Tôi biết những người đã làm điều đó, thực sự là những người xuất sắc mà tôi biết đã làm, đừng, vâng, xả carbon dioxide cho phép bạn nín thở lâu hơn nhưng đó là một phần của vấn đề, và ngất xỉu nước nông...

Thường xảy ra với các vận động viên cấp rất cao, Navy SEALs, đúng vậy, vì họ đang luyện tập đẩy giới hạn, họ đang học cách kìm nén cảm giác muốn thở, và bạn biết nếu bạn xả CO2, bạn đang học, bạn đang tự luyện để không cảm nhận nó, và tôi đã là thợ lặn tự do cả đời, tôi lớn lên lặn tự do, săn cá bằng giáo ở miền nam Bahamas, nhưng tôi không...

Không thực hiện bài tập thở thiếu oxy khi lặn tự do ở đây. Tôi đang ở hồ bơi NYU, tôi chết đuối, tôi ở dưới đáy hồ bốn phút rưỡi sau khi ngất, bốn phút rưỡi, vâng, tôi lẽ ra phải, tôi biết vì tôi lẽ ra đã chết hoặc bị tổn thương não nặng nề, ừm, tôi biết thời gian vì có một ông già tôi quen ở phòng thay đồ...

Người nhìn thấy tôi nằm dưới đáy hồ và ông ấy bấm giờ các vòng bơi của mình và ông ấy bơi bốn vòng và ông ấy nói sau vòng thứ ba tôi sẽ kiểm tra anh ta, rồi ông ấy bơi vòng thứ tư, kéo tôi lên, và các vòng của ông ấy mất hơn một phút một chút, và ừm, tôi bất tỉnh 25 phút, tôi hoàn toàn xanh tái trừ mặt tôi đỏ ửng, mắt tôi, cơ thể tôi, việc luyện tập của tôi suýt giết tôi và cũng đã cứu...

Tôi, cơ thể tôi xử lý nó rất tốt, tôi không có nước trong phổi, tôi ở bệnh viện đêm đó, tất nhiên, ừm, và tôi đang kiểm tra, tôi nhớ mình đã làm, nhớ lại các biến thể cờ cũ, kiểm tra tâm trí mình bằng mọi cách, liệu tôi có bị hỏng không, ừm, và bằng cách nào đó tôi sống sót và sống sót nguyên vẹn, và đó là một trong những khoảnh khắc tan vỡ mà cuối cùng tôi biết ơn vì nó...

Là thứ đã thúc đẩy tôi, tôi nổi lên với nhiều cam kết hơn, và tôi đã có kiểu cam kết này trong cuộc đời mình nhiều năm, nhưng cam kết mãnh liệt hơn để sống cuộc đời chân thật và đẹp đẽ và đích thực nhất có thể, và rồi ngay sau đó chúng tôi chuyển đến rừng và chúng tôi sống cuộc sống hiện tại, thật tuyệt vời với gia đình tôi, ừm, nhưng tôi nhắc điều đó bây giờ vì hãy tưởng tượng cách người ta liên hệ...

Với lướt sóng lớn hoặc lướt foil sóng lớn trước và sau khi chết đuối, đúng vậy, người ta phải có cảm nhận tích hợp về cái chết của chính mình so với ngây thơ với thực tế rằng nó có thể xảy ra, đúng vậy, nên đường hầm từ người biểu diễn tiền ý thức đến hậu ý thức là một lối đi mà trong đó hầu hết mọi người bị khóa lại, họ biểu diễn kém hơn so với khi...

Họ ngây thơ hơn, và cá nhân tôi không liên hệ nó như sự quay lại trạng thái tiền ý thức, tôi liên hệ nó như sự tích hợp cái chết của mình, sự phi lý hiện sinh, vào ý thức của mình, và rồi khám phá một cảm giác giải phóng sâu sắc hơn, tự do hơn, nhưng điều đó không phủ nhận những gì chúng ta đã học trong đường hầm đó hoặc những gì đã kích hoạt đường hầm đó, mà phức tạp hơn.

Phức tạp hơn, đúng vậy, cố gắng trở thành bản thân trước đây không phải là chiến lược tốt, cố gắng tích hợp những trải nghiệm trước đây vào bản thân hiện tại và tương lai có vẻ là chiến lược tốt. Tôi cảm thấy như vậy và tôi nghĩ nó cũng khá, bạn không thể quay lại, bạn không thể giả vờ rằng bạn không phải là người có thể chết, bạn không thể giả vờ rằng bạn không thể bị tổn thương, chúng ta có thể bị tổn thương, một số người làm điều đó mà không thực sự...

Suy ngẫm, nhưng tôi nghĩ nếu bạn hỏi bất kỳ ai thực sự đã ở trong tình huống sống chết như một lối sống trong thời gian dài liệu họ có liên hệ với ý tưởng không sợ hãi không, nếu họ thực sự suy ngẫm, họ sẽ nói không, vì không sợ hãi không phải là một thứ, mà là cách người ta làm việc với nỗi sợ. Thường thứ khóa chặt mọi người không phải là nỗi sợ mà là nỗi sợ nỗi sợ, đúng vậy, chúng ta sợ nỗi sợ của mình.

Chúng ta sợ bị sợ, nhưng nếu bạn hỏi một Navy SEAL giỏi, họ làm việc với nỗi sợ của mình, bạn hỏi một võ sĩ MMA giỏi, họ không phải không có nỗi sợ, tất nhiên họ có nỗi sợ, nếu họ không có nỗi sợ thì họ có vấn đề, đúng vậy, và có một số ví dụ về những người có thể được lập trình hơi khác, đúng vậy, nhưng sự tích hợp thế giới quan phức tạp hơn vào sự giải phóng của mình...

Là người biểu diễn hậu ý thức, đúng vậy, và nó có thể diễn ra theo nhiều cách, đúng vậy, nó cũng có thể diễn ra, nên một điều khi bạn nghĩ về một đội thể thao đã đạt được giấc mơ của mọi người và bây giờ chúng ta muốn vô địch lần nữa, chúng ta không thể quay lại những gì hiệu quả trước đây vì chúng ta là những người đàn ông khác nhau, đúng vậy, người ta cần tìm một...

Loại sứ mệnh khác, một loại quan hệ nội tâm khác với sứ mệnh, một loại tự do khác. Bạn nghĩ việc gắn ngôn ngữ vào những thứ này về bản sắc và nguồn động lực quan trọng đến mức nào? Nói cách khác, giả sử bạn đang làm việc với Celtics, họ vô địch năm ngoái, năm nay họ ở trong khung tâm lý hoàn toàn khác, họ được cho là...

Thống trị theo nghĩa họ giữ vương miện, họ giữ cúp, nhưng họ cũng dễ bị tổn thương hơn vì nơi duy nhất để đi từ đó là hoặc giữ nguyên hoặc bạn tụt một bậc hoặc hơn. Vậy bạn có nghĩ điều quan trọng với họ là tạo ra một nhãn mác bằng lời cho vị trí của họ, như chúng ta là Nhà vô địch và chúng ta sẽ giữ đai, chúng ta sẽ giữ...

Hãy nhận ra rằng không có một chiếc đai nào trong bóng rổ mà họ sẽ giữ lấy địa vị của mình, hay đó là cách nghĩ sai lầm bởi vì trò chơi được vận hành qua các động từ, không phải qua các tính từ. Tôi không nghĩ chúng ta bao giờ muốn giữ lấy kiểu như tĩnh tại như vậy, chúng ta cần, chúng ta muốn, bạn nghĩ về động lực kẻ săn mồi và con mồi trên thế giới hoặc trong

Cạnh tranh hoặc trong bất cứ điều gì, bạn muốn cạnh tranh ngay lúc này, có sự hòa quyện giữa kẻ săn mồi và con mồi. Bạn muốn có nhận thức mà con mồi có, nhưng người ta muốn chơi để thắng chứ không phải để không thua. Khoảnh khắc chúng ta cố giữ lấy thứ gì đó mình đã có, chúng ta đang rơi vào phẩm chất tĩnh tại, đúng không? Hoặc bạn nghĩ về ví dụ những nhà đầu tư lỗi lạc

Đúng vậy, họ sẽ thành công rồi họ sẽ cố tìm cách tái tạo thành công của mình, nên họ xây dựng các mô hình tinh thần, các khuôn khổ để tái tạo thành công, và những thứ đó trở thành rãnh, giống như các đường dẫn thần kinh, rồi họ đi theo những rãnh đó, nhưng rồi rãnh trở thành lối mòn và dòng nước ngừng chảy, và họ mắc kẹt trong một lối cũ. Vậy là họ thành công, họ xây dựng mô hình tinh thần

Các mô hình họ tái tạo lại các khuôn mẫu.

Điều đó thật đẹp, nhưng rồi nó trở nên tĩnh tại, rồi năng lượng bị mắc kẹt, và nó không còn áp dụng được cho thế giới vì thế giới đang thay đổi.

Và điều thực sự khiến họ thành công là phẩm chất năng động, là việc ở ngay—như Robert Pirsig sẽ gọi—phía trước của đoàn tàu chở hàng đang lao qua Không-Thời gian, ý thức tiền trí tuệ, đúng không?

Và rồi họ

Cố gắng tái tạo lại.

Họ trở nên quá mắc kẹt trong mọi thứ, và họ tạo ra những mô hình tinh thần đã cũ mèm, rồi người khác sao chép những mô hình tinh thần cũ mèm đó, và bạn có những ngành công nghiệp khổng lồ nổi lên từ phẩm chất tĩnh tại, rồi chồng lên trên phẩm chất tĩnh tại, đó là phần lớn nhân loại, đúng không?

Nên tôi nghĩ rằng với tư cách là một đối thủ đẳng cấp thế giới đang cố thắng sau khi đã thắng, người ta cần có

Cùng một tư duy năng động mà người ta đã có khi lần đầu đi săn, sự tái khám phá.

Marcelo Garcia, một trong những—một trong những khoảnh khắc tôi thích nhất về Marcelo là, ừm, chúng tôi đang—vậy Marcelo, nhà vô địch thế giới chín lần trong các môn vật, năm lần ADCC, năm lần Brazilian Jiu-Jitsu, bốn lần ADCC tức là Abu Dhabi Combat Championship, khi tất cả các môn vật khác nhau hội tụ lại, nó diễn ra

Hai năm một lần, nên là Judo Nga, đấu vật, Judo, ừm, Jiu-Jitsu, đúng không?

Mọi thứ hội tụ lại, và bạn thấy ai là—ai là đô vật mạnh nhất trong tất cả các môn khác nhau.

Ừm, anh ấy được nhiều người biết đến như là, ừm, đô vật pound-for-pound vĩ đại nhất từng sống.

Chỉ để làm bối cảnh, Marcelo là, ừm, một trong những người bạn thân thiết nhất của tôi.

Chúng tôi cùng sở hữu một trường học ở New York.

Ừm, chúng tôi đã tập luyện cùng nhau rất lâu.

Anh ấy và vợ—anh ấy đang ở

Một khoảnh khắc tuyệt vời ngay lúc này.

Ừm, anh ấy và vợ anh ấy là Tachi, cũng là một trong những người bạn thân thiết nhất của tôi, đã trải qua một bi kịch khủng khiếp nhiều năm trước.

Họ mất một đứa con.

Ừm, và đó—quãng thời gian vô cùng tàn khốc.

Rồi Marcelo bị ung thư.

Anh ấy bị ung thư dạ dày.

Anh ấy phải phẫu thuật, tám vòng hóa trị.

Anh ấy đã không thi đấu suốt 13 năm, và thực ra anh ấy sẽ thi đấu vào ngày mai lần đầu tiên sau—tôi nghĩ là 13 năm—tại

Bangkok.

Ừm, đáng lẽ nó sẽ diễn ra ở Denver, và tôi định bay đến đó giữa các trận Lakers và Mavs, nhưng nó ở Bangkok, nên tôi không thể đến đó.

Nhưng anh ấy đã cân ký.

Anh ấy đang làm rất tốt.

Anh ấy cảm thấy tuyệt vời.

Vậy, ừm, câu chuyện tôi sắp kể là về con người huyền thoại, tuyệt đẹp này, người mà theo nhiều cách đã tạo ra—anh ấy là—anh ấy là nhà đổi mới đã dẫn đến phần lớn những gì là vật hiện đại ngày nay.

Vậy hồi đó, tôi

Nghĩ là—tôi nghĩ là năm 2005 và 2007, câu chuyện này, hoặc có thể là 2007, 2009.

Tôi nghĩ là 2005 và 2007.

Niên đại không phải là điểm mạnh của tôi về—nói chung là khả năng hồi tưởng của tôi.

Ừm, chúng tôi đang ở trong một trại huấn luyện.

Ừm, chúng tôi, bạn biết đấy, tập luyện suốt ngày.

Anh ấy có một kho tàng kỹ thuật đổi mới này.

Anh ấy bước vào ADCC, thống trị nó, và đó là một kho kỹ thuật rất cụ thể: kỹ thuật lấy lưng, Guillotines,

Ừm, chỉ thống trị, làm cả thế giới vật kinh ngạc.

Trong hai năm sau khi anh ấy vô địch ADCC đó, toàn bộ thế giới vật đã nghiên cứu những gì anh ấy vừa làm, hoặc rất nhiều người trong thế giới vật đã nghiên cứu những gì anh ấy vừa tái tạo.

Nó quá đẹp, đổi mới, mạnh mẽ, vượt qua các hạng cân, thật không thể tin nổi.

Tôi đã ở trên thảm với Marcel vào ngày hôm sau, thứ Hai sau khi anh ấy thi đấu

Chủ nhật.

Tôi cũng muốn nói rằng Marcelo chưa bao giờ—tôi chưa bao giờ, trong tất cả những năm tập luyện với Marcelo, tôi chưa bao giờ thấy anh ấy bỏ một buổi tập thứ Hai nào sau khi vô địch một giải đấu lớn vào Chủ nhật.

Chà.

Mọi người đều nghỉ ngơi.

Tôi chưa bao giờ thấy anh ấy bỏ một buổi thứ Hai nào.

Bạn nói về chất lượng Động và sự khiêm nhường và một cách sống, phải không?

Thứ Hai anh ấy lên thảm, anh ấy đã từ bỏ toàn bộ tiết mục.

Vậy là anh ấy vừa giành

Giải Vô địch Thế giới.

Anh ấy—mọi người dành hai năm tiếp theo để đuổi theo chất lượng của anh ấy, vốn rất năng động.

Họ biến nó thành tĩnh.

Anh ấy từ bỏ toàn bộ tiết mục và tạo ra một tiết mục hoàn toàn mới, và anh ấy chơi trò—ừm—trò chơi đan xen này, rồi hai năm sau anh ấy tham gia ADCC tiếp theo và lại thắng với thứ hoàn toàn mới này, chỉ như lột da rắn hay lột vỏ cũ, phải không?

Thật là

Thật là một ví dụ tuyệt đẹp về việc đẩy giới hạn của bản thân như một cách sống, không bị mắc kẹt trong những mô hình tinh thần cũ, phải không?

Phá vỡ vùng đất mới như một cách sống.

Chất lượng Động.

Đó là những gì cần có, và rất khó để mọi người làm được.

Ý tôi là, tôi nghĩ về Michael Jordan và việc anh ấy muốn trở thành một cầu thủ bóng chày chuyên nghiệp, nên anh ấy có một thời gian ngắn thử sức, và nó không mấy ấn tượng,

Chắc chắn là so với sự nghiệp bóng rổ của anh ấy, nhưng tất nhiên sự nghiệp bóng rổ của anh ấy thì, bạn biết đấy, quá ngoạn mục đến mức, bạn biết đấy, kỳ vọng không hề có.

Nhưng, ừm, dù sao đi nữa, bạn biết đấy, thật hiếm khi tìm thấy những người siêu thành công lặp đi lặp lại trong cùng một lĩnh vực, chứ chưa nói đến xuyên lĩnh vực.

Chỉ là—vâng, bạn biết đấy, Richard Fineman, vâng, ông ấy có thể vẽ một chút và phác họa một chút, nhưng tôi

Không biết.

Tôi đã thấy những bức tranh về những con gà trống đó, và chúng—chúng—chúng—chúng kiểu như nghệ thuật năm nhất trường nghệ thuật.

Vâng, vậy thì cũng thú vị, kiểu thú vị, bạn đã học vẽ và tô màu, nhưng bạn không kiểu—nếu—nếu tên ông ấy không ở trên đó, thì sẽ chẳng ai quan tâm.

Chà, Jordan có một—chỉ là một động lực cạnh tranh đáng kinh ngạc, động lực cạnh tranh đáng kinh ngạc, và kiểu như lượng—ở đó rất khó

Để tái tạo thành công trong nghệ thuật vì một là không nên tái tạo.

Người ta nên hướng tới việc tái tạo—để Tái Khám phá, phải không?

Nó giống như việc tái tạo một cái gì đó mới, không phải cũ, phải không?

Ừm, tôi nghĩ rằng khi một người thắng, xung lực là làm những gì mình đã làm trước đó, nhưng thế giới thay đổi.

Giống như một trong những món quà mà Celtics có được năm nay là mọi người đều nhắm vào chúng tôi, phải không?

Bởi vì chúng tôi là Nhà vô địch, kiểu như chúng tôi đã thắng

Nó năm ngoái, và vì vậy mọi người mang thêm kiểu 30% mỗi đêm, mỗi đội, và NBA đầy ắp những vận động viên xuất sắc.

Ngay cả những đội cấp thấp hơn từ ngoài vào trong cũng đầy những vận động viên tuyệt vời, những người mà nếu bạn—nếu bạn là trận đấu của tuần hay của tháng đối với họ, họ sẽ mang hết sức ra.

Vì vậy tất cả những điểm yếu của chúng tôi đều bị phơi bày, đó là điều chúng tôi muốn, phải không?

Và vì vậy bạn có—có một—có

Những đau đớn trưởng thành bạn vượt qua tất cả.

Ừm, và điều tốt về thế giới cạnh tranh nói thật là—là những đối thủ của chúng tôi, những đối thủ cạnh tranh, giúp buộc chúng tôi phải đối mặt với chính mình, điều này khiến rất khó để ngồi trong chất lượng tĩnh trừ khi chúng tôi—chúng tôi hài lòng với sự tầm thường.

Celtics có, bạn biết đấy, một trong những—người—Joe Moua là huấn luyện viên trưởng của—của Boston Celtics, và ông ấy là một

Trong—ông ấy và tôi là bạn thân, và trong khoảng hai năm rưỡi qua, chúng tôi là đối tác tư tưởng và, ừm, và anh em trong hành trình này, và tôi—tôi chưa bao giờ thấy ai trong đời giỏi biến điểm yếu thành điểm mạnh hơn Joe, đó là một tuyên bố lớn vì tôi đã dành cả đời với những—với tất cả những người biểu diễn, không phải lấy điểm yếu và kiểu làm chúng bớt yếu đi hay kiểu

San bằng chúng, mà là biến một vùng điểm yếu cốt lõi thành một Vùng Sức mạnh Cốt lõi.

Đó là một siêu năng lực, và đó là điều mà Jo—Joe luyện tập chăm chỉ hơn bất kỳ ai khác, và ông ấy dẫn dắt bằng ví dụ, và ông ấy dẫn dắt bằng sự dễ bị tổn thương, và có một số—ông ấy thể hiện chất lượng Động, và điều đó thực sự đặc biệt, và đó là điều tôi vô cùng tôn trọng.

Và bạn nhìn Joe bây giờ, kiểu như Joe

Chỉ là đã học được cách phát triển mạnh mẽ trong đau đớn và khó chịu, trong giới hạn của mình, trong việc sống ở giới hạn của mình, và đó là—đó là kiểu lãnh đạo mà tôi nghĩ sẽ dẫn đến những điều tuyệt đẹp.

Vậy tôi cảm thấy có ít nhất ba thành phần trong những gì bạn đang mô tả.

Một là, bạn biết đấy, có thể trong giai đoạn tiền ý thức này, mọi người đang nghĩ về những gì họ sẽ đạt được từ quá trình này mà

Họ đang ở trong, và quá trình này là tự nhiên, ít nhất là ở mức độ họ được thúc đẩy để làm điều đó, đến từ một Nguồn nào đó.

Đây dường như là giai đoạn và điều mà Rick Rubin đang cố gắng khai thác ở những nghệ sĩ mà ông ấy làm việc cùng, dù họ đã thành danh hay mới.

Đó là—đó là việc nhận diện năng lượng tiền ý thức đó, vốn rất thuần khiết và Rất Đẹp theo

Định nghĩa, trái ngược với điều thứ hai, đó là khi mọi người có thứ để mất.

Bạn biết đấy, họ đi từ nghèo khó đến có một ngôi nhà thực sự đẹp, họ mua cho mẹ một ngôi nhà, họ yêu cuộc sống này, họ không muốn mất nó, họ không muốn quay lại nơi họ từng ở trước đây, mặc dù nơi họ từng ở trước đây có lẽ đóng vai trò then chốt trong trạng thái tiền ý thức đó mà

Cho phép họ đạt đến cấp độ tiếp theo, so với việc có thứ gì đó để bảo vệ.

Và bạn biết đấy, cố gắng không đánh mất mọi thứ bạn có rất khác với cố gắng bảo vệ những yếu tố nhất định trong những gì bạn—một người có.

Vậy kiểu như về Celtics, họ giữ danh hiệu vô địch bây giờ, nên họ có, bạn biết đấy, thứ để mất.

Thành thật mà nói, họ có thể không giành lại được, nhưng nó—nó đã ở trong sách kỷ lục, nên nó—nó tinh tế,

Phải không?

Không giống như, ừm, trong một trận đấu bạn có thể bị hạ gục hoặc tệ hơn, nhưng bạn biết đấy, họ—bạn vẫn là nhà vô địch nếu bạn từng là nhà vô địch một lần.

Ý tôi là, một số lĩnh vực là như vậy.

Chà, việc liên tiếp là một—là một—là một cách tiếp cận, cách định hình điều đó.

Ừm.

Giống như việc liên tiếp là nếu—từ việc bảo vệ danh hiệu, phải không?

Vì sau đó bạn—những từ như nhà vô địch đương nhiệm, bạn biết đấy, nó giống như mặc dù

Bạn đã là nhà vô địch đương nhiệm, bạn biết đấy, hoặc, ừm, bạn nghĩ về các triều đại.

Giống như tôi lớn lên trong—khi đội 49ers đại loại là trong nhiều triều đại.

Đó là thời đại Joe Montana và thời đại Steve Young, và giống như, bạn biết đấy, những triều đại này nơi họ được coi là một đội quan trọng tổng thể vì họ có thể làm những gì họ đã làm trong bao lâu.

Đội Bulls,

Phải không?

Bạn biết đấy, ừm, vậy Tiger Woods, phải không?

Và dường như có một kiểu ám ảnh với quá trình này, ít nhất là ở Hoa Kỳ, nơi chúng ta thích xem sự nổi lên của ai đó từ, ừm, bạn biết đấy, sự ô nhục đến danh vọng hoặc từ nghèo khó đến giàu sang, và sau đó—nhưng cũng dường như có kiểu ám ảnh này với sự sụp đổ của họ, sự diệt vong của họ, và rồi trở lại lần nữa.

Và tôi nghĩ—ví dụ nổi bật nhất, ừm, bạn biết đấy,

Trong tâm trí tôi là Mike Tyson, người mà cuộc đời giống như—như một người bạn mô tả—gần như là Shakespeare, và cách họ đi từ hư vô, rồi trở thành nhà vô địch hạng nặng trẻ nhất, rồi tất cả những vấn đề này, bạn biết đấy, pháp lý và tài chính, rồi trở lại lần nữa, và—và bây giờ anh ấy dường như ở trong kiểu—ít nhất anh ấy ở một mức độ địa vị mà anh ấy có thể mặc áo của chính mình và không ai nghĩ

Điều đó kỳ lạ.

Nó thực sự trông ngầu.

Anh ấy có lẽ là người duy nhất—người có thể mặc áo có tên mình trên đó, và anh ấy chỉ—và nó dường như đúng, như thể anh ấy đã giành được điều đó, bạn biết không?

Và tôi nghĩ trớ trêu thay đó là The Hangover.

Đó là việc anh ấy giả vờ có một—bạn biết đấy, đóng vai một diễn viên, điều đó đã đưa anh ấy trở lại như một nhân vật đáng yêu.

Thật thú vị.

Giống như anh ấy dường như bây giờ

Trên Mount Rushmore của các vận động viên nổi tiếng người Mỹ—người, bạn biết đấy, tôi chỉ mong điều tốt nhất cho anh ấy, nhưng dù điều gì xảy ra tiếp theo, anh ấy—nó đã củng cố di sản của anh ấy.

Di sản của anh ấy đã được củng cố.

Ở một thời điểm nào đó, di sản của mọi người được củng cố, và tôi tự hỏi cảm giác đó như thế nào.

Vậy có lẽ chúng ta có thể nói về những giai đoạn khác nhau của làn sóng hình sin mà hy vọng là đi lên và trôi dạt, phải không?

Một trong những

Điều mà tôi—đó là—đó là rất khó khăn trong—trong xã hội hiện đại và trong cuộc sống của một vận động viên chuyên nghiệp hoặc đội trong xã hội hiện đại là, bạn biết đấy, bạn nghĩ về các cầu thủ NBA, họ luôn được truyền thông phỏng vấn, và—họ đều—và truyền thông luôn cố gắng tạo drama và luôn cố gắng hỏi nếu bạn thích—truyền thông luôn hỏi câu hỏi chính xác là điều mà nhà tâm lý học hiệu suất

Của cầu thủ sẽ không muốn cầu thủ nghĩ đến.

Ví dụ, họ có thể hỏi điều gì đó như bạn cảm thấy thế nào khi biết bạn có thể—kỳ vọng—về—dành cho bạn quá lớn đến mức bạn không bao giờ có thể đáp ứng được, phải không?

Giống như, hoặc có đáng xấu hổ không?

Bạn có cảm thấy xấu hổ về màn trình diễn của mình bây giờ vì những kỳ vọng đặt lên bạn không?

Những câu hỏi như vậy sẽ là—hoặc vợ bạn

Đang mang thai tám tháng, bạn cảm thấy thế nào khi, bạn biết đấy, ừm, cách xa 5.000 dặm ngay bây giờ?

Điều đó khá lành tính, phải không?

Ừ, kiểu như cảm ơn, bạn biết đấy, phải không?

Có điều gì đó—vì bạn muốn một cầu thủ được giải phóng khỏi sự tự ý thức.

Bạn không muốn một cầu thủ chơi với nhận thức hoặc sự cố định vào những kỳ vọng bên ngoài hoặc con mắt bên ngoài.

Giống như tôi nhớ

Cảm giác trong lồng ngực tôi khi tôi chuyển từ việc đắm chìm trong suy nghĩ sang nghĩ về cách mình trông như thế nào, nghĩ đến máy quay hoặc những người hâm mộ cuồng nhiệt hoặc bất cứ điều gì bên ngoài, giống như những tư duy hoàn toàn khác biệt với tư cách là một kỳ thủ cờ vua, phải không?

Và vì vậy bạn có tất cả những áp lực này đang cố gắng kéo bạn ra khỏi trạng thái hiệu suất lý tưởng, và vì vậy người ta cần học, phát triển da dày hoặc

Một cách để tích hợp nó hoặc vui đùa với nó.

Và tôi thực sự tin vào việc đón nhận nghịch cảnh.

Chúng tôi có chủ đề săn lùng nghịch cảnh trong đội, giống như những thứ có thể, ừm, được coi là bất lợi hoặc, bạn biết đấy, vấn đề hoặc những thứ có thể cản trở sự giải phóng của chúng ta—chúng tôi chào đón chúng, như nước lạnh, phải không?

Ngâm mình trong nước lạnh mỗi ngày là một điều rất quan trọng—tôi nghĩ

Đó là một cơ hội tuyệt đẹp để rèn luyện nó rất nhiều—nhưng chúng tôi không muốn ngâm mình trong nước lạnh với hàm răng nghiến chặt và ghét nó.

Không, chúng tôi muốn yêu thích sự thật rằng chúng tôi sắp phải chịu đựng trong làn nước lạnh đó.

Tôi đã ngâm mình trong nước lạnh trong, bạn biết đấy, nhiều năm, có thể 15 năm, và tôi—không phải là bạn bước vào nước 34 độ—ngay cả khi bạn đã luyện tập rất lâu, bạn vẫn rất phấn khích về

Lần ngâm mình 5 phút hoặc 10 phút mà bạn sắp thực hiện.

Kích thích nhất quán nhất để giải phóng adrenaline và noradrenaline trong não mà an toàn nếu được thực hiện đúng cách, phải không?

Và bạn không bao giờ thực sự quen được với nó.

Tôi—có lẽ chúng ta chỉ cần nhấp đúp thật nhanh vào cái thứ này về việc lao xuống nước lạnh.

Tôi không quan tâm đến thời gian.

Tôi chỉ nghĩ theo những bức tường adrenaline.

Nên có những ngày chỉ việc bước vào cái thứ đó thôi

Đã là một bức tường lớn.

Tôi nghĩ về nó đơn giản là, vì không có từ nào hay hơn, một bức tường.

Vào một ngày nóng, tôi rất vui khi được ngâm mình vào nước lạnh.

Đúng vậy.

Nhưng điều tôi nghĩ là vô cùng quý giá ở việc ngâm nước lạnh là nếu bạn bắt đầu tập trung vào cái mà các nhà thần kinh học gọi là interoception—tức là nhận thức của chúng ta về mọi thứ từ làn da trở vào trong—bạn có thể bắt đầu cảm nhận được sự triển khai adrenaline trong

Cơ thể bạn, hoặc ít nhất là những tác động của nó, và bạn có thể thấy đây là một bức tường adrenaline khác.

Bạn quan sát tốc độ khung hình của mình tăng lên, thôi thúc giữ yên vì khi bạn di chuyển, bạn phá vỡ lớp nhiệt đó, càng trở nên lạnh hơn, nhưng rồi bạn cũng muốn thoát ra, và rồi bức tường đó qua đi, và rồi bạn bắt đầu nhận thấy rằng khoảng cách giữa các bức tường thay đổi, và rồi chơi đùa với điều đó trong tâm trí mình như

Bạn biết đấy, khi tôi—khi tôi tự làm phân tâm, các bức tường đến, bạn biết đấy, đột ngột, hoặc khi tôi tập trung vào các bức tường, chúng có vẻ như những đợt sóng lớn, trái ngược với, ừm, khi tôi thư giãn, chúng có vẻ như chỉ là những đỉnh nhọn hơn.

Và việc học điều đó—những động lực về cách adrenaline tác động đến chúng ta về mặt nhận thức và tốc độ khung hình và tất cả những thứ đó—tôi nghĩ là một thực hành vô cùng quý giá, và tôi không thể

Nghĩ ra bất cứ thứ gì khác—không phải chạy nước rút, không phải nâng tạ, bạn biết đấy, không phải những cuộc tranh cãi trong đời thực vì điều đó có thể gây hủy hoại—tôi không thể nghĩ ra bất kỳ loại địa điểm nào khác để khám phá khả năng vượt qua căng thẳng và áp lực của một người ngoài việc ngâm nước lạnh.

Tôi đồng ý, và tôi có một nguyên tắc mà tôi gọi là sống ở phía bên kia của nỗi đau, và tôi nghĩ rằng nỗi đau—người ta có thể như là sự

Khó chịu về tinh thần, khó chịu về thể chất, hoặc đối mặt với một vấn đề nào đó mà người ta không muốn nghĩ đến, hoặc đối mặt với mô thức thiên kiến của mình, hoặc nếu bạn là, giả sử, một người ra quyết định chuyên nghiệp—đối mặt với những gì mà mạng lưới các thiên kiến nhận thức của bạn có xu hướng dẫn đến—như tất cả những thứ này đều là các hình thức của nỗi đau, đúng không?

Tôi nghĩ rằng việc luyện tập với nước lạnh là một cách tinh tế để thực hành việc sống ở

Phía bên kia của nỗi đau theo một cách có sự cộng hưởng về chủ đề, và bạn có thể luyện tập điều đó.

Việc thực hiện thực hành thể chất đó có thể giải phóng bạn trong các đấu trường tinh thần của mình để, ừm, đối mặt với—bạn không muốn đối mặt với một thứ.

Tôi nhận ra rằng khi bạn huấn luyện những người có thành tích đỉnh cao, có thể có thôi thúc đi thẳng vào điểm yếu của họ, vào nơi họ—họ đang mắc lỗi, nhưng thường thì cách đó

Kém hiệu quả hơn nhiều vì họ đã chai sạn ở khu vực đó.

Nên nếu bạn là một người chơi poker có vấn đề về kiểm soát, đúng không, thì—bạn có thể đối mặt với vấn đề kiểm soát trong poker, nhưng ở đó—họ quá xuất sắc trong poker, họ đã tạo ra lớp chai xung quanh nó, họ đã xây dựng những cách để đối phó với nó, và họ có thể chơi ở đẳng cấp cao bất chấp—nhưng—nhưng có lẽ họ cũng

Rất kiểm soát ở nhà, với—với vợ hoặc con cái hay bất cứ ai, và nếu bạn đối mặt với vấn đề kiểm soát ở những nơi họ kém phát triển hơn nhiều, sẽ dễ dàng đối mặt hơn nhiều vì nó ít chai sạn hơn, và nó sẽ giải phóng một cách to lớn trong trò chơi poker của họ.

Nên tôi có như—đây là—sự kết nối—ý tưởng về sự liên kết và liên kết theo chủ đề.

Tôi sẽ

Xác định một chủ đề mà ai đó cần làm việc, nhưng rồi chúng ta sẽ thực hành chủ đề đó trong những lĩnh vực khác của cuộc sống họ, và rồi bạn có thể có những thói quen cốt lõi thể hiện chủ đề đó, và rồi đến khoảnh khắc tuyệt vời khi chủ đề trở nên được nội tâm hóa vì người ta thực hành nó trong những thứ xa rời nơi nó biểu hiện một cách chuyên nghiệp, và rồi nó chỉ buông ra, và rồi tất cả

Những biểu hiện của chủ đề đó trở thành cách sống của bạn.

Ví dụ, nếu một người muốn đối mặt với sự kháng cự của mình với sự khó chịu, với nỗi đau, với việc đẩy giới hạn của mình, đúng không, người ta có thể thực hành những thứ như ngâm nước lạnh, như luyện tập tim mạch theo quãng, như, bạn biết đấy, những thứ khác như nhịn cực khoái, gì cũng được.

Bạn có thể có những cách thực hành chủ đề đó mà

Hoàn toàn tách biệt khỏi nơi nó biểu hiện hoặc cản trở bạn trong đời sống chuyên nghiệp, nơi mà có lẽ bạn rất giỏi đối phó với nó, và rồi sự mở khóa sẽ chỉ xảy ra, và bạn sẽ được giải phóng khỏi nó, đúng không?

Đây là một trong những cách mạnh mẽ nhất mà tôi đã tìm ra để luyện tập.

Tôi cũng thấy ngâm nước lạnh thật không thể tin được cho Chất lượng Giấc ngủ, cho—tôi làm, bạn biết đấy, tôi làm

Luyện tập tương phản bây giờ, và tôi đồng ý với bạn.

Như tôi đã dành rất nhiều—trong nhiều năm tôi đã làm những lần ngâm lạnh rất dài—như nước 36° trong 11 hoặc 12 phút, và tôi đã đẩy bản thân rất mạnh.

Ừm, và trời ơi, 11 phút khác hẳn so với 9 phút.

Ồ, khác một thế giới.

Và rồi—và bây giờ tôi không—bây giờ tôi—tôi nhận ra rằng tôi có một thực hành—bạn—tôi sẽ làm ba đến bốn vòng, bạn biết đấy, 42 đến 44 độ

Giữa cái đó và phòng xông hơi, và tôi sẽ làm như một lần ngâm lâu hơn mỗi tuần, nhưng—thực hành hàng ngày của tôi—tôi không cảm thấy thôi thúc phải nín thở rất lâu hay ngâm nước lạnh rất lâu.

Tôi không nhất thiết—vâng, giống vậy.

Tôi sẽ—tôi sẽ ngâm nước lạnh từ một đến ba phút.

Vâng, và tôi thích sự tương phản với nhiệt, nên tôi rất chịu được nhiệt.

Tôi thích—tôi rất rất thích phòng xông hơi.

Ừm, tôi không thích lạnh, nhưng tôi thích cái

Cung dopamine dài đến sau khi lạnh.

Tôi luôn nói rằng không ai thực sự thích ở trong cái thứ đó.

Tôi—bạn—cảm thấy 10—có cách nào cải thiện giấc ngủ tốt hơn không?

Tôi hỏi bạn vì bạn biết nhiều thứ.

À, có những thực phẩm bổ sung có thể hỗ trợ giấc ngủ và những thứ như vậy, và việc mọi người học cách thư giãn cơ thể một cách có chủ đích có thể giúp chuyển sang giấc ngủ và ngủ lại, nhưng bạn biết đấy, Một Nguyên tắc

Cốt lõi mà tôi chưa thực sự nói đến trong podcast là nếu bạn—càng nhiều adrenaline, nor—epinephrine, nor—adrenaline và dopamine mà bạn trải nghiệm sớm trong ngày, cũng như cortisol từ ánh sáng mạnh, tập thể dục, caffeine, và lạnh, thì bạn sẽ ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Nó cũng thiết lập nhịp sinh học của bạn theo kiểu giống như một cái lớn, uh, bạn biết đấy, thay vì

Kích thích thúc đẩy hưng phấn vào đầu ngày, và sau đó, bạn biết đấy, một phần ba cuối ngày bạn rất đối giao cảm, vì thiếu cách diễn đạt tốt hơn, và điều đó làm dịu quá trình chuyển đổi sang giấc ngủ.

Ý tôi là, bạn biết đấy, làm mờ đèn, đối giao cảm—Ánh sáng mạnh làm tăng lượng cortisol với nhịp cortisol buổi sáng của bạn thêm 50%, 5 Z, điều đó thật tuyệt, giữ cho bạn ít bị nhiễm trùng hơn suốt

Ngày, những thứ như vậy, và chúng ta được sinh ra để dao động rõ ràng qua chu kỳ 24 giờ, nhưng ngay cả trong ngày, uh, sẽ khó khăn hơn một chút khi mọi người có hoạt động buổi tối hoặc bạn—như tối qua tôi đã xem những người này chơi một trận bóng rổ căng thẳng lúc, bạn biết đấy, 8 đến 10 giờ tối.

Đó là—đó là rất nhiều công việc đêm khuya, nên—và chúng tôi đang ở bờ Tây, bạn có thể nghĩ mấy giờ

Đó là giờ Bờ Đông, giữa đêm, phải không?

Vậy có một bộ hỗ trợ giấc ngủ nào tốt hơn không?

Không hẳn.

Ý tôi là, và nếu bạn muốn tăng giấc ngủ chuyển động mắt nhanh của mình mà không dùng thuốc—vâng, tôi muốn nói là không dùng dược lý ngoại sinh—ừm, vâng, ngâm nước lạnh vào buổi sáng, phần đầu của ngày, vào buổi tối, ừm, bất cứ thứ gì di chuyển, uh, máu ra ngoại vi của bạn, như xông hơi, uh, tắm nước nóng, đại loại vậy

Sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể lõi của bạn khi bạn ra ngoài, phải không?

Điều đó hơi nghịch lý với mọi người, nhưng bạn biết đấy, bạn làm ấm lên rồi sau đó hạ nhiệt ở mức nhiệt độ cơ thể lõi, và nó sẽ làm dịu quá trình chuyển đổi sang giấc ngủ.

Vâng, đó là—đó là—đó là một thực hành tuyệt vời, và những người chỉ trích việc ngâm nước lạnh, họ nói, à, nó chặn phì đại cơ.

Được rồi, vâng, được rồi, điều đó đúng.

Vậy trong sáu

Giờ sau đó, bạn đang cố gắng đạt được, bạn biết đấy, một chút đỉnh cao hơn ở bắp tay hoặc gì đó, nó sẽ chặn điều đó.

Nhưng hầu hết mọi người chưa trải nghiệm sự kiểm soát sinh lý của họ ở mức độ đến từ việc ngâm nước lạnh nhất quán vào đầu ngày, làm ấm lên, và trở nên đối giao cảm hơn, uh, vào cuối ngày.

Giống như họ bắt đầu cảm thấy

Một mức độ kiểm soát tâm trạng và năng lượng của họ—điều đó thật ấn tượng với các công cụ về cơ bản không tốn kém.

Tôi đồng ý.

Vâng, xin lỗi vì đã lan man về điều đó, nhưng mọi người có thể sẽ thắc mắc về chi tiết cụ thể.

Tôi muốn đảm bảo rằng chúng ta nói về hai điều, và bạn có thể quyết định điều nào, uh, để nói trước.

Một là bản ngã, và sau đó điều thứ hai là trước đó bạn đã mô tả một, ừm, một tập hợp các động lực trong ngày và

Một số điều cụ thể về, bạn biết đấy, cách một người chọn câu hỏi quan trọng nhất, như hôm nay tôi đang làm gì, và cách đẩy nó vào những phần nhất định của ngày, làm bao lâu, và sau đó làm thế nào để, bạn biết đấy, tránh khỏi kích thích và phản ứng và các điểm chuyển tiếp để bạn có thể tận dụng tối đa công việc đó hoặc khai thác tối đa từ công việc đó khi bạn bước vào

Bữa tối với gia đình, ngủ, và sau đó thức dậy, lặp lại.

Bạn nghĩ điều nào sẽ có giá trị nhất?

Trò chơi đi đến bất cứ đâu bạn muốn.

Chúng ta nên đi đâu?

Được rồi, hãy—trước khi chúng ta đi vào thực tế, ừm, hãy nói thêm một chút, ừm, lý thuyết, và sau đó, uh, quay lại thực tế.

Bản ngã—giống như sự co thắt là điều xuất hiện trong đầu, giống như ý tưởng rằng tôi muốn áp đặt ý chí của mình lên một thứ gì đó, uh, tôi muốn

Một kết quả nhất định, và nếu tôi không đạt được nó, nó sẽ đau theo một cách nào đó.

Có một cơ chế trừng phạt nội tâm nào đó.

Điều đó có thể thúc đẩy tôi làm việc chăm chỉ hơn nữa.

Nó không phải lúc nào cũng xấu, nhưng bạn định hình bản ngã như thế nào?

Và, uh, tôi sẽ nói rằng những từ 'tôi là', ừm, có vẻ rất quan trọng.

Giống như khi mọi người tự nhận mình là 'tôi là nhà vô địch', trong—tôi là một phần của đội vô địch ở NBA, tôi là một Celtic, bạn biết đấy, tôi là một cầu thủ,

Bạn biết đấy, tôi là một cầu thủ Celtics—ừm, rõ ràng là tôi không phải—nhưng bạn biết đấy, khi chúng ta gắn bản sắc với Bản ngã, ừm, đó cũng là nơi nó có vẻ như làm sâu thêm cái rãnh một chút, nhưng có lẽ nó có thể thoải mái hơn cách tôi đang mô tả.

Bạn nghĩ về bản ngã như thế nào?

Chúng tôi đã có—Gram Duncan, người bạn thân yêu của tôi, đã tham gia cùng chúng tôi tại trận đấu tối qua, và ừm, Gram—tôi coi ông ấy thuộc lĩnh vực như Tài năng tinh thần Ưu tú

Lập bản đồ và đánh giá, chỉ ở một đẳng cấp riêng.

Ông ấy thật là một thiên tài trong lĩnh vực, ừm, chỉ tìm kiếm và như nhận diện những người có tiềm năng đẳng cấp thế giới và Đấu trường tinh thần và những cách thực sự kỳ quặc.

Ông ấy là—ông ấy là một tâm hồn đẹp, và một trong những—cách ông ấy định hình điều này trong lĩnh vực đầu tư khi ông ấy nhìn vào các nhà đầu tư tiềm năng cao là ông ấy không muốn tìm những người có quá

Bản sắc cụ thể trong cách họ liên hệ với, ừm, với những gì họ làm, để kiếm tiền, để đầu tư, để bất cứ điều gì.

Ông ấy—điều đó giống như—bởi vì nó giống như có một cái gì đó tĩnh tại trong kiểu 'tôi là x, y, hoặc z' so với 'tôi là một cái gì đó rộng hơn', và nó—điều này dẫn đến mối quan hệ của một người với chất lượng Động, với sự tái khám phá, với việc thay đổi khi thế giới thay đổi, phải không?

Ừm, tôi nghĩ rằng, ừm, điều này liên quan một

Chút đến những gì tôi đã mô tả về việc học cờ vua cục bộ so với học cờ vua theo cách kết nối với toàn bộ cuộc sống, điều rất Năng động.

Tôi nghĩ, bạn biết đấy, tôi đã dành nhiều năm nghiên cứu triết học Phật giáo mamaka, và vì vậy tôi đến từ cả quan điểm phương Tây và phương Đông khi tôi nghĩ về câu hỏi bản ngã, và tôi nghĩ rằng một trong những điều xảy ra ở phương Tây khi chúng ta nói về

Triết học Đông Á là chúng ta đơn giản hóa nó quá mức, và chúng ta tạo ra—chúng ta phân cực mọi thứ, và tôi—tôi nghĩ vì vậy thật dễ—mọi người nói quá nhanh về việc không có bản ngã, phải không, hoặc nói ai đó có bản ngã thấp, và khi họ nói họ có bản ngã thấp, họ không thực sự có ý rằng họ có bản ngã thấp.

Họ có ý rằng họ có một cấu trúc bản ngã lành mạnh, giống như họ—họ không bất an—giống như nếu họ nói

Họ có bản ngã thấp, họ thường nói rằng họ, ừm, họ không thể hiện sự bất an mọi lúc, điều đó có nghĩa không phải là họ có bản ngã thấp, mà là bản ngã của họ—không phải về cơ bản là—không có sự rạn nứt trong cấu trúc đang rò rỉ mọi lúc.

Ừm, vậy cách tôi liên hệ với Bản ngã từ góc độ cạnh tranh hoặc từ góc độ nghệ thuật hoặc từ góc độ tự

Quan điểm tu tập là tôi liên hệ nó với động so với tĩnh, khám phá không ngừng thay vì bị mắc kẹt trong cách một người liên hệ với những khuôn mẫu cũ.

Tôi liên hệ với việc hiểu sự trống rỗng của những động lực bản ngã của chúng ta, hiểu bản chất không tuyệt đối của bản ngã, bản chất quan hệ của mọi thứ, sự liên kết và sự phụ thuộc lẫn nhau của vạn vật.

Tôi nghĩ

Thật dễ dàng để có một bản sắc mà chúng ta nghĩ là tôi là cái này, nhưng chúng ta không phải là cái này.

Cái này không tồn tại ngoài mối quan hệ với cái kia, và cái kia không liên hệ trong mối quan hệ với cái khác này.

Vậy là hiểu chuỗi quan hệ và rồi cách bản ngã của chúng ta biểu hiện trong tất cả những điều đó.

Vậy là có khả năng vừa hòa tan mối quan hệ của mình với những động lực bản ngã tĩnh, nhưng cũng có cảm giác về

Bản sắc và có cảm giác về sự tự biểu đạt của mình là gì và có như khi chúng ta ở đó có điều này về ý chí.

Khi bạn đang thi đấu, bạn có thể cảm nhận khi ai đó có một ý chí không thể phá vỡ.

Như khi bạn đối đầu với ai đó và họ và họ và họ do dự, bạn có thể cứ thế vượt qua họ.

Ừm nhưng bạn khi ý chí của họ cứ như là tôi sẽ

Không bao giờ quên Marcelo Garcia đấu với K kisan trong một trận tranh chức vô địch thế giới lớn.

Kisan đang khóa cổ tay mọi người và Marcel đặt tay mình ngay vào thế khóa cổ tay và nhìn vào mắt anh ta.

Cứ như là thử đi, chỉ đặt tay vào đó và ở đó như bạn có thể phá vỡ ai đó bằng cách không thể bị phá vỡ.

Bạn có thể thấy nhiều trận đấu nơi ai đó cố gắng khóa ai đó và

Ai đó không bị khóa và người có lợi thế lớn bị phá vỡ vì họ nhận ra trời ơi anh này không thể phá vỡ và thế là họ bị phá vỡ.

Đúng vậy, vậy là có khả năng có điều đó như khi bạn khi bạn chạm vào một võ sĩ như cơ thể.

Các võ sĩ đều cọ xát vào nhau như bạn học được nhiều điều như cảm nhận ai đó.

Vậy nếu bạn gặp những võ sĩ mà ôm, họ sẽ cho bạn

Học được rất nhiều qua xúc giác, bạn biết đấy, và như bạn có thể cảm nhận khi ai đó giòn.

Bạn chạm vào họ, bạn có thể cảm nhận, bạn có thể cảm nhận họ đã nhận bao nhiêu va chạm, họ đã bị đánh bao nhiêu, họ đã hấp thụ bao nhiêu, họ đã bị ngược đãi bao nhiêu, họ đã nhận bao nhiêu, và bạn có thể cảm nhận như năng lượng của họ dừng lại ở đâu.

Bạn có thể cảm nhận nếu có những thứ tĩnh trong họ và rồi

Bạn cũng có thể cảm nhận khi trái đất đang chuyển động bên trong họ, khi nó cứ như năng lượng nóng chảy này chỉ chuyển động trong họ và rồi và khi bạn cảm nhận một cơ thể như nó có thể bao trùm bạn ừm và nó có thể là một ngọn núi hoặc nó có thể như nước.

Vậy tôi liên hệ với bản ngã và rằng bạn muốn có thể như nước và như một ngọn núi.

Ừm tôi chưa bao giờ trả lời câu hỏi đó trước đây, tôi chỉ nói lan man về nó nhưng

Đó như là bản chất của cách liên hệ với ý tôi là và ừm và khi tôi bước vào đây để ngồi vào ghế của mình, tôi nhận một cái vỗ mạnh vào lưng từ bạn và tôi tự hỏi liệu bạn có đang thử tôi không.

Ừm tôi cũng cảm nhận bạn tối qua.

Ừ, tôi sẽ không hỏi bạn đọc bản ngã của tôi là gì nhưng ừm tôi cảm nhận nó như một cái vỗ của tình đồng đội như kiểu cùng làm điều này ừm điều đó thật tuyệt và tôi cũng đang

Nghĩ về người bạn tốt của tôi Lex Fredman, người là đai đen Brazilian jiu-jitsu và là một người rất mãnh liệt, người công khai thể hiện cảm xúc của mình và đôi khi mọi người sẽ chỉ trích anh ấy vì điều đó, điều thực sự làm tôi khó chịu.

Tôi thực sự tôn trọng Lex.

Tôi nghĩ những gì anh ấy làm thật tuyệt vời.

Tôi yêu podcast của anh ấy và cách anh ấy trong những vấn đề thực sự gai góc đã có người từ cả hai phía

Và chào đón mọi người vào và có đối thoại.

Tôi có một lượng lớn sự tôn trọng đối với cách Lex xử lý bản thân trong thế giới công khai.

Ừ, các bạn là một cuộc trò chuyện thú vị.

Anh ấy ừ anh ấy sẽ ghen tị vì chúng ta có cơ hội ngồi xuống đây nhưng ừm bạn biết Lex ừ ở nhà và với bạn bè chính xác như anh ấy xuất hiện như tất cả sự tự dằn vặt mãnh liệt đó về việc phải làm gì và làm thế nào để

Định hình điều gì đó, nói chuyện với ai, nói chuyện với họ thế nào và ừm đó là thế giới anh ấy sống và ừm và nhưng về mặt thể chất của anh ấy như tôi nghĩ thật khó hiểu như chỉ là ừm như anh ấy đặc như vật chất tối, bạn biết đấy, như nó là và tôi nghĩ nhiều người tập jiu-jitsu như bạn bắt tay họ và như có một sự rắn chắc ở đó