Anna and Jake open the episode by questioning why ambitious goals so often collapse after a few days. They explain that goals are usually made in a motivated mood, while real life is full of tired, messy days, and that trying to change everything at once makes failure feel total.
Anna và Jake mở đầu tập bằng câu hỏi vì sao những mục tiêu tham vọng thường sụp đổ chỉ sau vài ngày. Họ giải thích rằng mục tiêu thường được đặt ra khi đang tràn đầy động lực, trong khi cuộc sống thực đầy những ngày mệt mỏi và bừa bộn, và việc cố thay đổi mọi thứ cùng lúc khiến thất bại trở nên toàn diện.
English Leap Podcast from Speak English with Class.
English Leap Podcast từ Speak English with Class.
music Hey, hey, English learners.
[nhạc] Này, này, các bạn học tiếng Anh.
Welcome back to the English Leap Podcast, your cozy little place to learn easy English through real, everyday conversations.
Chào mừng trở lại với English Leap Podcast, nơi nhỏ ấm cúng của bạn để học tiếng Anh dễ dàng qua những cuộc trò chuyện thực tế hàng ngày.
I'm Anna.
Tôi là Anna.
And I'm Jake.
Và tôi là Jake.
So, quick question.
Vậy, một câu hỏi nhanh.
Have you ever made a really big goal, felt completely on fire about it for about 3 days, and then quietly stopped?
Bạn đã bao giờ đặt ra một mục tiêu thật lớn, cảm thấy cực kỳ hào hứng về nó trong khoảng 3 ngày, rồi lặng lẽ dừng lại chưa?
Have I?
Tôi ư?
- clears throat - I once wrote out an entire 5-year life plan in a brand new notebook.
- [hắng giọng] - Tôi từng viết ra cả một kế hoạch cuộc đời 5 năm trong một cuốn sổ hoàn toàn mới.
Very beautiful notebook, by the way.
Nhân tiện, cuốn sổ rất đẹp.
Nice pen, nice handwriting.
Bút đẹp, chữ viết đẹp.
And?
Và?
And I believe I abandoned it on page two.
Và tôi tin là tôi đã bỏ nó ở trang hai.
Page two?
Trang hai?
Page two and a half, if we're being generous.
Trang hai rưỡi, nếu chúng ta rộng lượng.
That is very generous.
Đúng là rất rộng lượng.
Thank you.
Cảm ơn.
I am healing.
Tôi đang chữa lành.
But honestly, if that story sounds familiar, you are in the
Nhưng thật lòng mà nói, nếu câu chuyện đó nghe quen thuộc, thì hôm nay bạn đang ở
right place today, because today's episode is about small goals, not the kind that look impressive on a vision board, the kind that actually work in real life.
đúng nơi rồi, vì tập hôm nay nói về những mục tiêu nhỏ, không phải kiểu trông thật ấn tượng trên bảng tầm nhìn, mà là kiểu thực sự hiệu quả trong đời thực.
And before we jump in, if this podcast helps you practice English in a calm and natural way, give this episode a like and subscribe to the English Leap Podcast.
Và trước khi chúng ta bắt đầu, nếu podcast này giúp bạn luyện tiếng Anh một cách bình tĩnh và tự nhiên, hãy thích tập này và đăng ký English Leap Podcast.
It really helps us keep making these conversations for you.
Điều đó thực sự giúp chúng tôi tiếp tục tạo ra những cuộc trò chuyện này cho bạn.
And we have a small challenge for you today.
Và hôm nay chúng tôi có một thử thách nhỏ cho bạn.
Write one small goal in the comments, just one.
Hãy viết một mục tiêu nhỏ trong phần bình luận, chỉ một thôi.
Maybe, I will learn one English phrase a day, or I will speak English for 2 minutes.
Có thể là, tôi sẽ học một cụm tiếng Anh mỗi ngày, hoặc tôi sẽ nói tiếng Anh trong 2 phút.
Keep it small, okay?
Giữ nó nhỏ thôi, nhé?
Do not write, I will become a completely new person by Monday.
Đừng viết, tôi sẽ trở thành một con người hoàn toàn mới vào thứ Hai.
Please do not do that to yourself.
Làm ơn đừng làm điều đó với chính mình.
Just one small goal you can actually keep this week.
Chỉ một mục tiêu nhỏ mà bạn thực sự có thể duy trì trong tuần này.
We would love to read it.
Chúng tôi rất muốn đọc nó.
And this is a B2 level English conversation, so the language is natural and a little more detailed, but we keep it clear and easy to follow.
Và đây là một cuộc trò chuyện tiếng Anh trình độ B2, nên ngôn ngữ tự nhiên và chi tiết hơn một chút, nhưng chúng tôi giữ nó rõ ràng và dễ theo dõi.
So, even if some words are new for you, just stay with us.
Vậy nên, dù một số từ là mới với bạn, hãy cứ ở lại với chúng tôi.
And later in the episode, we have our word tour, where we look at some stronger
Và ở phần sau của tập, chúng ta có phần word tour, nơi chúng ta xem một số
vocabulary for talking about goals and progress.
từ vựng mạnh hơn để nói về mục tiêu và tiến bộ.
Really useful words if you want to sound more natural in English.
Những từ thực sự hữu ích nếu bạn muốn nghe tự nhiên hơn trong tiếng Anh.
But first, the main conversation.
Nhưng trước tiên, là cuộc trò chuyện chính.
And I want to start with something that I think is really important.
Và tôi muốn bắt đầu bằng điều mà tôi nghĩ thực sự quan trọng.
Most people do not fail because they are lazy.
Hầu hết mọi người không thất bại vì họ lười biếng.
No, they fail because their goal is too big for the life they actually live.
Không, họ thất bại vì mục tiêu của họ quá lớn so với cuộc sống mà họ thực sự đang sống.
That one hit differently.
Câu đó thấm thật.
Good.
Tốt.
Let's talk about it.
Hãy nói về nó.
So, let's start at the beginning.
Vậy, hãy bắt đầu từ đầu.
Why do big goals fail so often?
Tại sao những mục tiêu lớn lại thất bại thường xuyên như vậy?
Because people do not usually make big goals when they are tired or stressed.
Vì mọi người thường không đặt ra mục tiêu lớn khi họ mệt mỏi hay căng thẳng.
They make them when they feel amazing.
Họ đặt ra chúng khi họ cảm thấy tuyệt vời.
Right.
Đúng.
You have had a great weekend, you slept well, you watched something inspiring, and suddenly you're sitting there thinking, "I'm going to wake up at 5:00 every
Bạn đã có một cuối tuần tuyệt vời, bạn ngủ ngon, bạn xem điều gì đó truyền cảm hứng, và đột nhiên bạn ngồi đó nghĩ, "Tôi sẽ thức dậy lúc 5:00 mỗi
morning, run 5 km, read 20 pages, study a new language, and cook healthy food every single day." And of course, Jake, you write it all down on page one of the beautiful notebook.
sáng, chạy 5 km, đọc 20 trang, học một ngôn ngữ mới, và nấu đồ ăn lành mạnh mỗi ngày." Và tất nhiên, Jake, bạn viết tất cả xuống trang một của cuốn sổ đẹp đó.
Page one is always brilliant.
Trang một luôn luôn tuyệt vời.
Page one is full of dreams and ambition and very neat handwriting.
Trang một đầy ắp những giấc mơ và hoài bão cùng nét chữ rất ngay ngắn.
But the problem is that you made that plan as your motivated self, and your motivated self and your tired Tuesday self are very different people.
Nhưng vấn đề là bạn đã lập kế hoạch đó khi là phiên bản đầy động lực của chính mình, mà phiên bản đầy động lực đó và phiên bản mệt mỏi vào ngày thứ Ba của bạn là hai con người rất khác nhau.
Oh, Anna, that is such a real thing.
Ôi, Anna, điều đó thật sự rất đúng.
Motivated Saturday Jake and Tuesday evening Jake are basically strangers.
Jake của sáng thứ Bảy đầy động lực và Jake của tối thứ Ba gần như là những người xa lạ.
Tuesday evening Jake has just come home from work.
Jake của tối thứ Ba vừa mới đi làm về.
He's tired, maybe a little stressed, he hasn't eaten properly, and suddenly the plan he made on Saturday feels completely impossible.
Anh ấy mệt mỏi, có thể hơi căng thẳng, chưa ăn uống tử tế, và đột nhiên kế hoạch anh ấy lập vào thứ Bảy cảm thấy hoàn toàn bất khả thi.
Yes, and it's not because I changed my mind about wanting those things.
Đúng vậy, và không phải vì tôi đã đổi ý về việc muốn những điều đó.
I still want them.
Tôi vẫn muốn chúng.
It's just that the goal was designed for a perfect version of my life, and real life is never perfect.
Chỉ là mục tiêu đó được thiết kế cho một phiên bản hoàn hảo của cuộc đời tôi, mà cuộc sống thực thì không bao giờ hoàn hảo.
Exactly.
Chính xác.
Real life has bad sleep and unexpected meetings and family stuff and low moods and days where you just can't find the energy.
Cuộc sống thực có những đêm ngủ không ngon và những cuộc họp bất ngờ và chuyện gia đình và tâm trạng xuống thấp và những ngày mà bạn chỉ không thể tìm thấy năng lượng.
And a goal that only works on your best days is not really a goal, it's a wish.
Và một mục tiêu chỉ hiệu quả vào những ngày tốt nhất của bạn thì không thực sự là mục tiêu, đó là một điều ước.
And I think the other problem is trying to change everything
Và tôi nghĩ vấn đề khác là cố gắng thay đổi mọi thứ
at once.
Cùng một lúc.
Like if I decide I'm going to completely transform my mornings, my evenings, my diet, and my social life all at the same time, even if I manage it for 3 days, one bad day will knock the whole thing down.
Kiểu như nếu tôi quyết định sẽ thay đổi hoàn toàn buổi sáng, buổi tối, chế độ ăn uống và đời sống xã hội của mình cùng một lúc, thì dù tôi có làm được trong 3 ngày, một ngày tồi tệ sẽ đánh sập toàn bộ.
Yes, because when everything is connected and one thing fails, it can feel like everything failed.
Đúng vậy, vì khi mọi thứ đều liên kết với nhau và một thứ thất bại, bạn có thể cảm thấy như mọi thứ đều thất bại.
And then you feel worse than when you started, which makes it even
Và rồi bạn cảm thấy tệ hơn cả lúc bắt đầu, điều đó khiến việc
harder to try again.
Thử lại càng khó hơn.
Which is why we need to talk about small goals.
Đó là lý do chúng ta cần nói về những mục tiêu nhỏ.
Not because small goals are all you deserve, but because small goals actually survive real life.
Không phải vì mục tiêu nhỏ là tất cả những gì bạn xứng đáng, mà vì mục tiêu nhỏ thực sự tồn tại được trong cuộc sống thực.
That's the part I like, Anna.
Đó là phần tôi thích, Anna.
Small goals are not small because your dream is small.
Mục tiêu nhỏ không nhỏ vì giấc mơ của bạn nhỏ.
They're small because your real life has to carry them.
Chúng nhỏ vì cuộc sống thực của bạn phải mang chúng.