An account of an intensive meditation teacher training program involving 10 to 16 hours of daily practice over several months. The speaker explains the context, the work exchange arrangement, and the purpose of sharing these experiences in multiple parts.
Một tường thuật về chương trình huấn luyện giáo viên thiền định chuyên sâu bao gồm 10 đến 16 giờ thực hành mỗi ngày trong nhiều tháng. Diễn giả giải thích bối cảnh, sự sắp xếp trao đổi công việc và mục đích chia sẻ những trải nghiệm này trong nhiều phần.
So, I'm going to talk about my meditation training, what it's like to meditate for 10 to 12 hours a day for months on end.
Vậy, tôi sẽ nói về quá trình luyện thiền của mình, cảm giác thiền 10 đến 12 tiếng mỗi ngày suốt nhiều tháng liền là như thế nào.
I'm going to have to break this up into a few videos because it would be a very, very long video.
Tôi sẽ phải chia nhỏ nội dung này thành vài video vì nếu không nó sẽ là một video rất, rất dài.
And I can't be bothered to make scripts for these things.
Và tôi không buồn viết kịch bản cho những thứ này.
I just have to talk to the mic and see what comes out as if I'm talking organically to a friend.
Tôi chỉ cần nói vào mic và xem điều gì tuôn ra, cứ như thể tôi đang trò chuyện tự nhiên với một người bạn.
So, this is a big rewind on the timeline for me.
Vậy, đây là một sự tua ngược lớn về dòng thời gian của tôi.
I did my meditation teacher training in from the fall of 2003 to the spring of 2004.
Tôi đã tham gia khóa đào tạo giáo viên thiền của mình từ mùa thu năm 2003 đến mùa xuân năm 2004.
I was graciously allowed to do a work exchange program to pay my fee for, you know, basically being out out of the world for 6 months.
Tôi đã được ân cần cho phép tham gia một chương trình trao đổi công việc để trả phí, bạn biết đấy, cơ bản là rời khỏi thế giới này trong 6 tháng.
And so, I worked for 18 months of often very hard as I was I was deeply appreciative of the offer.
Và vì vậy, tôi đã làm việc trong 18 tháng, thường là rất vất vả, vì tôi vô cùng biết ơn lời đề nghị đó.
And so, when I got to got to the when I got to the program, I think I was really well cooked and ready.
Và thế là, khi tôi đến chương trình, tôi nghĩ mình đã thực sự chín muồi và sẵn sàng.
So, let's go into what the hell happens when you meditate for 10 to 12 hours a day every day, sometimes 16 hours, depends on how much you sleep.
Vậy, hãy đi vào chuyện quái gì xảy ra khi bạn thiền 10 đến 12 tiếng mỗi ngày, ngày nào cũng vậy, đôi khi 16 tiếng, tùy vào việc bạn ngủ bao nhiêu.
So, that's one thing that we're going to get to.
Vậy, đó là một điều chúng ta sẽ bàn tới.
And - laughter - first off, I mean I mean I should qualify that you're probably going to get different results from different types of meditation practices and some meditation practices might be better for you dispositionally than others, you know, so that's nothing to account for, but supposing that you have a meditation practice that really suits you and and really
Và - [tiếng cười] - trước hết, ý tôi là tôi nên nói rõ rằng bạn có thể sẽ nhận được kết quả khác nhau từ các kiểu thực hành thiền khác nhau, và một số kiểu thực hành thiền có thể phù hợp với bạn về mặt khí chất hơn những kiểu khác, bạn biết đấy, nên điều đó cũng phải kể đến, nhưng giả sử rằng bạn có một pháp môn thiền thực sự hợp với bạn và thực sự
takes you very, very easily into samadhi.
Đưa bạn vào samadhi một cách rất, rất dễ dàng.
That's that's what we'll talk about.
Đó là điều chúng ta sẽ nói tới.
Uh let's see, what is the first thing that happened?
Ừ, để xem, điều đầu tiên xảy ra là gì nhỉ?
Well, I already at that point I already knew knew I already had ex- conscious experiences of samadhi.
Chà, vào thời điểm đó tôi đã biết rồi, tôi đã có những trải nghiệm samadhi ngoài ý thức rồi.
So, for those not familiar with a Sanskrit term, samadhi is essentially the word that we might describe to the experience of the now.
Vậy, với những ai chưa quen với thuật ngữ tiếng Phạn này, samadhi về cơ bản là từ mà chúng ta có thể dùng để mô tả trải nghiệm về hiện tại.
Patanjali has a very fine definition from his yoga sutras which is consciousness with its movement stilled.
Patanjali có một định nghĩa rất tinh tế từ các kinh Yoga của ông, đó là ý thức với chuyển động của nó được lắng yên.
You know, it is it is the silence.
Bạn biết đấy, đó là sự im lặng.
It is the presence.
Đó là sự hiện diện.
It is the space where the perceiver melts into the perceived.
Đó là không gian nơi người nhận biết tan hòa vào cái được nhận biết.
It is the atrium of all of our nervous system.
Đó là tâm nhĩ của toàn bộ hệ thần kinh chúng ta.
The quiet infinite vast silence.
Sự im lặng vô tận, tĩnh lặng, bao la.
And that silence can coexist with dynamic activity.
Và sự im lặng đó có thể cùng tồn tại với hoạt động năng động.
Can coexist with dreams, with the sleeping state, all sorts of things.
Có thể cùng tồn tại với những giấc mơ, với trạng thái ngủ, đủ mọi thứ.
So I had already had an experience of that.
Vậy nên tôi đã từng có trải nghiệm về điều đó.
And one of the big interesting milestones is that it started to be there no matter what.
Và một trong những cột mốc thú vị lớn là nó bắt đầu hiện diện bất kể thế nào.
Previous to that, it was something that I you know, I kind of you know, if I woke up on the wrong side of the bed or got put there in the day if something stressful came up, it would it would be as if I was well kicked out of that space.
Trước đó, nó là thứ mà tôi, bạn biết đấy, kiểu như, nếu tôi thức dậy với tâm trạng bực bội hay bị đẩy vào tâm trạng đó trong ngày, nếu có điều gì căng thẳng xảy ra, thì cứ như thể tôi bị đá văng khỏi không gian đó.
And I would have to I don't know, close my eyes in meditation or do something to kind of clear the disturbance out of the nervous system.
Và tôi sẽ phải, tôi không biết nữa, nhắm mắt thiền hoặc làm gì đó để dọn sạch sự nhiễu loạn khỏi hệ thần kinh.
Something you know, there was very much a yo-yo effect.
Kiểu như, bạn biết đấy, có một hiệu ứng lên xuống thất thường rất rõ.
Going out of it, sometimes well out of it.
Ra khỏi nó, đôi khi ra khỏi nó hẳn.
Doing things that would bring you back, etc.
Làm những việc đưa bạn trở lại, vân vân.
etc.
Vân vân.
In this training I could get perturbed.
Trong khóa đào tạo này, tôi có thể bị xao động.
You know, I could at least in my head could get bothered and it would still be there.
Bạn biết đấy, ít nhất là trong đầu tôi có thể bị làm phiền, và nó vẫn ở đó.
I could even sort of try to distract myself at a certain point like you know, do multiplication tables or try to rile myself up and it would still be there.
Tôi thậm chí có thể kiểu như cố đánh lạc hướng bản thân ở một thời điểm nào đó, như là làm bảng cửu chương hay cố tự kích động mình, và nó vẫn ở đó.
It'd still be sitting in the background.
Nó vẫn ngồi đó ở phía sau.
That was fascinating.
Điều đó thật hấp dẫn.
That related to that I started to notice that say I'd be sitting at a dinner table.
Liên quan đến điều đó, tôi bắt đầu nhận thấy rằng, giả sử tôi đang ngồi ở bàn ăn tối.
We usually had a big sort of picnic style dinner table.
Chúng tôi thường có một bàn ăn tối kiểu dã ngoại lớn.
17, 18 people at dinner every night.
17, 18 người ăn tối mỗi đêm.
And what's what I started to notice um was that of there was no difference between me and the other people.
Và điều tôi bắt đầu nhận thấy, ừm, là không có sự khác biệt giữa tôi và những người khác.
- laughter - I mean, I could don't notice someone's sitting over here, someone's sitting over here, you know, the food goes from point A to point mouth.
- [tiếng cười] - Ý tôi là, tôi có thể, không nhận ra ai đó đang ngồi ở đây, ai đó đang ngồi ở kia, bạn biết đấy, thức ăn đi từ điểm A đến miệng.
All that kind of stuff.
Đủ thứ kiểu như vậy.
Uh but functionally when there would be conversations, it was often as if um they were happening inside me.
Ừ, nhưng về mặt chức năng, khi có những cuộc trò chuyện, thường thì cứ như thể chúng đang diễn ra bên trong tôi.
And I was out in the other people.
Và tôi thì ở ngoài kia trong những người khác.
Now, not all the time.
Giờ thì, không phải lúc nào cũng vậy.
Sometimes occur again frazzled, tension, whatever certainly would be there.
Đôi khi lại xảy ra, căng thẳng, mệt mỏi, đủ thứ chắc chắn sẽ có mặt.
And that would dim that.
Và điều đó sẽ làm mờ đi cái đó.
But that was interesting.
Nhưng điều đó thật thú vị.
Then I also started to notice that it was as if there was some aspect of my consciousness I mean, I can't say that it was spatially behind my body.
Rồi tôi cũng bắt đầu nhận ra rằng dường như có một khía cạnh nào đó trong ý thức của tôi, ý tôi là, tôi không thể nói rằng nó nằm ở phía sau cơ thể tôi theo không gian.
Cuz that's not exactly the right way of saying it, but those are the words I would have used at the time to describe a sense of some part of my consciousness being forever sort of back.
Vì đó không hẳn là cách diễn đạt đúng, nhưng đó là những từ tôi sẽ dùng vào thời điểm đó để mô tả cảm giác rằng một phần nào đó trong ý thức của tôi mãi mãi ở phía sau.
You know, sort of sort of in a place where it was completely unperturbed.
Bạn biết đấy, kiểu như ở một nơi mà nó hoàn toàn không bị xáo trộn.
It always reminded me of T.S.
Nó luôn khiến tôi nhớ đến T.S.
Eliot's um quip of the still point in the turning axle of the world.
Câu nói dí dỏm của Eliot về điểm tĩnh lặng trong trục quay của thế giới.
That got very deep.
Điều đó thật sâu sắc.
And in that space there was such clarity.
Và trong không gian đó có sự rõ ràng đến vậy.
It's like sitting in a place where you could have an extremely noisy room.
Giống như ngồi ở một nơi mà bạn có thể có một căn phòng cực kỳ ồn ào.
You could even have an extremely busy body and nervous system personally.
Bạn thậm chí có thể có một cơ thể và hệ thần kinh cực kỳ bận rộn về mặt cá nhân.
And it was pristine there.
Và ở đó thật nguyên sơ.
And it's like the noise on the surface, you could hear a pin drop.
Và giống như tiếng ồn trên bề mặt, bạn có thể nghe thấy tiếng kim rơi.
It was as if I was at the bottom of Lake Geneva, the lake I grew up on in.
Cứ như thể tôi đang ở đáy Hồ Geneva, hồ mà tôi lớn lên bên cạnh.
And my friends could have been up on the pier kicking their legs doing whatever, and I could be sitting down at the bottom watching it all quiet.
Và bạn bè tôi có thể đang ở trên cầu tàu đá chân làm đủ thứ, còn tôi có thể ngồi dưới đáy nhìn mọi thứ yên tĩnh.
So, witnessing consciousness as it's called in the trade.
Vậy đó, ý thức chứng kiến như người ta gọi trong giới.
That started to become very, very apparent.
Điều đó bắt đầu trở nên rất, rất rõ ràng.
And I'd have to say that if that's not a regular fixture of consciousness, uh meditation retreats can uh of that kind can certainly expedite it.
Và tôi phải nói rằng nếu đó không phải là một phần thường xuyên của ý thức, thì các khóa tu thiền thuộc loại đó chắc chắn có thể đẩy nhanh nó.