0:00

6:08

How to increase your happiness

TED-Ed·6:08·Health·B2

Chương · 5

Chương 1·The Link Between Gratitude and Happiness

Hiển thị

Tiếng ViệtAuto-scroll

0:07

What would make you happy?

Điều gì sẽ khiến bạn hạnh phúc?

0:08

Can you imagine a milestone, a win, or even a material possession that would unlock this feeling?

Bạn có thể hình dung ra một cột mốc, một chiến thắng hay thậm chí một của cải vật chất nào có thể mở khóa cảm giác này không?

0:14

In this animated version of David Steindl-Rast’s popular TED Talk, Brother David explains how a simple adjustment in how you move through the world might just change what you see, how you feel, and how you act.

Trong phiên bản hoạt họa từ bài diễn thuyết TED nổi tiếng của David Steindl-Rast, Tu sĩ David giải thích cách một sự điều chỉnh đơn giản trong cách bạn bước đi giữa thế giới có thể thay đổi những gì bạn thấy, cách bạn cảm nhận và cách bạn hành động.

0:32

Now my topic is gratefulness.

Bây giờ chủ đề của tôi là lòng biết ơn.

0:35

What is the connection between happiness and gratefulness?

Mối liên hệ giữa hạnh phúc và lòng biết ơn là gì?

0:40

Many people would say, well, that’s very easy.

Nhiều người sẽ nói rằng, ồ, điều đó rất dễ hiểu.

0:43

When you are happy, you’re grateful.

Khi bạn hạnh phúc, bạn sẽ biết ơn.

0:46

But think again.

Nhưng hãy nghĩ lại xem.

0:48

Is it really the happy people that are grateful?

Liệu có thực sự là những người hạnh phúc mới biết ơn không?

0:53

We all know quite a number of people who have everything that it would take to be happy, and they are not happy, because they want something else, or they want more of the same.

Chúng ta đều biết khá nhiều người có mọi thứ để có thể hạnh phúc, nhưng họ lại không hạnh phúc, bởi vì họ muốn một thứ khác, hoặc họ muốn có thêm những thứ tương tự.

1:06

And we all know people who have lots of misfortune, misfortune that we ourselves would not want to have, and they are deeply happy.

Và chúng ta đều biết những người gặp rất nhiều bất hạnh, những điều bất hạnh mà chính chúng ta không bao giờ muốn trải qua, nhưng họ lại vô cùng hạnh phúc.

1:17

They radiate happiness.

Họ lan tỏa niềm hạnh phúc.

1:19

You are surprised.

Bạn cảm thấy ngạc nhiên.

1:21

Why? Because they are grateful.

Tại sao ư? Bởi vì họ biết ơn.

1:24

Now, we can ask, what really do we mean by gratefulness?

Giờ đây, chúng ta có thể tự hỏi, ta thực sự có ý gì khi nói về lòng biết ơn?

1:30

And how does it work?

Và nó vận hành như thế nào?

1:32

Something’s given to us that’s valuable to us.

Một điều gì đó quý giá được trao tặng cho chúng ta.

1:37

And it’s really given.

Và nó thực sự được ban tặng.

1:38

These two things have to come together.

Hai điều này phải đi liền với nhau.

1:41

It has to be something valuable, and it's a real gift.

Đó phải là một thứ có giá trị, và là một món quà thực sự.

1:45

And when these two things come together, then gratefulness spontaneously rises in my heart, happiness spontaneously rises in my heart.

Và khi hai điều này hội tụ, thì lòng biết ơn tự nhiên dâng trào trong tim tôi, hạnh phúc cũng tự nhiên dâng trào trong tim tôi.

1:55

That’s how gratefulness happens.

Đó là cách lòng biết ơn xuất hiện.

1:58

Now, the key to all this is that we cannot only experience this once in a while.

Giờ đây, mấu chốt của mọi điều là chúng ta không thể chỉ thỉnh thoảng mới trải nghiệm điều này.

2:08

We can be people who live gratefully.

Chúng ta có thể là những người sống với lòng biết ơn.

2:11

And how can we live gratefully?

Và làm thế nào chúng ta có thể sống một cách biết ơn?

2:14

By experiencing, by becoming aware that every moment is a given moment, as we say.

Bằng cách trải nghiệm, bằng cách nhận thức rằng mỗi khoảnh khắc đều là một thời khắc được ban tặng, như chúng ta thường nói.

2:23

It’s a gift.

Đó là một món quà.

2:24

You have no way of assuring that there will be another moment given to you, and yet, that’s the most valuable thing that can ever be given to us, this moment, with all the opportunity that it contains.

Bạn không có cách nào dám chắc rằng sẽ có một khoảnh khắc khác được trao cho bạn, vậy mà, đó lại là điều quý giá nhất từng được ban tặng cho chúng ta, chính khoảnh khắc này, với tất cả cơ hội mà nó chứa đựng.

2:40

Does that mean that we can be grateful for everything?

Điều đó có nghĩa là chúng ta có thể biết ơn mọi thứ không?

2:44

Certainly not.

Chắc chắn là không.

2:46

We cannot be grateful for violence, for war, for oppression, for exploitation.

Chúng ta không thể biết ơn bạo lực, chiến tranh, sự áp bức hay sự bóc lột.

2:54

On the personal level, we cannot be grateful for the loss of a friend, for unfaithfulness, for bereavement.

Ở cấp độ cá nhân, chúng ta không thể biết ơn sự mất đi một người bạn, sự bội bạc hay nỗi đau mất người thân.

3:02

But I didn’t say we can be grateful for everything.

Nhưng tôi không hề nói rằng chúng ta có thể biết ơn mọi điều.

3:06

I said we can be grateful in every given moment for the opportunity, and even when we are confronted with something that is terribly difficult, we can rise to this occasion and respond to the opportunity that is given to us.

Tôi đã nói rằng chúng ta có thể biết ơn trong mỗi khoảnh khắc được ban tặng vì cơ hội của nó, và ngay cả khi chúng ta đối mặt với điều gì đó vô cùng khó khăn, chúng ta vẫn có thể vượt lên hoàn cảnh và nắm bắt cơ hội được trao cho mình.

3:25

So how can each one of us find a method for living gratefully, not just once in a while being grateful, but moment by moment to be grateful?

Vậy làm thế nào mỗi người trong chúng ta tìm ra phương pháp để sống biết ơn, không chỉ thỉnh thoảng mới biết ơn, mà là biết ơn trong từng khoảnh khắc?

3:36

How can we do it?

Chúng ta có thể làm điều đó như thế nào?

3:37

It’s a very simple method: Stop. Look. Go.

Đó là một phương pháp rất đơn giản: Dừng lại. Quan sát. Hành động.

3:43

That’s all.

Chỉ có vậy thôi.

3:45

But how often do we stop?

Nhưng bao lâu thì chúng ta mới dừng lại một lần?

3:47

We rush through life; we don’t stop.

Chúng ta vội vã lao qua cuộc sống; chúng ta không hề dừng lại.

3:50

We miss the opportunity because we don’t stop.

Chúng ta bỏ lỡ cơ hội bởi vì chúng ta không dừng lại.

3:54

We have to stop.

Chúng ta phải dừng lại.

3:57

We have to get quiet.

Chúng ta phải tìm kiếm sự tĩnh lặng.

3:59

And we have to build stop signs into our lives.

Và chúng ta phải dựng nên những biển dừng trong cuộc sống của mình.

4:04

And when you stop, then the next thing is to look.

Và khi bạn dừng lại, điều tiếp theo là phải quan sát.

4:08

You look. You open your eyes. You open your ears. You open your nose.

Bạn nhìn nhận. Bạn mở rộng đôi mắt. Bạn lắng nghe bằng đôi tai. Bạn hít thở bằng khứu giác.

4:12

You open all your senses for this wonderful richness that is given to us.

Bạn mở rộng mọi giác quan trước sự phong phú tuyệt vời đang được ban tặng cho chúng ta.

4:18

There is no end to it, and that is what life is all about, to enjoy, to enjoy what is given to us.

Không hề có điểm dừng cho điều đó, và đó chính là ý nghĩa đích thực của cuộc sống, để tận hưởng, để trân trọng những gì được ban tặng cho chúng ta.

4:25

And then we can also open our hearts, our hearts for the opportunities, for the opportunities also to help others, to make others happy, because nothing makes us more happy than when all of us are happy.

Và rồi chúng ta cũng có thể mở rộng tấm lòng mình, trái tim ta đón nhận các cơ hội, những cơ hội để giúp đỡ người khác, làm cho người khác hạnh phúc, bởi vì không gì khiến chúng ta hạnh phúc hơn khi tất cả mọi người đều hạnh phúc.

4:39

And when we open our hearts to the opportunities, the opportunities invite us to do something, and that is the third.

Và khi chúng ta mở rộng lòng mình trước các cơ hội, cơ hội sẽ thôi thúc chúng ta làm một điều gì đó, và đó chính là điều thứ ba.

4:49

Stop, look, and then go, and really do something.

Dừng lại, quan sát, và sau đó hành động, thực sự làm một điều gì đó.

4:53

And what we can do is whatever life offers to you in that present moment.

Và những gì chúng ta có thể làm là bất cứ điều gì cuộc sống mang đến cho bạn ngay trong khoảnh khắc hiện tại.

5:00

There is a wave of gratefulness because people are becoming aware how important this is and how this can change our world, because if you’re grateful, you’re not fearful.

Đang có một làn sóng biết ơn lan tỏa bởi vì mọi người dần nhận thức được tầm quan trọng của điều này và cách nó có thể thay đổi thế giới của chúng ta, bởi vì nếu bạn biết ơn, bạn sẽ không còn sợ hãi.

5:12

If you're not fearful, you're not violent.

Nếu bạn không sợ hãi, bạn sẽ không bạo lực.

5:16

If you’re grateful, you act out of a sense of enough and not of a sense of scarcity, and you’re willing to share.

Nếu bạn biết ơn, bạn sẽ hành động từ tâm thế đủ đầy chứ không phải từ cảm giác thiếu thốn, và bạn sẵn lòng sẻ chia.

5:24

If you're grateful, you are enjoying the differences between people and you are respectful to everybody.

Nếu bạn biết ơn, bạn sẽ trân trọng những điểm khác biệt giữa mọi người và tôn trọng tất cả mọi người.

5:30

And that changes this power pyramid under which we live.

Và điều đó sẽ làm thay đổi kim tự tháp quyền lực mà chúng ta đang sống bên dưới.

5:35

What we need is a networking of smaller groups, smaller and smaller groups who know one another, who interact with one another, and that is a grateful world.

Những gì chúng ta cần là một mạng lưới các nhóm nhỏ hơn, những nhóm ngày càng gắn kết biết về nhau, tương tác với nhau, và đó chính là một thế giới ngập tràn lòng biết ơn.

Transcript

Hiển thị

The Link Between Gratitude and Happiness

David Steindl-Rast explores the relationship between happiness and gratefulness by questioning common assumptions. Rather than happiness leading to gratefulness, genuine contentment stems from a grateful mindset, allowing individuals to experience joy regardless of their circumstances.

David Steindl-Rast khám phá mối quan hệ giữa hạnh phúc và lòng biết ơn bằng cách đặt câu hỏi về những giả định thông thường. Thay vì hạnh phúc dẫn đến biết ơn, sự thỏa nguyện đích thực bắt nguồn từ tâm thế biết ơn, giúp con người cảm nhận niềm vui bất kể hoàn cảnh.

What would make you happy?

Điều gì sẽ khiến bạn hạnh phúc?

Can you imagine a milestone, a win, or even a material possession that would unlock this feeling?

Bạn có thể hình dung ra một cột mốc, một chiến thắng hay thậm chí một của cải vật chất nào có thể mở khóa cảm giác này không?

Now my topic is gratefulness.

Bây giờ chủ đề của tôi là lòng biết ơn.

What is the connection between happiness and gratefulness?

Mối liên hệ giữa hạnh phúc và lòng biết ơn là gì?

Many people would say, well, that’s very easy.

Nhiều người sẽ nói rằng, ồ, điều đó rất dễ hiểu.

When you are happy, you’re grateful.

Khi bạn hạnh phúc, bạn sẽ biết ơn.

But think again.

Nhưng hãy nghĩ lại xem.

Is it really the happy people that are grateful?

Liệu có thực sự là những người hạnh phúc mới biết ơn không?

We all know quite a number of people who have everything that it would take to be happy, and they are not happy, because they want something else, or they want more of the same.

And we all know people who have lots of misfortune, misfortune that we ourselves would not want to have, and they are deeply happy.

They radiate happiness.

Họ lan tỏa niềm hạnh phúc.

You are surprised.

Bạn cảm thấy ngạc nhiên.

Why? Because they are grateful.

Tại sao ư? Bởi vì họ biết ơn.

1 / 5