Melatonin and methylene blue are presented as powerful anti-aging molecules that act on mitochondria and inflammation. Melatonin is produced by every cell as a primary antioxidant, while methylene blue reduces inflammatory nitric oxide and may alleviate depression linked to infections. Healing begins with foundational diet and lifestyle factors such as fasting, sleep hygiene, and caring for the body's 'doorways'. These entry points—nasal, oral, and colonic—can introduce endotoxins that trigger inflammation and a cell danger response.
Melatonin và xanh methylen được trình bày như những phân tử chống lão hóa mạnh mẽ tác động lên ty thể và viêm. Melatonin được sản xuất bởi mọi tế bào như một chất chống oxy hóa chính, trong khi xanh methylen làm giảm nitric oxide gây viêm và có thể giảm trầm cảm liên quan đến nhiễm trùng. Chữa lành bắt đầu với chế độ ăn nền tảng và các yếu tố lối sống như nhịn ăn, vệ sinh giấc ngủ và chăm sóc 'cửa ngõ' của cơ thể. Những điểm vào này—mũi, miệng và đại tràng—có thể đưa endotoxin vào gây viêm và phản ứng nguy hiểm tế bào.
I don't think that there's one better anti-aging, life-enhancing substance or biohacking thing that you could do than supplementing with melatonin.
Tôi không nghĩ rằng có một chất chống lão hóa, tăng cường sự sống hay thủ thuật biohacking nào tốt hơn việc bổ sung melatonin.
Sleep is just a little piece of melatonin.
Giấc ngủ chỉ là một phần nhỏ của melatonin.
Melatonin is made by every cell in your body.
Melatonin được sản xuất bởi mọi tế bào trong cơ thể bạn.
Every mitochondria makes it to quench oxidation.
Mọi ty thể đều tạo ra nó để dập tắt quá trình oxy hóa.
It's our primary antioxidant system.
Đó là hệ thống chống oxy hóa chính của chúng ta.
It even works in the gut.
Nó thậm chí còn hoạt động trong ruột.
Melatonin is secreted by the lining of your intestines, and it stimulates microbiome swarming.
Melatonin được tiết ra bởi niêm mạc ruột của bạn, và nó kích thích sự sinh sôi của hệ vi sinh vật.
And so, your whole microbiome thrives on melatonin.
Và vì vậy, toàn bộ hệ vi sinh vật của bạn phát triển nhờ melatonin.
Methylene blue mops up the inducible nitric oxide, which is the inflammatory nitric oxide, which is the nitric oxide that causes depression.
Xanh methylen dọn sạch nitric oxide cảm ứng, là nitric oxide gây viêm, là nitric oxide gây trầm cảm.
And what elevates this is infections.
Và điều làm tăng nó là các bệnh nhiễm trùng.
And so, now you have the root cause of the depression, which is the infection triggering the elevated nitric oxide, which then when you take methylene blue, it calms that down.
Và vì vậy, bây giờ bạn có nguyên nhân gốc rễ của trầm cảm, đó là nhiễm trùng kích hoạt nitric oxide tăng cao, và khi bạn dùng xanh methylen, nó làm dịu điều đó.
In this modern
Trong thế giới hiện đại này,
world, there's just too many stressors, and I think that we need to adapt as a species to these stressors by mitigating them with something, and I believe these two molecules are at the top of my list.
có quá nhiều tác nhân gây căng thẳng, và tôi nghĩ chúng ta cần thích nghi như một loài với những tác nhân này bằng cách giảm thiểu chúng bằng một thứ gì đó, và tôi tin rằng hai phân tử này đứng đầu danh sách của tôi.
John, when you're working with a new patient, wherever they're at on the continuum of being preventative or all the way to suffering from a chronic disease, what are the foundational pieces you look at in the diet and lifestyle realm to make sure nothing big is being missed?
John, khi bạn làm việc với một bệnh nhân mới, dù họ đang ở đâu trên phổ từ phòng ngừa đến mắc bệnh mãn tính, những yếu tố nền tảng nào bạn xem xét trong lĩnh vực chế độ ăn và lối sống để đảm bảo không bỏ sót điều gì quan trọng?
Yeah, well, that is a pretty broad spectrum, right?
Vâng, đó là một phổ khá rộng, phải không?
I think there's so much to consider within that it can be quite overwhelming to be completely comprehensive with any individual in the beginning cuz, you know, whenever someone's first starting to lean into like healing themselves from a natural standpoint, um if they get overwhelmed, a lot of times people's instinct is to kind of shut down,
Tôi nghĩ có quá nhiều thứ để cân nhắc đến mức có thể khá choáng ngợp khi phải toàn diện hoàn toàn với bất kỳ cá nhân nào ngay từ đầu, vì bạn biết đấy, khi ai đó lần đầu bắt đầu hướng tới việc tự chữa lành từ quan điểm tự nhiên, nếu họ bị choáng ngợp, bản năng của nhiều người thường là thu mình lại,
you know, and it becomes difficult.
Bạn biết đấy, và nó trở nên khó khăn.
So, sometimes baby steps, but you know, other individuals are ready to really go all in.
Vì vậy, đôi khi là những bước nhỏ, nhưng bạn biết đấy, những cá nhân khác đã sẵn sàng thực sự dấn thân hoàn toàn.
Um I find that some of my biggest needle movers um are fasting, intermittent fasting and extended fasting.
Tôi thấy rằng một số yếu tố tạo ra thay đổi lớn nhất của tôi là nhịn ăn, nhịn ăn gián đoạn và nhịn ăn kéo dài.
Um sleep, addressing sleep is probably up there um with one of the most important, you know, things with sleep hygiene and looking at a lot of things surrounding sleep.
Giấc ngủ, giải quyết giấc ngủ có lẽ nằm trong số những điều quan trọng nhất, bạn biết đấy, với vệ sinh giấc ngủ và xem xét nhiều thứ xung quanh giấc ngủ.
Um I uh dis- I talk a lot about what I call the doorways, uh taking care of your doorways.
Tôi, ừ, tôi thảo luận rất nhiều về cái tôi gọi là các cửa ngõ, chăm sóc các cửa ngõ của bạn.
So, doorway hygiene, nasal, um mouth, um colon, microbiome.
Vậy nên, vệ sinh cửa ngõ, mũi, miệng, đại tràng, hệ vi sinh vật.
Um a lot of people don't really consider how um significant some of these um entry doorways because this is where we kind of have that battle between the outside world and the inside world, right?
Nhiều người không thực sự cân nhắc mức độ quan trọng của một số cửa ngõ vào này vì đây là nơi chúng ta có cuộc chiến giữa thế giới bên ngoài và thế giới bên trong, phải không?
And so, when our um body allows some of these microbes that are more on the um negative side, they secrete something called um an endotoxin, or another word is a lipopolysaccharide.
Và vì vậy, khi cơ thể chúng ta cho phép một số vi khuẩn thiên về mặt tiêu cực này, chúng tiết ra một thứ gọi là nội độc tố, hay một từ khác là lipopolysaccharide.
And these are the most inflammatory substance, just like crazy inflammation.
Và đây là những chất gây viêm mạnh nhất, viêm cực kỳ dữ dội.
And so, when these get to a certain level, the body can't adapt.
Và vì vậy, khi những thứ này đạt đến một mức độ nhất định, cơ thể không thể thích nghi.
The body can't self-regulate because it's too much stress on the body.
Cơ thể không thể tự điều chỉnh vì quá nhiều căng thẳng cho cơ thể.
So, and so, the we have this um mechanism called a cell danger response, where or the another word for it is the Warburg effect, right?
Và vì vậy, chúng ta có cơ chế này gọi là phản ứng nguy hiểm tế bào, hay một từ khác cho nó là hiệu ứng Warburg, phải không?
So, Otto Warburg in the '40s won a Nobel Prize, and it's literally what happens with cancer.
Vậy, Otto Warburg vào những năm 40 đã giành giải Nobel, và nó đúng là những gì xảy ra với ung thư.
And so, when the st- the stress gets so overwhelming to the cell, this is the end of like totally like I throw in the towel, I'm done, and then it turns into cancer, and this is where the shift of making energy goes out of the mitochondria into outside of the mitochondria and it's 10% as effective as it would be if it was through what's called the rest the um electron transport chain.
Và vì vậy, khi căng thẳng trở nên quá áp đảo đối với tế bào, đây là lúc kiểu như hoàn toàn như tôi đầu hàng, tôi xong rồi, và sau đó nó biến thành ung thư, và đây là lúc sự chuyển dịch tạo năng lượng đi ra khỏi ty thể ra bên ngoài ty thể và nó chỉ hiệu quả bằng 10% so với nếu nó đi qua cái gọi là chuỗi vận chuyển điện tử.
And so this is this is our way of making energy through these little tiny um round vesicles that are found in sometimes the millions to the thousands to the hundreds in the cell depending on how um much energy the cell needs.
Và vì vậy đây là cách chúng ta tạo năng lượng thông qua những túi nhỏ hình tròn này được tìm thấy đôi khi với số lượng hàng triệu đến hàng nghìn đến hàng trăm trong tế bào tùy thuộc vào việc tế bào cần bao nhiêu năng lượng.
If the cell needs a lot of energy like um areas of the brain, the inner ear, um you know, some areas in the midbrain and the brainstem like have up to 2 million
Nếu tế bào cần nhiều năng lượng như các vùng của não, tai trong, bạn biết đấy, một số vùng ở não giữa và thân não có tới 2 triệu
mitochondria per cell.
Ty thể mỗi tế bào.
Whereas the average cell is maybe you know, 5 or 600 mitochondria.
Trong khi tế bào trung bình có lẽ bạn biết đấy, 5 hoặc 600 ty thể.
The the heart has you know, 3 to 5,000 mitochondria per cell cuz it's also really demanding.
Tim có bạn biết đấy, 3 đến 5.000 ty thể mỗi tế bào vì nó cũng rất đòi hỏi.
And so this whole conversation about cellular energy is your life force.
Và vì vậy toàn bộ cuộc trò chuyện về năng lượng tế bào là sinh lực của bạn.
And if we have enough life force, our body has the resources to adapt to stressors.
Và nếu chúng ta có đủ sinh lực, cơ thể chúng ta có nguồn lực để thích nghi với các tác nhân gây căng thẳng.
When the stressors overwhelm the adaptive capacity to the body, the energy shuts down even further and then you have disease that's going to express itself in unique ways based on our genetics.
Khi các tác nhân gây căng thẳng áp đảo khả năng thích nghi của cơ thể, năng lượng càng bị đóng lại nhiều hơn và sau đó bạn có bệnh sẽ biểu hiện theo những cách độc đáo dựa trên di truyền của chúng ta.
I want to try and take this upstream and get into some details in what you just explained.
Tôi muốn thử đi ngược lên thượng nguồn và đi vào một số chi tiết trong những gì bạn vừa giải thích.
It sounds like at the top or at least pretty near the top is this endotoxemia that is originating in the gut.
Có vẻ như ở trên cùng hoặc ít nhất là khá gần trên cùng là tình trạng nhiễm độc nội độc tố bắt nguồn từ ruột.
So what is triggering that in the beginning and how does somebody know whether that's an issue?
Vậy điều gì kích hoạt nó ngay từ đầu và làm sao ai đó biết liệu đó có phải là vấn đề không?
Well, we don't want to ignore the mouth and the nasal passage because the nasal passage can be a source um and the new research is actually saying it is the primary way that we're getting um Alzheimer's.
Chà, chúng ta không muốn bỏ qua miệng và đường mũi vì đường mũi có thể là một nguồn và nghiên cứu mới thực sự nói rằng đó là cách chính chúng ta mắc bệnh Alzheimer.
And before even the first stages of Alzheimer's, that the beta amyloid plaque starts to build up um based on this retrograde through the trigeminal, which could be mouth or nasal.
Và trước cả giai đoạn đầu tiên của Alzheimer, mảng beta amyloid bắt đầu tích tụ dựa trên sự lan truyền ngược qua dây thần kinh sinh ba, có thể là miệng hoặc mũi.
And it goes to an area of the brain stem called the blue spot or the locus ceruleus.
Và nó đi đến một vùng của thân não gọi là điểm xanh hay locus ceruleus.
Um I talk about the blue spot quite a bit um and the locus ceruleus.
Tôi nói khá nhiều về điểm xanh và locus ceruleus.
It's like one of my favorite areas of the brain because when you start looking at everything from sleep to taking care of your doorways to um uh um being more calm and relaxed and your circadian rhythm.
Đó là một trong những vùng não yêu thích của tôi vì khi bạn bắt đầu xem xét mọi thứ từ giấc ngủ đến chăm sóc các cửa ngõ của bạn đến việc bình tĩnh và thư giãn hơn và nhịp sinh học của bạn.
I mean, you I could just go on and on.
Ý tôi là, bạn, tôi có thể cứ nói mãi.
That area of the brain is like such an important area to take care of because it's the it's the area when you don't take care of it like releases an inappropriate amount of norepinephrine, which is a stress.
Vùng não đó là một vùng quan trọng cần chăm sóc vì đó là vùng khi bạn không chăm sóc nó thì sẽ giải phóng một lượng norepinephrine không thích hợp, đó là căng thẳng.
So, we don't feel good, right?
Vì vậy, chúng ta không cảm thấy khỏe, phải không?
We're agitated.
Chúng ta bị kích động.
We're anxious.
Chúng ta lo lắng.
We feel like we need to do something.
Chúng ta cảm thấy như mình cần phải làm gì đó.
We're not just at ease in the moment, right?
Chúng ta không chỉ thoải mái trong khoảnh khắc đó, đúng không?
And um and when we take care of that, then and we're in a more calm, relaxed state, this is where the body heals.
Và ừm, và khi chúng ta chăm sóc điều đó, thì khi đó chúng ta ở trong trạng thái bình tĩnh, thư giãn hơn, đây là lúc cơ thể chữa lành.
This is where that deep relaxation within sleep is so important.
Đây là lúc mà sự thư giãn sâu trong giấc ngủ vô cùng quan trọng.
And so, if we have some of this endotoxemia type of issues from the nasal or the mouth, we have this like direct activation to these stress um areas.
Và vì vậy, nếu chúng ta có một số vấn đề kiểu nhiễm độc nội sinh này từ mũi hoặc miệng, chúng ta có sự kích hoạt trực tiếp đến những vùng căng thẳng này.
And that can be something that can be easily treated, right?
Và đó có thể là điều có thể được điều trị dễ dàng, đúng không?
If with just some right um direction.
Nếu chỉ với một số hướng dẫn đúng đắn.
And we can talk about that as well on some of my strategies, but I like to talk about that um and the reason I'm guiding it that because everybody's talking about the gut, right?
Và chúng ta có thể nói về điều đó cũng như một số chiến lược của tôi, nhưng tôi thích nói về điều đó ừm và lý do tôi hướng dẫn điều đó là vì mọi người đều đang nói về đường ruột, đúng không?
You can go on and you can hear about people's microbiome, you know, the you can do carnivore diet,
Bạn có thể lên mạng và nghe về hệ vi sinh vật của mọi người, bạn biết đấy, bạn có thể theo chế độ ăn toàn thịt,
which kind of helps about.
Điều này phần nào giúp ích về.
I mean, there's all kinds of conversations, but nobody's really talking about some of these other things, which I think really need to be brought forth a bit more.
Ý tôi là, có đủ loại cuộc trò chuyện, nhưng không ai thực sự nói về một số điều khác này, mà tôi nghĩ thực sự cần được đề cập nhiều hơn một chút.