0:00

9:11

Smart Drugs & Nootropics

Tim Ferriss·9:11·Health·C1

Chương · 4

Chương 1·Introduction and Disclaimers

Hiển thị

Tiếng ViệtAuto-scroll

0:00

hey guys Tim Ferris here author of the 4our work week 4our body 4our this that and the other thing I always get asked about smart drugs what smart drugs are you using and people want to know about the racetams like pacam hydrogene deanil mapfan all that stuff I've used all of those and the last year or two I've decided that generally the short-term gain for me not worth the long-term side

Chào các bạn, tôi là Tim Ferris, tác giả của Tuần làm việc 4 giờ, Cơ thể 4 giờ, 4 giờ cái này cái kia. Tôi luôn được hỏi về thuốc thông minh: bạn đang dùng thuốc thông minh nào? Và mọi người muốn biết về racetams như pramiracetam, oxiracetam, aniracetam, modafinil, tất cả những thứ đó. Tôi đã dùng tất cả chúng, và trong một hai năm qua, tôi quyết định rằng nhìn chung lợi ích ngắn hạn không đáng với tác dụng phụ dài hạn.

0:22

effects or other issues but if you want to improve cognitive function there are a few things that I use that I found very sustainable and consistently reliable so I'll show you what those are this is the collection and I'll point out a few things uh the first it's going to seem really boring this is this is creatine plus ubiquinol if you have for instance Alzheimer's or other neurodegenerative

Hoặc các vấn đề khác. Nhưng nếu bạn muốn cải thiện chức năng nhận thức, có một vài thứ tôi dùng mà tôi thấy rất bền vững và đáng tin cậy. Tôi sẽ chỉ cho bạn những thứ đó. Đây là bộ sưu tập, và tôi sẽ chỉ ra một vài thứ. Đầu tiên có vẻ rất nhàm chán: đây là creatine cộng với ubiquinol. Nếu bạn có, chẳng hạn, Alzheimer hoặc các bệnh thoái hóa thần kinh khác trong gia đình có thể có cơ sở ty thể, thì đây là sự kết hợp tốt để dùng hàng ngày. Creatine và ubiquinol, số một, cơ bản.

0:47

diseases in your family that might have a mitochondrial basis uh this is a good combo to take on a daily bases so creatine ubiquinol number one Baseline next we have Lion's man maybe you haven't heard of this I certainly hadn't heard of it until very recently and these are two options and I'm sure you can get uh many different brands but this is for Sigma or four sigmatic if

Tiếp theo, chúng ta có nấm bờm sư tử. Có thể bạn chưa nghe đến nó; chắc chắn tôi chưa nghe đến nó cho đến gần đây. Và đây là hai lựa chọn, tôi chắc bạn có thể mua nhiều nhãn hiệu khác nhau, nhưng đây là của Four Sigmatic. Nếu bạn muốn thắp sáng mình như cây thông Noel, tôi khuyến khích bạn bắt đầu với nửa liều. Đây là bờm sư tử và chaga cộng với cà phê hòa tan. Thứ này sẽ tác động cực kỳ mạnh đến trạng thái nhận thức và tinh thần của bạn, vì vậy tôi khuyên bạn nên bắt đầu với nửa liều nếu bạn dùng thứ này. Tôi phải dùng nó có chừng mực vì tôi rất nhạy cảm với nó, nhưng hai ba lần một tuần khi tôi thực sự cần tăng tốc, thứ này hoạt động rất tốt.

1:10

you want to light yourself up like a Christmas tree and I encourage you to start with a half a dose this is lion Main and chaga plus instant coffee this will extremely impact your cognitive and mental state so I would suggest starting with a half do if you go for this I have to use this with uh some moderation because I'm very sensitive to it but two three times a week when I really need to

Đây là trà nấm bờm sư tử không bao gồm cà phê, vì vậy đây là phiên bản không caffeine. Tiếp theo, chúng ta có yerba mate. Yerba mate là một loại trà đến từ Nam Mỹ, tôi liên tưởng nó với Argentina vì tôi đã sống ở đó rất lâu. Và đây là ba nhãn hiệu khác nhau. Loại tôi thường dùng ngay cả khi ở Argentina là Cruz de Malta, rất rẻ. Đây là 'con palo' có nghĩa là có cành, và sau đó bạn có Jesper và Anna Park, loại này được chứng nhận hữu cơ nếu điều đó quan trọng với bạn.

1:35

put on the gas this works very well this is a lion's main uh mushroom tea that does not include the coffee so this would be a decaf version of that next up we have yerbamate so yerbamate is a tea that is from South America I associate it with Argentina because I lived there for a very long time and these are three different brands so my kind of go-to even when I was in Argentina was Kus

Lưu ý quan trọng: bạn tiêu thụ cái gì là một chuyện, cách bạn tiêu thụ nó là chuyện thứ hai. Và cách bạn tiêu thụ một thứ gì đó và dưới dạng nào có tác động lớn đến dược động học, nghĩa là nồng độ đỉnh trong huyết tương của những thứ bạn đang nạp vào. Ví dụ, bạn có lá coca so với cocaine so với crack, về cơ bản cùng nguồn gốc nhưng tác dụng rất khác nhau với tốc độ khởi phát, thời gian tác dụng, mức độ gây nghiện khác nhau, v.v. Vì vậy, cách ưa thích của tôi để tiêu thụ yerba mate, hiện có nhiều dạng khác nhau vì nó đã trở nên phổ biến hơn, là cách truyền thống.

2:01

malat very inexpensive this is I'm sure compo which means with the sticks and then you have Jesper and Anna Park this is certified organic if that is important to you important note so what you consume is one thing how you consume it is the second and how you consume something and in what form has a huge impact on the phaco kinetics meaning the peak say plasma concentrations of the

Thông thường bạn sẽ có một cái bầu, và tôi có khoảng 12 cái bầu, bằng gỗ, bằng da, v.v. Đây chỉ là cách thực tế nhất để pha, dễ vệ sinh nhất. Tôi sẽ nhồi đầy lá vào đây đến khoảng này, sau đó đổ đầy nước nóng. Tôi đang đơn giản hóa quá trình này. Nếu bạn muốn trở thành một 'señor' của yerba mate, bạn phải nghiên cứu ý nghĩa của điều đó. Nhưng đây là bombilla, một ống hút có lỗ nhỏ, bạn cắm vào, đổ đầy nước nóng, nhấp một ngụm, bạn chỉ được một hoặc hai ngụm, sau đó bạn phải đổ thêm nước nóng, để ngâm một chút rồi nhấp. Vì vậy, bạn có một IV nhỏ giọt liên tục của một lượng nhỏ yerba mate. Và tôi sẽ uống thứ này khi viết trong nhiều giờ, 2 đến 3 giờ, nhưng tôi không lấy một bình hoặc lon và uống ừng ực rồi làm việc; điều đó hoàn toàn không hiệu quả với tôi. Đây là cách tôi phải tiêu thụ nó.

2:27

things that you're ingesting right hence examp example you would have coca leaf versus cocaine versus crack ostensibly coming from the same Origins but very very different effects with very different rates of onset duration uh addictiveness profile and so on so my preferred means of consuming your bate there are many different forms now because it's become more popular is the

Lựa chọn tiếp theo là ketone tổng hợp hoặc ngoại sinh. Đối với những người không biết đánh vần, đó là E-X-O. Một số người gọi chúng là ketone nội sinh, điều đó không đúng. Ngoại sinh (exogenous) trái ngược với nội sinh (endogenous), nghĩa là cơ thể bạn sản xuất; ngoại sinh giống như bộ xương ngoài, đến từ bên ngoài cơ thể. Được rồi, đây là theo thứ tự cường độ. Đầu tiên bạn có Keto CaNa, một loại bột có vị giống như nước chanh hoặc Gatorade. Lợi ích của tất cả những thứ này là giảm nhu cầu oxy. Khi tôi ở trong trạng thái ketosis sâu, nghĩa là ketosis do chế độ ăn, tôi đã nhịn ăn và sau đó theo chế độ tương tự như Atkins, thời gian nín thở của tôi tăng gấp đôi. Rất thú vị, và tôi đã thấy điều này ở người khác.

2:49

traditional way so you would usually have a gourd and I have probably 12 gourds uh wooden uh made of leather Etc this is just the most practical way to make it easiest to clean and I would pack this full of leaves up to about yay and then fill it full of hot water and I'm simplifying this process if you want to be a good seor of yate then you have to study what that means but this the

Thứ này có thể có tác dụng đó ngay cả khi bạn đang tiêu thụ chế độ ăn dựa trên carbohydrate hoặc giàu carbohydrate. Ketone ngoại sinh, và đây là lựa chọn số một. Bạn pha nó với nước và uống. Đây là Keto Force, một chất lỏng bạn pha vào nước, nó rất kiềm, vì vậy bạn có thể cho vài thìa nước cốt chanh, tôi có nước cốt chanh không đường, để trung hòa độ axit. Và sau đó bạn có 1,3-butanediol và muối BHB natri kali, đây là beta-hydroxybutyrate. Thứ này, hãy sắp xếp theo thứ tự cường độ và mức độ kinh khủng. Thứ này rất dễ uống, dễ tiêu thụ. Thứ này khá trung tính nhưng hơi lạ vị, và sẽ có tác động lớn hơn đến nồng độ BHB trong máu của bạn so với thứ này. Và những thứ này rất có thể sẽ có vị như nhiên liệu phản lực, vì vậy bạn có thể kết thúc bằng việc nôn khan trong bếp, có lẽ đó không phải là sự cải thiện hiệu suất mà bạn đang tìm kiếm.

3:16

bomia or Boma is a straw with little holes on it you stick it in and you're going to fill full of hot water sip you're only going to get one or two sips out of it and then you have to pour more hot water in let it steep for a second and then sip so you have a constant basic Bally IV drip of tiny amounts of yamate and I will drink this when I'm writing for hours 2 to 3 hours but I not

Và tôi sẽ chỉ cho bạn một thứ nữa vì bạn có thể hỏi: làm thế quái nào tôi biết nồng độ BHB của mình? Bạn biết nồng độ BHB của mình bằng cách sử dụng một thứ như thế này. Đây là thiết bị Precision Xtra, và tôi có thể chỉ cho bạn chính xác cách sử dụng nó. Đây là máy đo đường huyết của Abbott Labs, Precision Xtra XT là cách phát âm. Và tôi sẽ lấy một cây lancet, tất nhiên là lancet mới, bạn không muốn tái sử dụng chúng, và tôi sử dụng độ sâu 3 cho bản thân. Và sau đó chúng ta có cả que thử ketone và que thử glucose.

3:38

getting like a jar of it or a can and just chugging it and then doing my thing that doesn't work at all for me this is how I have to consume it next option is synthetic or exogenous ketones and for people who don't know how to spell that it's ex EXO some people call them androgenous ketones that is incorrect so exogenous like endogenous meaning your body produces exogenous like exoskeleton

Được rồi, bạn muốn khử trùng, điều này rất quan trọng, các cô cậu và các 'meathead' đừng bỏ qua bước này. Và đó là những gì tôi sẽ làm ngay khi tôi lấy que thử glucose trước. Được rồi, hãy xem tôi đang ở đâu. Tôi vừa ăn một bữa trưa khá lớn. Que thử glucose vào máy Precision Xtra. Tôi sẽ lấy một ít cồn lên ngón tay đó. Bây giờ bạn có thể thấy nó đã sẵn sàng. Tôi sẽ bắn, cái đó sẽ cho tôi máu, và boom. Vậy cái này có thể trên 100 lúc này vì tôi vừa ăn một bữa lớn. Được rồi, chính xác là 100. Bây giờ tôi sẽ tái sử dụng lỗ này trên ngón tay, vì vậy tôi sẽ lau cồn lần nữa và sau đó dùng que thử ketone. Và tôi đoán rằng tôi rất thấp ketone, nhưng tôi đã dùng ketone ngoại sinh sớm hôm nay, vì vậy tôi thực sự không biết kết quả đo của mình sẽ là bao nhiêu.

4:04

coming from outside your body all right this is effectively in order of intensity uh you have first keto canana which is a powder tastes a lot like uh lemonade or Gatorade and the benefits of all of these are going to be decreased oxygen requirements so when I'm in deep ketosis meaning dietary ketosis so I've fasted and then followed What is similar to an Atkins diet my breath hold time doubles

Tôi sẽ đợi nó khô một chút. Nhưng bình thường nếu tôi không ở trong trạng thái ketosis, mà tôi coi là trên 0,5 millimolar, đây là thang đo ketone, tôi có lẽ sẽ ở khoảng 0,2 lúc này. Được rồi, hãy lấy một ít máu. Và cách này hiệu quả hơn nhiều, đáng tin cậy hơn nhiều so với dùng que thử ketone bạn đi tiểu vào, đo acetoacetate. Nếu bạn trở nên rất thích nghi với chất béo và giỏi sử dụng ketone, đây rồi, 0,2. Vì vậy, tôi nghĩ tôi sẽ ở 0,2 và tôi đang ở 0,2. Tôi không ở trong ketosis, tôi phụ thuộc rất nhiều vào glucose lúc này. Nhưng trong vòng hai ngày với kế hoạch ăn uống hợp lý, nhịn ăn, đi bộ cường độ cao, tôi nên nói là không cường độ nhưng đi bộ đều đặn, và một ít ketone ngoại sinh, tôi có thể đạt 1,2, 1,5, thậm chí 2 millimolar mà không gặp khó khăn lớn, và điều đó chắc chắn sẽ là ketosis và tôi sẽ cảm thấy tốt hơn gấp 10 lần về mặt nhận thức.

4:33

it's very fascinating and I've seen this in other people as well uh this can have that effect even if you are consuming a carbohydrate based diet or carbohydrate Rich diet uh exogenous ketones um and this is option number one so You' mix it in water and uh give a drink this is keto force uh this is a liquid that you'd mix into say water it's very alkaline so you would put in perhaps a

Bạn có thể bắt chước điều đó bằng cách dùng ketone ngoại sinh, nhưng bạn có thể sử dụng cả hai và làm cho nó thậm chí còn tốt hơn. Và đối với những ai đã hỏi về bệnh Lyme: bạn đã làm gì, điều gì giúp ích nhiều nhất? Câu trả lời ngắn gọn là chế độ ăn ketogenic và ketone bổ sung giúp ích nhiều nhất, và điều trị tăng áp trên đó. Vậy là bạn đã có nó, mọi người. Bạn luôn hỏi về thuốc thông minh, đó là danh mục thuốc thông minh hiện tại của tôi mà tôi sử dụng. Vì vậy, hãy an toàn, có trách nhiệm, tận hưởng. Cảm ơn mọi người đã xem. Tôi rất muốn chia sẻ thêm nhiều video với các bạn.

4:58

few tablespoons of lemon juice which I have unsweetened lemon juice to counteract that with the acidity and then you have you know 1 three butane Di and sodium potassium BHB salts this is beta hydroxybutyrate this stuff okay let's put it in order of intensity and uh disgusting Factor this very palatable very easy to consume this pretty neutral but a little weird tasting uh and will

Nếu bạn muốn xem chúng, hãy đăng ký ngay tại đây và tôi sẽ cố gắng làm thêm cho bạn.

5:26

have a probably a greater impact on your blood HB levels than this and then these are most likely going to taste like jet fuel so you might end up just dry heaving in your kitchen which perhaps is not the performance enhancement that you're looking for and I'll show one more thing because you might ask well how the hell do I know what my BHB concentration is well you know what your BHB

5:48

concentration is by using something like this is a Precision extra device and I can show you exactly how this is used so it is a glucometer made from Abbot Labs Precision extra XT is how you say it and I'm going to take a lanet this is a brand new land set of course you don't want to reuse these and I use a depths of a depths of three for myself and then we have both

6:17

we have both ketone strips and we have glucose strips all right so you want to sterilize this is very important boys and girls and Meatheads don't skip this and uh that is what I'm going to do as soon as is I get a glucose strip in first all right so let's see where I am I just had a pretty big lunch glucose strip in the Precision extra I'm going to get a little bit of

6:41

alcohol on that finger now you can see it's ready to go I'm going to blast off that's going to give me blood and then boom so this could be well over 100 at this point because I just had quite a big meal all right it's exactly 100 all right now I will reuse this hole in my finger um so I'm just going to alcohol swab that again and then use a ketone strip and I'm going to guess that I am

7:18

very low on ketones but I did have the exogenous ketones earlier uh today so I really don't know what my measurement is going to be here I'm going to wait for this to dry off just a little bit um uh but normally if I weren't in ketosis which I would consider say above 0.5 millimolars which is what this is measuring on the ketones um I would probably be around 0.2 right now all right so

7:45

let's get some blood and this is much more effective much more reliable than using say keto sticks which you pee on which is measuring acetoacetate if you become very fat adapted and good at using ketones there we go 0.2 so I thought I would be in 0.2 and I'm at 0.2 I'm not in ketosis I am incredibly glutose dependent at the moment uh but within two days with proper dietary planning

8:15

fasting uh intense well I should say not intense but consistent walking and some exogenous ketones I could be at 1.2 1.5 even two millimolars without too much trouble and that would very definitely be in ketosis and I would feel 10 times better cognitively you can mimic that by taking the exogenous ketones but you can use both and make it even better and for those of you who have asked about Lyme

8:38

disease what did you do what helped the most the ketogenic diet and supplemental ketones help the most is the short answer and hyperbaric treatment on top of that so there you have it folks you've always asked about smart Drugs That's my current portfolio of smart drugs that I use so be safe be responsible enjoy thanks for watching everybody I would love to share more videos with you

9:04

if you would like to see them please subscribe right here and I will get to making more for you

Transcript

Hiển thị

Introduction and Disclaimers

Tim Ferriss introduces the topic of smart drugs and nootropics. He mentions that he has used various racetams but found the short-term gains not worth the long-term side effects. He promises to share sustainable and reliable cognitive enhancers.

Tim Ferriss giới thiệu chủ đề về thuốc thông minh và nootropics. Anh ấy đề cập rằng mình đã sử dụng nhiều loại racetam nhưng nhận thấy lợi ích ngắn hạn không đáng với tác dụng phụ dài hạn. Anh ấy hứa sẽ chia sẻ những chất tăng cường nhận thức bền vững và đáng tin cậy.

1 / 4